MIX
FORUM
.SU

Дима999 · Регистрация: 05.04.2011

ПОСОВЕТУЙТЕ КАК ЗАНИМАТЬСЯ В ТРЕНАЖЕРКЕ НА СИЛУ ПО 3 - 5 ПОВТОРЕНИЙ ИЛИ НА РЕЛЬЕФ ПО 8 -10 ПОВТОРЕНИЙ. И КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СДЕЛАТЬ ОСНОВНЫМИ. МНЕ 17 ЛЕТ ВЕС 73 РЕЗУЛЬТАТЫ ЖИМ - 110 ПРИСИД 130 СТАНОВАЯ 110. СПАСИБО ВСЕМ

Judoka72 · 02.05.2011, 20:21

Нужно и так и так заниматься. Это называется Вариативность. Нельзя зацикливаться только на определённом количестве повторений иначе обеспечен застой. По упражнениям ,посоветую все базовые движения. Приседания, жим штанги лёжа и стоя, подтягивания на перекладине, либо тяга блока, тяга штанги в наклоне к поясу, становая тяга классическая, сумо и румынская. Не забывай про мышцы голени,предплечья и шею(с этими мышцами работай всегда бОльшим количеством повторений). Выбери несколько упражнений на разные части тела и долби по ним. Иногда меняй программу, например, сами упражнения, последовательность упражнений, количество подходов и повторений.

kusok · 02.05.2011, 20:37

Сообщение от Дима999

ПОСОВЕТУЙТЕ КАК ЗАНИМАТЬСЯ В ТРЕНАЖЕРКЕ НА СИЛУ ПО 3 - 5 ПОВТОРЕНИЙ ИЛИ НА РЕЛЬЕФ ПО 8 -10 ПОВТОРЕНИЙ. И КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СДЕЛАТЬ ОСНОВНЫМИ. МНЕ 17 ЛЕТ ВЕС 73 РЕЗУЛЬТАТЫ ЖИМ - 110 ПРИСИД 130 СТАНОВАЯ 110. СПАСИБО ВСЕМ

Зависит от ваших целей (размер? сила?) и вашего опыта (начинающий?)

Кстати Джюдока хороший совет дал сверху. Но чтобы детальней ответить надо больше инфы о вас.

Дима999 · 03.05.2011, 10:14

Сообщение от kusok

Зависит от ваших целей (размер? сила?) и вашего опыта (начинающий?)

Кстати Джюдока хороший совет дал сверху. Но чтобы детальней ответить надо больше инфы о вас.

я уже занимаюсь где та 9 месяцев. для смешаных единоборств что важнее резмер или сила?

Дима999 · 03.05.2011, 10:16

Сообщение от Judoka72

Нужно и так и так заниматься. Это называется Вариативность. Нельзя зацикливаться только на определённом количестве повторений иначе обеспечен застой. По упражнениям ,посоветую все базовые движения. Приседания, жим штанги лёжа и стоя, подтягивания на перекладине, либо тяга блока, тяга штанги в наклоне к поясу, становая тяга классическая, сумо и румынская. Не забывай про мышцы голени,предплечья и шею(с этими мышцами работай всегда бОльшим количеством повторений). Выбери несколько упражнений на разные части тела и долби по ним. Иногда меняй программу, например, сами упражнения, последовательность упражнений, количество подходов и повторений.

слушай посоветуй упражнения на шею ?

дядя Вова · 03.05.2011, 11:02

Дима999,
А рост какой?

дядя Вова · 03.05.2011, 11:09

Сообщение от Дима999

посоветуй упражнения на шею ?

Берем аппаратик для закачки бицепса бедра.
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
Ложимся наоборот, там, где у мужика ахиллы - пихаем свою шею лицом вниз, руки упираем в пол, как при отжиманиях - и вперед, вверх-вниз, поворачиваешь набок - вверх вниз, можно даже круговые движения делать...
На вот таком аппарате ещё легче.
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

kusok · 03.05.2011, 11:22

Сообщение от Дима999

слушай посоветуй упражнения на шею ?

Grizzly Head Harness

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Дима999 · 04.05.2011, 19:24

Сообщение от дядя Вова

Дима999,
А рост какой?

170 примерно. надо еще подрости немного

Дима999 · 05.05.2011, 10:25

как считаете присиданя сильно влияют на рост ? у меня рост 170 хочу еще немного вырости.

	(#1) \| (на пост)
Дима999 Сообщений: 18 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 1 Поблагодарили: 0 Регистрация: 05.04.2011	поделитесь опытом - 02.05.2011, 20:12 ПОСОВЕТУЙТЕ КАК ЗАНИМАТЬСЯ В ТРЕНАЖЕРКЕ НА СИЛУ ПО 3 - 5 ПОВТОРЕНИЙ ИЛИ НА РЕЛЬЕФ ПО 8 -10 ПОВТОРЕНИЙ. И КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СДЕЛАТЬ ОСНОВНЫМИ. МНЕ 17 ЛЕТ ВЕС 73 РЕЗУЛЬТАТЫ ЖИМ - 110 ПРИСИД 130 СТАНОВАЯ 110. СПАСИБО ВСЕМ

	(#2) \| (на пост)
Judoka72 Сообщений: 182 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 423 Сказал(а) спасибо: 365 Поблагодарили: 215 Регистрация: 21.01.2010	02.05.2011, 20:21 Нужно и так и так заниматься. Это называется Вариативность. Нельзя зацикливаться только на определённом количестве повторений иначе обеспечен застой. По упражнениям ,посоветую все базовые движения. Приседания, жим штанги лёжа и стоя, подтягивания на перекладине, либо тяга блока, тяга штанги в наклоне к поясу, становая тяга классическая, сумо и румынская. Не забывай про мышцы голени,предплечья и шею(с этими мышцами работай всегда бОльшим количеством повторений). Выбери несколько упражнений на разные части тела и долби по ним. Иногда меняй программу, например, сами упражнения, последовательность упражнений, количество подходов и повторений.

	(#3) \| (на пост)
kusok Сообщений: 818 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 498 Сказал(а) спасибо: 198 Поблагодарили: 841 Регистрация: 17.02.2008	02.05.2011, 20:37 Сообщение от Дима999 ПОСОВЕТУЙТЕ КАК ЗАНИМАТЬСЯ В ТРЕНАЖЕРКЕ НА СИЛУ ПО 3 - 5 ПОВТОРЕНИЙ ИЛИ НА РЕЛЬЕФ ПО 8 -10 ПОВТОРЕНИЙ. И КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СДЕЛАТЬ ОСНОВНЫМИ. МНЕ 17 ЛЕТ ВЕС 73 РЕЗУЛЬТАТЫ ЖИМ - 110 ПРИСИД 130 СТАНОВАЯ 110. СПАСИБО ВСЕМ Зависит от ваших целей (размер? сила?) и вашего опыта (начинающий?) Кстати Джюдока хороший совет дал сверху. Но чтобы детальней ответить надо больше инфы о вас.

	(#4) \| (на пост)
Дима999 Сообщений: 18 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 1 Поблагодарили: 0 Регистрация: 05.04.2011	03.05.2011, 10:14 Сообщение от kusok Зависит от ваших целей (размер? сила?) и вашего опыта (начинающий?) Кстати Джюдока хороший совет дал сверху. Но чтобы детальней ответить надо больше инфы о вас. я уже занимаюсь где та 9 месяцев. для смешаных единоборств что важнее резмер или сила?

	(#5) \| (на пост)
Дима999 Сообщений: 18 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 1 Поблагодарили: 0 Регистрация: 05.04.2011	03.05.2011, 10:16 Сообщение от Judoka72 Нужно и так и так заниматься. Это называется Вариативность. Нельзя зацикливаться только на определённом количестве повторений иначе обеспечен застой. По упражнениям ,посоветую все базовые движения. Приседания, жим штанги лёжа и стоя, подтягивания на перекладине, либо тяга блока, тяга штанги в наклоне к поясу, становая тяга классическая, сумо и румынская. Не забывай про мышцы голени,предплечья и шею(с этими мышцами работай всегда бОльшим количеством повторений). Выбери несколько упражнений на разные части тела и долби по ним. Иногда меняй программу, например, сами упражнения, последовательность упражнений, количество подходов и повторений. слушай посоветуй упражнения на шею ?

	(#6) \| (на пост)
дядя Вова Сообщений: 8,810 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 7501 Сказал(а) спасибо: 22,503 Поблагодарили: 26,329 Регистрация: 14.06.2009 Адрес: Limassol, Cyprus	03.05.2011, 11:02 Дима999, А рост какой?

	(#7) \| (на пост)
дядя Вова Сообщений: 8,810 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 7501 Сказал(а) спасибо: 22,503 Поблагодарили: 26,329 Регистрация: 14.06.2009 Адрес: Limassol, Cyprus	03.05.2011, 11:09 Сообщение от Дима999 посоветуй упражнения на шею ? Берем аппаратик для закачки бицепса бедра. [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] Ложимся наоборот, там, где у мужика ахиллы - пихаем свою шею лицом вниз, руки упираем в пол, как при отжиманиях - и вперед, вверх-вниз, поворачиваешь набок - вверх вниз, можно даже круговые движения делать... На вот таком аппарате ещё легче. [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#8) \| (на пост)
kusok Сообщений: 818 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 498 Сказал(а) спасибо: 198 Поблагодарили: 841 Регистрация: 17.02.2008	03.05.2011, 11:22 Сообщение от Дима999 слушай посоветуй упражнения на шею ? Grizzly Head Harness [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#9) \| (на пост)
Дима999 Сообщений: 18 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 1 Поблагодарили: 0 Регистрация: 05.04.2011	04.05.2011, 19:24 Сообщение от дядя Вова Дима999, А рост какой? 170 примерно. надо еще подрости немного

	(#10) \| (на пост)
Дима999 Сообщений: 18 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 1 Поблагодарили: 0 Регистрация: 05.04.2011	05.05.2011, 10:25 как считаете присиданя сильно влияют на рост ? у меня рост 170 хочу еще немного вырости.

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте

MIXFORUM.SU

поделитесь опытом

MIX
FORUM
.SU