 |
|
 |
как набрать вес? |
|
 |
|
 |
 |
|
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
 
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1039
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
24.02.2010, 02:14
Сообщение от Psix
Рекомендаций Арнольда по поводу бега ???
я отчетливо помню что это был Арнольд и рекомендации по набору массы. а читинг это отдельная тема |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 Сообщений: 9
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 3
Регистрация: 22.10.2009
|
25.02.2010, 20:29
подскажите плс , я занимаюсь рукопашным боем 3 р в неделю , решил добавить кач : получается я занимаюсь пять раз в неделю ,,, кач таков : разминка скакалка, отжимания 3 по 30 разным хватом , пресс 3 по 30 ,присед 2по 20-30 с утяж 20 кг ,подтягивания 3 по 10 , жим лёжа 3 по 17 , дельты 3 по 15 ,,, мой вес 65 рост 174 (15 лет ) ,, подскажите правильно ли я делаю что так занимаюсь или нужно что то другое для хорошего результата
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
25.02.2010, 21:46
Я не знаток но 15 лет и кач вещи которые не стоит совмещать...
p.s. мне 21 скоро а параметры как у тебя, стыдно становится в такие моменты 
|
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | ПИТБУЛЬ (26.02.2010) |
|
|
|
|
|
|
|
|
25.02.2010, 22:19
Сообщение от Лёня
подскажите плс , я занимаюсь рукопашным боем 3 р в неделю , решил добавить кач : получается я занимаюсь пять раз в неделю ,,, кач таков : разминка скакалка, отжимания 3 по 30 разным хватом , пресс 3 по 30 ,присед 2по 20-30 с утяж 20 кг ,подтягивания 3 по 10 , жим лёжа 3 по 17 , дельты 3 по 15 ,,, мой вес 65 рост 174 (15 лет ) ,, подскажите правильно ли я делаю что так занимаюсь или нужно что то другое для хорошего результата
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03.03.2010, 20:54
Сообщение от squattro
кто что может сказать насчёт пресса ? его стоит тренировать каждый день или лучше через день?и как вы считаете стоит ли брать отягощения?
Sка, сцуко хороший авто 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08.04.2010, 00:20
Сообщение от squattro
кто что может сказать насчёт пресса ? его стоит тренировать каждый день или лучше через день?и как вы считаете стоит ли брать отягощения?
А насчет отягощений(я так понял упражнения для пресса с отягощениями) в боксе много упражнений для пресса с медболлом, подьемы с медболом, различнык броски из положения лежа, "набивка" пресса медболлом и т.д. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 Сообщений: 1,287
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
504
Сказал(а) спасибо: 812
Поблагодарили: 1,542
Регистрация: 13.01.2010
|
08.04.2010, 01:11
Пресс достаточно раз в неделю.При условии упражнений со штангой.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| вес, весжелательно, мышцы, набрать, подскажите, сразу |
|
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Как набрать вес без вреда здоровью | Александр З | Тренировки по ОФП и выносливости | 21 | 18.02.2009 22:21 |
