[Serega]

Сообщение от copsss 

Кто и что делает по утрам, какие упражнения, поделитесь пожалуйста!

В связи с тем что я сейчас травмирован, то я по утрам сначало бегаю, потом растяжка, разминка, и потом по раундам работаю на лоу-кики(одиночные, повторные и т д), раундхауз кики(так же, одиночные, повторные, комбинирую с лоу-киком), стоппинги, и паралельно этому в перерывах между раундами делаю прыжки, с колеса и на колесо.

[RISK]

Сообщение от copsss 

Кто и что делает по утрам, какие упражнения, поделитесь

10 мин скакалка и еду пирожки покупать в булочной.

Сообщение от Serega 

потом по раундам работаю на лоу-кики(одиночные, повторные и т д), раундхауз кики(так же, одиночные, повторные, комбинирую с лоу-киком), стоппинги,

Разъясни - сколько мин раунд? и что значит на лоу кики? Только лоу или ещё руками?

[Serega]

Сообщение от RISK 

Разъясни - сколько мин раунд?

3 минуты раунд, 1 минута отдыха.

Сообщение от RISK 

и что значит на лоу кики?

Удары, по макиваре, с партнёром.

Сообщение от Serega 

(одиночные, повторные и т д)

, или опять же таки стоппинги лоу-киком.

Сообщение от RISK 

Только лоу или ещё руками?

Практически только лоу, так как у меня правая рука травмирована, иногда добавляю левый джеб.

[RISK]

А почему раунд -3 минуты можно спросить?
Чем ты это обоснуешь?

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от RISK 

А почему раунд -3 минуты можно спросить?
Чем ты это обоснуешь?

"ветеранское" время (убавлена минута ) как раз для таких как мы.

[RISK]

У меня раунды по 10 и по 5

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от RISK 

У меня раунды по 10 и по 5

Ну это в БЖЖ. Там чем дальше тем больше Я тут охренел, увидев финал ЧМ по грепплингу на 43 минуты...

[Serega]

Сообщение от RISK 

А почему раунд -3 минуты можно спросить?
Чем ты это обоснуешь?

Сообщение от RISK 

У меня раунды по 10 и по 5

Потому что за эти 3 минуты я стараюсь выложиться на полную силу и скорость, мотивируя себя тем, что это последние секунды боя.
5-10 минут можно спокойно провести в спокойном темпе, а со взрывами и быстрыми повторениями комбинаций неочень так получится.
Если один лоу выбрасывать, то спокойно, или тот же самый раундхауз кик, а если это делать с быстрыми повторами то это уже совсем другое дело, два повторных быстрых лоу, или два раундхауза, с перерывами в 2-3 секунды после комбинации.
Так же само комбинация лоу+раунд(одной ногой, или раунд+хайкик, фронт+раунд, фронт+лоу и.т.д.), идёт сначало одно повторение в первом подходе, к примеру:
1)Пробивается правой ногой лоу, и быстро раундхауз (лоу+раундхауз)
2)Второй подход с двумя такими же комбинациями без перерыва в ударах, лоу+раундхауз+лоу+раундхауз.
3)Третий подход с тремя этими же комбинациями, лоу+раундхауз+лоу+раундхауз+лоу+раундхауз.
И перерывы между этими подходами максимум должны быть секунды 2-3, и на полную скорость и силу. Нагрузка на ноги и дыхалку очень хорошая.

[RISK]

подумал и пришёл к выводу, что мои тренировки можно свести к следующим составляющим:

1) скакалка ( передвижения)
2) плавание ( физика и кардио)
3) греплинг (на полускоростях - культура движения)
4) бой с тенью кулаками ( основа ударной мощи)

[Kf3]

Народ, а кто-нибудь пробовал тренироваться по протоколу Табата? даёт ли на столько хороший результат силы и выносливости как везде пишут.