[konung]

Тут ты совершенно неверно понял суть Кроссфита, видимо после просмотра 1, 2, 3 комплексов...

Подробнее я объясню вечером (почему это совсем не марафон и даже не би/триатлон и не бег на длинные дистанции, ну совсем не то). Вообще посмотри хотя бы crossfit.com

Вот я щаз пошел на тренировку, потому и некогда много писать, вот смотри у нас сегодня комплекс:

10 раундов на время:

100 метров бег
10 подтягиваний
100 метров бег
10 бурпи

Отдых между раундами 30 секунд.

Не единичные повторы (которые то же есть кстати, но уже не марафон/полу/би/три/10k)

Ладно, все по остальному потом (и насчет техники в частности, ты тоже не верно представляешь).

[konung]

Так, теперь по порядку.

Сообщение от Броненосец 

Понятно что кросфиты бывают разные.

Бывают, и порой этим словом (которое вошло в моду) называют уже все подряд, любую аэробику и фитнес. Сейчас речь идет не о уклонах кроссфита, а про кроссфит как таковой, какой возник, впрочем для единоборств есть что менять, но в целом сути кроссфита это не меняет, в отличие от уклона куда-нить в слишком силовые варианты или кардио.

Сообщение от Броненосец 

Что видел я и как сравниваю:

Вот делать выводы о кроссфите по одной тренировке или двум трем, что видел это не совсем правильно. Вот пришел я на кроссфит, смотрю, а они там рывок на раз делают... Делаем вывод, кроссфит это тяжелая атлетика?? Правда ведь не то что-то?

Изначально кроссфит ставил задачу (и ставит по сей день, классический кроссфит) создать самого разносторонне подготовленного атлета, который мог бы бегать, прыгать, плавать, жать, толкать, тянуть, рвать, лазить и т.д. во всех возможных диапазонах (на раз, на два, на пять, на 100 и т.д.) и все это делать хорошо. Логично, что такой атлет будет бегать хуже, чем легкоатлет, а толкать хуже тяжелоатлета, подтягиваться хуже гимнаста, плавать хуже пловца и т.д. но зато он все это будет уметь хорошо - вот суть кроссфита. Отсюда же совершенно очевидно также кому кроссфит не подходит, как бы его не рекламировали.

Для единоборств классическая форма тоже не оптимальный вариант, поскольку там нужно готовиться к конкретным вещам, и работать в конкретных диапазонах, а не во всех вообще, но в принципе это близко, потому что бойцу также необходимы готовность к разным нагрузкам, быстрая смена одной деятельности на другую, порой резкая и т.д.

Сообщение от Броненосец 

Спортсмен истощает ресурсы организма за тренеровку до предела вощмодно даже до её окончания.

Да какой там, при всей нагрузке - она интенсивная, и закончится за 15 минут (ну максимум за полчаса), какой там предел ресурсов, до жиров то дело не дойдет... Вот именно поэтому это оч. далеко от марафона, там нагрузка 3 часа, а тут максимум в 6 раз меньше.

Сообщение от Броненосец 

с минимальным соблюдением техники упражнения, по тому что движение засчитывается сразу без фикасации и без качества

это вообще что-то странное... клуб самоубийц что-ли, делать на скорость сложные упражнения без соблюдения техники (с минимальным) это вообще чревато.

Сообщение от Броненосец 

Вроде при таком колличестве повторений должны преобладать медленные мышечные волокна

При таком медленные, при другом быстрые.
Описанная тобой техника скорее не развивает, а убивает сухожилия, но опять же не знаю откуда ты взял про несоблюдение техники в кроссфите.

Сообщение от Броненосец 

Я не видел в кроссе( может мало смотрел)

Судя по всему очень мало смотрел.

[Броненосец]

konung,
Видел я разные тренеровки кроссфита (только действительно всё подряд сейчас кросфитом называют) может неверно понял суть, точно не думал, что цель была научится делать много дел сразу это интересно. То что на раз делают этого точно не видел и это мне казалось как ты назвал выше слишком силовой уклон. Это силовой экстрим. А кросфит мне думалось это версия на выносливость. То что за полчаса такой нагрузки не исчерпываешь все ресурся вопрос спорный. Про то что до жиров не дойдёт ну это не аргумент жиры вообще не учавствуют и почти не горят от тренеровок даже самых тяжёлых. Если кончится вся энергия, а ты будешь продолжать работать сперва сгорит мышечная масса. Тут может быть такая вилка что спортсмен работает не на пределе тогда он и не истратит ресурсы. Его организм привык к этой нагрузке или он сознательно занижает возможную планку - не выкладывается. Правильно же работать на пределе как мне казалось в кроссе? Про технику это и тех видео что я смотрел. На то они и сухожилья что бы не дать убица хозяину хаха. Вот вопрос который так и не решен для меня если ты тренеруешь медленные волокна потом рвёшь штангу на один раз разве организм перестраивается к такому режиму? Мне всегда говорили например если тренеровка на силу не делай во время неё кардио. И тд. Помоему если делать кучу повторений а потом упражнение на раз включится только промежуточный тип мышц, ты поднимешь меньше, или сделаешь меньше повторений если наоборот начинал с силы. Вобщем волокна гипертрофируются мешают друг другу работать снабжаются они по разному и отдых нужен разный. Может знаешь что об этом?

[Adonnen]

Протеин, аминокислоты в таблетках. Что за дрянь? Стоит 250 р. Стоит пить? Витаминный-минеральный комплекс Энергия от Алфавит, знает кто-нибудь, что?

У нас вот тут СпортМагазин спонсирует КФ, как я понял - это выносливость на пределе возможностей. И все равно я против такой дрочки

[konung]

Сообщение от Броненосец 

То что на раз делают этого точно не видел и это мне казалось как ты назвал выше слишком силовой уклон. Это силовой экстрим.

Нет никакого силового уклона. Сам классический кроссфит предполагает такие тренировки. Поскольку как я писал цель работать максимально эффективно во всех диапазонах (в том числе "на раз").

Сообщение от Броненосец 

А кросфит мне думалось это версия на выносливость.

Ничего подобного. Выносливость конечно часть кроссфита, и часть немаловажная, но не суть кроссфита, также как не его суть сила или скорость... Суть кроссфита - это 10 параметров:

1) Кардиоваскулярная работоспособность,
2) Выносливость
3) Сила
4) Гибкость
5) Мощность,
6) Скорость
7) Координация
8) Ловкость
9) Равновесие
10 Точность

Вот все 10, а не что-то одно.

Сообщение от Броненосец 

Правильно же работать на пределе как мне казалось в кроссе?

Почему в кроссе то только? В любом виде на тренировках я полагаю надо работать на пределе, т.е. выкладываться по полной. Ну а "халтурить" везде конечно можно, и Кроссфит тут не исключение.

Сообщение от Броненосец 

Если кончится вся энергия, а ты будешь продолжать работать сперва сгорит мышечная масса.

Это откуда такая строгая последовательность то? По вашему так выходит жир вообще не сжечь.

В первую очередь будут тратиться запасы гликогена (углеводы то есть), а по мере его уменьшения организм начнет брать жиры из жировых запасов, но на время кроссфитовской тренировки, как правило всегда будет достаточно гликогена, потому что тренировки короткие.

Сообщение от Броненосец 

Вот вопрос который так и не решен для меня если ты тренеруешь медленные волокна потом рвёшь штангу на один раз разве организм перестраивается к такому режиму? Мне всегда говорили например если тренеровка на силу не делай во время неё кардио. И тд. Помоему если делать кучу повторений а потом упражнение на раз включится только промежуточный тип мышц

Может быть я не понял вопроса. Но один из основных принципов КФ как раз в том, чтобы адаптировать организм к совершенно разным физическим нагрузкам и их сменам. Это и есть залог оптимальной, широкой и всесторонней физической подготовленности.

[Броненосец]

konung,
Спасибо за ответы всё равно тема остаётся дискутивной. На счёт моей логики про жир и гликоген. Используем диеты, препараты и др процедуры обычно жир почти не горит. Сам пробовал разные методы. Как 8-12% мои стабильные. Много источников пишут озвученое вами заключение, вот к этой статье в коментариях была критика человек на мой взгляд критику выдержал. [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
Моё предположение эффект сжигания жира в таком случае достигается увеличением активности гормона роста на эттом и строится сушка-диета древних бодибилдиров с урезанием углеводов.

[Dblk_Earl]

Кстати, хотел бы отписаться оп поводу моей ситуации, [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]. Стал попивать лишь 60 грамм протеина с молочком минут через 30-40 после тренировки (за 15-20 минут до ужина) и все тип-топ. Признаки неусвоения пропали. Рванул достаточно спокойно в сед 70 на 3 пять раз и становую затянул 150 на 5 пять раз. Посмотрим, спрогрессирую ли я через месяц

[Sancho0348]

Сообщение от Dblk_Earl 

Кстати, хотел бы отписаться оп поводу моей ситуации, [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]. Стал попивать лишь 60 грамм протеина с молочком минут через 30-40 после тренировки (за 15-20 минут до ужина) и все тип-топ. Признаки неусвоения пропали. Рванул достаточно спокойно в сед 70 на 3 пять раз и становую затянул 150 на 5 пять раз. Посмотрим, спрогрессирую ли я через месяц

Вроде как за один раз не больше 30 грамм усваивается.

[Dblk_Earl]

Сообщение от Sancho0348 

Вроде как за один раз не больше 30 грамм усваивается.

Вроде бы пока проблем не возникает

[Approx]

Сообщение от Dblk_Earl 

Вроде бы пока проблем не возникает

Так они могут и не проявляться. В любом случае все выйдет через кал.