MIX
FORUM
.SU

Регистрация
Справка
Календарь
Терминология

Текущий ответ на "секретный" вопрос - Пятница239
Путеводитель по форумуМиксометр
weightclass
ф у н т ы
=
к г
Полутяжелый (до 93 кг)
Полутяжелый (до 93 кг)
height
ф у т ы
д ю й м ы
11
10
9
+ -
=
с м

Супер методики

Тренировки по ОФП и выносливости Диеты, сгонка и набор веса, пробежки, круговые системы тренировок (Кроссфит)


Ответ
 
Опции темы
Старый
  (#101)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Serega
Сообщений: 10,294
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 3287
Сказал(а) спасибо: 5,215
Поблагодарили: 15,119
Регистрация: 30.05.2009
12.04.2010, 16:19

Сообщение от copsss Посмотреть сообщение
Кто и что делает по утрам, какие упражнения, поделитесь пожалуйста!
В связи с тем что я сейчас травмирован, то я по утрам сначало бегаю, потом растяжка, разминка, и потом по раундам работаю на лоу-кики(одиночные, повторные и т д), раундхауз кики(так же, одиночные, повторные, комбинирую с лоу-киком), стоппинги, и паралельно этому в перерывах между раундами делаю прыжки, с колеса и на колесо.
   
Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
copsss (13.04.2010), Ждамар (12.04.2010)
Старый
  (#102)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для RISK
Сообщений: 10,818
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 3473
Сказал(а) спасибо: 10,133
Поблагодарили: 12,765
Регистрация: 28.04.2009
12.04.2010, 23:14

Сообщение от copsss Посмотреть сообщение
Кто и что делает по утрам, какие упражнения, поделитесь
10 мин скакалка и еду пирожки покупать в булочной.

Сообщение от Serega Посмотреть сообщение
потом по раундам работаю на лоу-кики(одиночные, повторные и т д), раундхауз кики(так же, одиночные, повторные, комбинирую с лоу-киком), стоппинги,
Разъясни - сколько мин раунд? и что значит на лоу кики? Только лоу или ещё руками?
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#103)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Serega
Сообщений: 10,294
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 3287
Сказал(а) спасибо: 5,215
Поблагодарили: 15,119
Регистрация: 30.05.2009
13.04.2010, 09:40

Сообщение от RISK Посмотреть сообщение
Разъясни - сколько мин раунд?
3 минуты раунд, 1 минута отдыха.

Сообщение от RISK Посмотреть сообщение
и что значит на лоу кики?
Удары, по макиваре, с партнёром.
Сообщение от Serega Посмотреть сообщение
(одиночные, повторные и т д)
, или опять же таки стоппинги лоу-киком.

Сообщение от RISK Посмотреть сообщение
Только лоу или ещё руками?
Практически только лоу, так как у меня правая рука травмирована, иногда добавляю левый джеб.
   
Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
RISK (13.04.2010), Ждамар (13.04.2010)
Старый
  (#104)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для RISK
Сообщений: 10,818
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 3473
Сказал(а) спасибо: 10,133
Поблагодарили: 12,765
Регистрация: 28.04.2009
13.04.2010, 10:12

А почему раунд -3 минуты можно спросить?
Чем ты это обоснуешь?
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#105)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для ПИТБУЛЬ
Сообщений: 13,085
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 6456
Сказал(а) спасибо: 22,217
Поблагодарили: 14,687
Регистрация: 09.08.2007
Адрес: Тверь
Users Flag!
13.04.2010, 10:45

Сообщение от RISK Посмотреть сообщение
А почему раунд -3 минуты можно спросить?
Чем ты это обоснуешь?
"ветеранское" время (убавлена минута ) как раз для таких как мы.
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#106)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для RISK
Сообщений: 10,818
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 3473
Сказал(а) спасибо: 10,133
Поблагодарили: 12,765
Регистрация: 28.04.2009
13.04.2010, 11:04

У меня раунды по 10 и по 5
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#107)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для ПИТБУЛЬ
Сообщений: 13,085
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 6456
Сказал(а) спасибо: 22,217
Поблагодарили: 14,687
Регистрация: 09.08.2007
Адрес: Тверь
Users Flag!
13.04.2010, 11:19

Сообщение от RISK Посмотреть сообщение
У меня раунды по 10 и по 5
Ну это в БЖЖ. Там чем дальше тем больше Я тут охренел, увидев финал ЧМ по грепплингу на 43 минуты...
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#108)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Serega
Сообщений: 10,294
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 3287
Сказал(а) спасибо: 5,215
Поблагодарили: 15,119
Регистрация: 30.05.2009
13.04.2010, 12:50

Сообщение от RISK Посмотреть сообщение
А почему раунд -3 минуты можно спросить?
Чем ты это обоснуешь?
Сообщение от RISK Посмотреть сообщение
У меня раунды по 10 и по 5
Потому что за эти 3 минуты я стараюсь выложиться на полную силу и скорость, мотивируя себя тем, что это последние секунды боя.
5-10 минут можно спокойно провести в спокойном темпе, а со взрывами и быстрыми повторениями комбинаций неочень так получится.
Если один лоу выбрасывать, то спокойно, или тот же самый раундхауз кик, а если это делать с быстрыми повторами то это уже совсем другое дело, два повторных быстрых лоу, или два раундхауза, с перерывами в 2-3 секунды после комбинации.
Так же само комбинация лоу+раунд(одной ногой, или раунд+хайкик, фронт+раунд, фронт+лоу и.т.д.), идёт сначало одно повторение в первом подходе, к примеру:
1)Пробивается правой ногой лоу, и быстро раундхауз (лоу+раундхауз)
2)Второй подход с двумя такими же комбинациями без перерыва в ударах, лоу+раундхауз+лоу+раундхауз.
3)Третий подход с тремя этими же комбинациями, лоу+раундхауз+лоу+раундхауз+лоу+раундхауз.
И перерывы между этими подходами максимум должны быть секунды 2-3, и на полную скорость и силу. Нагрузка на ноги и дыхалку очень хорошая.
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
RISK (15.04.2010)
Старый
  (#109)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для RISK
Сообщений: 10,818
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 3473
Сказал(а) спасибо: 10,133
Поблагодарили: 12,765
Регистрация: 28.04.2009
15.04.2010, 12:55

подумал и пришёл к выводу, что мои тренировки можно свести к следующим составляющим:

1) скакалка ( передвижения)
2) плавание ( физика и кардио)
3) греплинг (на полускоростях - культура движения)
4) бой с тенью кулаками ( основа ударной мощи)
   
Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Egor_Golubev (15.04.2010), Ждамар (15.04.2010)
Старый
  (#110)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Kf3
Сообщений: 130
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 242
Сказал(а) спасибо: 32
Поблагодарили: 107
Регистрация: 20.09.2011
Адрес: Анадырь
Users Flag!
22.02.2013, 14:25

Народ, а кто-нибудь пробовал тренироваться по протоколу Табата? даёт ли на столько хороший результат силы и выносливости как везде пишут.
   
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
методики, супер


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
vBulletin Skin developed by: vBStyles.com
PDA
Время генерации страницы 0.25047 секунды с 24 запросами