[Александр З]

Занимаюсь Боксом,до этого Дзю-Дзюцу,вешу 63-65 кг,одни жилы.На скорость и выносливость не жалуюсь,а вот мышечную массу увеличить не могу.На тренировках в паре стаю с ребятами которые тяжелее меня на 5-15кг.Сел на диету:геркулес с тушёнкой,чуть поправился,но сказали вредно. Подскажите пожалуста,как набрать вес без вреда здоровью? Что б хотябы майка на мне не как на вешалке болталась.

[Ромыч]

А рост какой? И кто сказал, что геркулес вредный????

[Холокрим]

Цитата

Занимаюсь Боксом,до этого Дзю-Дзюцу,вешу 63-65 кг,одни жилы.На скорость и выносливость не жалуюсь,а вот мышечную массу увеличить не могу.На тренировках в паре стаю с ребятами которые тяжелее меня на 5-15кг.Сел на диету:геркулес с тушёнкой,чуть поправился,но сказали вредно. Подскажите пожалуста,как набрать вес без вреда здоровью? Что б хотябы майка на мне не как на вешалке болталась.

Режим + много и стабильно кушать + белковые, протеиновые коктейли, и конечно же витамины + работа с железом на массу или силу.
Работает. Проверено на таких, как ты.
Правда, на тренировках станет потруднее..

Главное, обязательно, после того, как покачался, растягивай мышцы и раскидывай руки с гантельками (бой с тенью). Иначе, забьешь мышцы. Вместо удара, просто толкать начнешь.

P.S. осторожней с протеиновыми коктейлями, в магазинах, имеют место быть подделки.

[Александр З]

Рост где-то 185см,только вот размер ноги 45-46, и кисть как ласты, вот и хочу для симетрии, поправиться

[Александр З]

Я тут ещё много полезного в форуме вычитал. Вот решил на себе эксперимент поставить. Сажусь на диету,с граффиком питания,витаминчики,всё натуральное,никакого алкоголя,тренажёрный,зарядка,пробежка по утрам,работа с мешком. Сейчас во мне 63кг.Посмотрю чё будет к сентябрю.У меня есть товарищи бодибилдеры,они и жрали пачками и кололи себе дрянь всякую мне предлогали. Вот заодно докажу,что можно быть здоровым во всех смыслах слова. Может Что подскажите полезное.

[бультерьер]

Клизма неплохая вещь для сгонки веса.

[Abbat]

Станавая тяга - один из эффективных способов. После тренажорки и работы с железом - 3-4 яичных белка (без желтка, т.к. там много халестирина), и много много молока , кефира , простокваши, творога и т.д, ну и мяса само собой.
Мне в своё время очень помогло, правда у меня склонность к набору массы. Попробуй , должно помочь.

[BAD]

у меня примерно такая же проблема, рост 183см, вес 63 кг, 18 лет(т.е. все что ем пока еще в рост а не в вес...). несколько месяцев занимался боксом, но летом зал не работает. так что я решил походить в качалку, набить массу. в плане того, что именно делать в самом зале, это не проблема, есть хороший тренер. но вот в плане питания, хотелось бы услышать мнения других людей. подскажите пожалуйста, как достичь максимальнго прироста массы за месяц? мне на море скоро ехать
желательно в подробностях, сколько, когда, и чего. если порекомендуете добавить протеины, напишите пожалуйста название. буду весьма признателен, заранее спасибо!

[argen2m]

Цитата

Занимаюсь Боксом,до этого Дзю-Дзюцу,вешу 63-65 кг,одни жилы.На скорость и выносливость не жалуюсь,а вот мышечную массу увеличить не могу.На тренировках в паре стаю с ребятами которые тяжелее меня на 5-15кг.Сел на диету:геркулес с тушёнкой,чуть поправился,но сказали вредно. Подскажите пожалуста,как набрать вес без вреда здоровью? Что б хотябы майка на мне не как на вешалке болталась.

Купи майку по размеру и не парься

Цитата

как достичь максимальнго прироста массы за месяц?

метандростенолон

рОбяты не замарачивайтесь само нарастет, а всякими протеиновыми добавками и прочей спортивной фармакологией посадите себе почки и печень и будите сидеть весь такой красивый, накаченный и рельефный в очередях к врачам.

[Agrigat]

Цитата

Цитата

Занимаюсь Боксом,до этого Дзю-Дзюцу,вешу 63-65 кг,одни жилы.На скорость и выносливость не жалуюсь,а вот мышечную массу увеличить не могу.На тренировках в паре стаю с ребятами которые тяжелее меня на 5-15кг.Сел на диету:геркулес с тушёнкой,чуть поправился,но сказали вредно. Подскажите пожалуста,как набрать вес без вреда здоровью? Что б хотябы майка на мне не как на вешалке болталась.

Купи майку по размеру и не парься

Цитата

как достичь максимальнго прироста массы за месяц?

метандростенолон

рОбяты не замарачивайтесь само нарастет, а всякими протеиновыми добавками и прочей спортивной фармакологией посадите себе почки и печень и будите сидеть весь такой красивый, накаченный и рельефный в очередях к врачам.

))))))))))