[faklerto]

Как научиться подтягиваться?

[Aver]

Тренировать мышацы которые участвую в подтягиваниях

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от faklerto 

Как научиться подтягиваться?

На мой взгляд самый простой и надежный способ, который на моих глазах помог научиться подтягиваться многим детям, заключается в следующем:
- Подставляешь к турнику стул или что-то повыше, в зависимости от твоего роста.
- Встаешь на стул и берешься руками за перекладину так, чтобы твой подбородок оказался над перекладиной.
- Виснишь, убирая ноги со стула, переходя в положение, как будто ты уже подтянулся. (Если стул низковат можно подпрыгнуть).
- Висишь на согнутых руках, при этом руки медленно разгибаются под весом твоего тела. (Чем дольше это будет происходить, тем лучше).
- Повторяешь это упражнение несколько раз.

[faklerto]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

На мой взгляд самый простой и надежный способ, который на моих глазах помог научиться подтягиваться многим детям, заключается в следующем:
- Подставляешь к турнику стул или что-то повыше, в зависимости от твоего роста.
- Встаешь на стул и берешься руками за перекладину так, чтобы твой подбородок оказался над перекладиной.
- Виснишь, убирая ноги со стула, переходя в положение, как будто ты уже подтянулся. (Если стул низковат можно подпрыгнуть).
- Висишь на согнутых руках, при этом руки медленно разгибаются под весом твоего тела. (Чем дольше это будет происходить, тем лучше).
- Повторяешь это упражнение несколько раз.

А сколько повторений лучше всего таких делать ??? просто так то я наверно много смогу

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от faklerto 

А сколько повторений лучше всего таких делать ??? просто так то я наверно много смогу

Тебе только кажется, что много Если правильно делать, то есть висеть на разгибающихся руках секунд по 20, то много не сделаешь. Делай по максимуму, сколько сможешь. Потом пару дней отдохни, так как если хорошо делал, руки будут болеть , особенно сухожилия на сгибах локтей. Потом снова. Через пару недель подтянешься разок-два. Ты сколько вЕсишь и сколько тебе лет?

[faklerto]

Мне 18,вешу 73.И в правду сегодня попробовал оказалось не так просто как я думал).Висел секунд 10 сделал так 4 раза,я могу подтянутся 2-3 раза не больше,с рывками,без,дёргаюсь только на турнике и всё

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от faklerto 

я могу подтянутся 2-3 раза не больше,с рывками,без,дёргаюсь только на турнике и всё

Сначала потягивайся рывками. Потом , когда сил уже не будет, делай как я описал выше.

[M134]

я тоже не умел подтягиваться,просто много раз пытался,а потом пошло, 17 подтягиваний за раз, до конца этого года собираюсь до 20 дойти.

[Виталий Д]

Что бы научится подтягиваться нужно прежде всего как можно ЧАЩЕ подтягиваться....

[dar]

Сообщение от faklerto 

Как научиться подтягиваться?

ооо..это мой вопрос))