[Jeewish]

короче парни ситуация такая.до 25 числа нужно сбросить 10 кг.вешу щас 80 кг.в бывшем боксер и М-1 занимался.(вывожу любые тренировки и нагрузки)давно не занимался и набрал веса..в данный момент начал тренироватся в спорт зале система такая.1.5 часа работа на груше,отработка ударов и после этого план по качке.и начал бегать ,не километражу а по минутам.начал с 5 мин!уходит за тренировку не много максимум 500-600 грамм!тренируюсь сам в трех свитерах и с поясом на животе т.к. он большой стал,основная цель его убрать и зад отростил)
вот не знаю что делать.время короткое ,сбросить надо полюбому 10 кг!советуйте планы других тренировок,различные диеты!пожалуйста)большое спасибо всем.
в общем. главная задача убрать максимально живот при этом сбросить еще 10 кг

[komatozz]

тремя свитерами ты себе только сердце посадишь - мое мнение. Плюс резко менять свой вес тоже для здоровья вредно.

[Jeewish]

какая разница?мне на это пофигу.мне главное сбросить на остальное мне пофиг)здоровья у меня много

[Jeewish]

забыл добавить.Тренируюсь каждый день

[komatozz]

поменяй рацион: [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] вот довольно интересная диета. а еще тут на форума теме про сгонку веса есть [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[Jeewish]

в той теме этого форума я не нашел саму диету)все только говорят о том кто на сколько худел)а самих планов нет)

[Jeewish]

с программой три кулака я не сброшу 10 кг!это очень медленный и не очень большой результат получится

[Serega]

Сообщение от Jeewish 

в бывшем боксер и М-1 занимался.

А чё Прайдом или UFC не занимался? Там по-моему лучше

[Jeewish]

Serega, я тебя не просил острить здесь.я помощи попросил ,а не твоих глупых усмешек.у нас в городе так и называется секция м-1 бои без правил))отпишись лучше по делу,сделай доброе дело

[brmc]

Jeewish, ты из Брянска что ли?