 |
|
 |
зарядка! |
|
 |
|
 |
 |
|
|
|
Опции темы |
 |
зарядка! |
 |
|
|
|
|
|
зарядка! -
09.01.2011, 20:30
Мне хотелось бы узнать, кто нибудь делает какие-нибудь упражнения по утрам, чтобы дополнять тренировки по мма, например как в боксе есть "работа на дороге" которую используют как зарядку по утрам либо чтобы дополнить основную тренировку!! Заранее благодарен!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 Сообщений: 783
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
454
Сказал(а) спасибо: 175
Поблагодарили: 683
Регистрация: 03.08.2009
|
09.01.2011, 20:38
copsss,
собственно всю жизнь делаю..... вот пара советов.не гнать сразу,тоесть не вскочили и кросс побежали,это прямая дорога к болезням сердца.а сперва размялись,затем минут пять быстрый шаг и можно уже пробежаться. и второе. если у вас впереди насыщенный день,тоесть после зарядки завтрак и на работу,то не увлекайтесь ею.минут двадцать и не больше. а если есть возможность отдохнуть после нею,то можно и поотжиматься,поприсядать и тд. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09.01.2011, 21:34
секс с утра -лучшая зарядка!
 (на все группы мышц)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09.01.2011, 22:02
Встаю в начале шестого, неторопясь пью кофе перед телеком на кухне; затем иду в залу, включаю ViasatSport и делаю упражнения на расстяжку перед телеком под хоккей - это утром. Еще бегаю каждый день и качаюсь через день.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | copsss (09.01.2011) |
|
|
|
|
|
|
|
|
09.01.2011, 22:10
если решишь бегать, то советую это делать на лестнице, здорово сэкономишь время
|
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | sapinkin (09.01.2011) |
|
|
|
|
|
|
|
|
09.01.2011, 22:18
Сообщение от kl4
если решишь бегать, то советую это делать на лестнице, здорово сэкономить время
|
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | copsss (09.01.2011) |
|
|
|
|
|
|
|
|
09.01.2011, 23:10
если по чесноку то зависит от предыдущего дня
но обычно всегда минуть 5 легкая разминка а потом отжимание рывками доотказа и приседы медленно (спина прямо, без отягощения) и быстрыи бег до платнои стоянки(где то метров 400 |
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | copsss (09.01.2011) |
|
|
|
|
|
|
|
|
09.01.2011, 23:48
Сообщение от kl4
если решишь бегать, то советую это делать на лестнице, здорово сэкономишь время
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 783
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
454
Сказал(а) спасибо: 175
Поблагодарили: 683
Регистрация: 03.08.2009
|
10.01.2011, 00:23
я бы добавил,обязательную разминку шеи,в начале зарядки очень плавную,в конце энтенсивную.
именно шея и затекает сильней всего от сна,и именно с неё и начинаются проблеммы как с позвоночником,так и с внутричерепным давлением. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| зарядка |
| Опции темы | |
|
|
