[Miracle]

купил жиросжигатель Hydroxycut Advanced 60 к.
тренировки провожу каждый день.силы и энергии как начал принимать немеренно)тренировки провожу в качалке ,груша есть .на улице есть плошадь где можно побегать.все железо там есть.хотел бы услышать от вас рекомендации и программу тренировок на железо.и на бег.главная задача сбросить вес,повторяю тренируюсь каждый день.спасибо заранее!очень интересно услышать ваши рекомендации.кстати что скажите на счет жиросжигателя?
просьба не троллить)

[Mirkotmb]

Уже хотел было засоветовать,но,увидев

Сообщение от Miracle 

просьба не троллить)

как то поостыл...

[Mirkotmb]

Miracle, универсальной программы не зная тебя никто не предложит. Даже самый профессиональный профессионал. Программ по различного рода треннингам можно найти в сети и если есть голова доработать ее под себя. Имхо,это самый оптимальный вариант,т.к кому как не тебе лучше знать свои возможности,способность твоего организма к восстановлению и т.д. Ориентироваться в этом вопросе на какого-то профи не стоит. Все нужно пропускать через себя и смотреть,что подходит лучше именно тебе.
Почитай про кроссфит. Учитывая,что зал на улице и место есть,где развернуться,так вообще замечательно. Может подойдет. Если будет интересно,то на форуме есть Егор Голубев,он тебе подробно может все рассказать.
И кстати,если главная цель сбросить вес,то зачем идти в качалку? Не проще купить велосипед например,вместо абонемента и сочетать его с другими аэробными нагрузками?

[Rukopisec]

Miracle, что бы сбросить вес надо правильно питаться в первую очередь , почитай тему [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] там на последних страницах я расписал как сбрасывал
Рост , вес напиши свои

[Mirkotmb]

Сообщение от Rukopisec 

там на последних страницах я расписал как сбрасывал

Банальный совет не есть сахара,мучного и после пяти,трудно назвать расписал.)
Кстати,атавизм "не есть после пяти-шести" уже давно пора выбросить в мусорку. Есть надо стараться не позже чем за три часа до сна. Все просто. И никаких после пяти. Я с трудом себе представляю,что я прихожу после тренировки в 10 вечера и голодный ложусь спать. А если я засыпаю после 12ти? Я после пяти вечера семь(!!!) часов без еды должен голодать?))) Короче хрень всё это.

Тем более в данной теме человек спортом занимается ему эти женские заморочки не нужны. Нормальное сбалансированное питание без каких либо табу и хорошее физо-не форсируя,по одному-два кило в месяц(больше просто вредно) можно терять спокойно.

[Miracle]

сам кроссфитом занимайся)я боец)просто тренеровок нет пока,решил вот че испробывать)не лежать же дома на диване

[Miracle]

Братюня)1-2 кг в месяц это очень мало))очень)я за месяц бывало сбрасывал с 85 до 79))без жиросжигателя и диет)а щас решил с ними опробывать)и в качалке)

[Mirkotmb]

Сообщение от Miracle 

сам кроссфитом занимайся)я боец)

Нихуясибе! Тогда извини. Ты просто не написал,что ты БОЕЦ,потому я сплоховал так. Посоветовал БОЙЦУ кроссфит,это надо же. Ну хоть не шахматы и то хорошо.

Сообщение от Miracle 

Братюня)1-2 кг в месяц это очень мало)я за месяц бывало сбрасывал с 85 до 79))

Дак какого хуя ты тут советов спрашиваешь боец?

[Miracle]

P.s в качалке сбрасывал)а щас попросил помочь с программой)вот кое че придумал,сбоку написанны подходы и сколько раз делать.вес сам определю.
1 – день
БЕГ - час
• Жим штанги лежа. 4-8
• Жим штанги на наклонной скамье. 4 - 8
• Тяга штанги в наклоне к поясу. 3 - 8
• Тяга блока к животу сидя. 4-10
• Жим штанги из-за головы. 3-8
• Жим Арнольда. 4-10
• Жим гантелей сидя. 4-10
• Жим гантели одной рукой. 4-10
• Сгибания рук со штангой стоя. 4-8
• Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье.4-8
• Концентрированные сгибания рук. 4-8
• Подъем туловища на наклонной доске. 3-20(30)
• Подъем колен на наклонной доске.3 –

2 День
БЕГ - час
• Жим гантелей лежа.4-10
• Жим узким хватом 4-8
• Жим гантелей на наклонной скамье. 4-10
• Отжимания Широким Хватом 3-10
• Тяги вниз на блочном устройстве. 4-10
• Тяга штанги к подбородку.3-8
• Разведение рук с гантелями через стороны.4-8
• Разведение руки в сторону с одной гантелью.4-8
• Поочередное сгибание рук с гантелями. 4-8
• Сгибание рук с гантелями стоя. 4-8
• Подъем ног в висе.
• Подъем коленей в висе.
• "Скручивания" на полу
3 День
БЕГ - час
• Разведение рук с гантелями.4-8
• Разведения рук с гантелями на наклонной скамье.4-8
• Отжимания узким хватом 3-10
• Шраги со штангой (подъем плеч). 4-10
• Подъем гантели через сторону на наклонной скамье. 4-8
• Разведение рук с гантелями в наклоне вперед.4-8
• Разгибание руки с гантелью в наклоне.4-8
• Разгибания рук в наклоне.4-8
• Разгибания рук с гантелью.4-8
• "Скручивания" на скамье с наклоном вниз.
• "Скручивания" на блоке.
• "Скручивания" на полу.
следующие дни заного с первого дня как бы)

[Mirkotmb]

Сообщение от Miracle 

ты уебан тупой!!вчитайся с самого начала ишак!какая цель !тут добавился жиросжигатель ебантей тупой!картина меняется полностью!сьебись на хуй умник ебаный

Ахахах! А ты не перепутал,ты точно боец? Не хуец? А то больно похож.