 |
|
 |
Упражнения на развитие хвата |
|
 |
|
 |
 |
|
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
 Сообщений: 1
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз
Регистрация: 14.06.2011
|
08.11.2013, 12:26
примерно с сентября 2013, пару раз в неделю - дома на мансарде, провожу тренировку на силу хвата
сначала разминка 2-3 мин перехватов гири пронося ее вокруг тела, махи гирей - свинги 1. Жим гири вверх дном 10-8 раз (гиря 24кг) 2. Упражнения с "Бизоном" общее количество - 100 повторов(сгибания, "велосипед", "выкручивания белья", вращения) 3. "Молот" с гантелаями по 25кг - на ручках расширители грифа Стараюсь с минутным интервалом повторить 3 или 4 круга. |
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Sumklish (11.11.2013) |
|
|
| Метки |
| офп, развитие, тренировки, упражнения, хват, хвата |
|
|
