[goshka515]

royce, спасибо за совет!как нибудь попробую))))правда мне удобнее бегать 6 дней в неделю

[Psix]

Сообщение от goshka515 

royce, спасибо за совет!как нибудь попробую))))правда мне удобнее бегать 6 дней в неделю

да.. это проблема.. Программа Алексея Олейника тогда не подходит..))

[goshka515]

Сообщение от Psix 

да.. это проблема.. Программа Алексея Олейника тогда не подходит..))

Никто не говорит о том что программа Алексея Олейника не подходит, я просто выразил свое мнение, что мне легче бегать 6 через 1 чем через день

[Купол]

Так и не было критики. Наверное так написал. У меня например две тренировки в неделю одиночные. Это железо(обобщаю, турник , брусья).40 мин. Круговая тренировка. Строго СФП, из лифта только жим лежа. Максимум на 4 повтора, если больше повышаю вес. Упор на СФП т.к. эстетика мало интересует-функционалка главное. В эти же дни растяжка. Упор на суставы. Как то на шпагаты не оринтируюсь. И так сажусь. Беговая три раза в неделю. По 40 мин. Но стараюсь больше ходить т.к. вешу 95 при росте 175. Нагрузка на колени в моем возрасте при интенсивном беге чувствуется. Мешок тяжелый. Два раза в неделю на количество. Но делаю только ноги. Пробиваю на тренировке по 50 ударов на каждый уровень, каждой ногой. Т.е. 300 ударов. Темп от настроения.Локти. Также на тяж. мешке 4 варианта ударов по 50 на вариант. на каждую руку соответственно. Руки на мешок редко накидываю...предпочитаю динамику , лапы-пады. Еще (но это в офисе) , 5 раз по 5 мин мячик на резинке к бейсболке и вперед. Тоже как получиться в среднем раза три в неделю.Скакалка конечно но тоже под настроение. В основном в качетве разогрева. И утром с таксой хожу гулять почти каждый день.На прогулке (час) раскидываю руки полный расслабон. Получается раз по 500 на руку. Но это все сам 3 - 4 тренировки строго парной работы в неделю. Так что критики с моей стороны не было. Одному можно и нужно тренироваться. Хороший партнер(клуб, тренер) как и опыт придет. И еще момент. Бой с тенью. Делаю но редко . Не люблю и не понимаю.

[Купол]

И еще. Стараюсь это все (мешок, кач, и т.п.) по максимуму раскидать . Т.е. лучьше две тренировки по часу чем одна два. Но у меня для этого условия есть. Работу с тренировками совмещать.Ну и возраст. Мне отбегать два сложнее чем час. Здоровье дороже.))

[TSGIGOR]

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]