[дядя Вова]

Сообщение от verdik 

А кто-нибудь вообще хавает протеин ? Коктейльчики и т д ?

Кто-то хавает

Сообщение от verdik 

Жим под наклоном и на горизонтальной скамье на грудь ( гантели только )

Сообщение от verdik 

Так же жим штанги на бицепс стоя

Это не база
Так, предбанничек.

[verdik]

ну хуй знает, именуют как "база" Может я громко сказал, но я вообще именно железом в своей сознательной жизни начал заниматся 4 месяца назад Посему не могу "залупатся" на этот счет

Цитата

"Базой называют особые многосуставные упражнения, то есть те, при выполнении которых задействовано несколько суставов. Примером является жим лежа, ведь в этом случае нагрузку принимают плечевой и локтевой суставы.
Кроме того, как правило, при выполнении базовых упражнений задействована не одна мышца, а целая группа, а то и несколько групп одновременно. Если же Вы тренируетесь с выполнением упражнений только лишь для одной мышцы, это никак не скажется на мышечной массе, а потому результат будет малоэффективным.
База способна принеси большое количество пользы организму, особенно на начальных этапах тренировок. Именно базовые упражнения провоцируют активное появление тестостерона в теле. А это, в свою очередь, стимулирует процесс обмена веществ, о пользе которого знает каждый спортсмен. Ускорение обмена веществ приводит к тому, что потребляемая человеком пища начинает более активно и эффективно усваиваться. При достаточно быстром обмене веществ развитие мышц можно заметить невооруженным глазом.
Наиболее популярными и часто используемыми базовыми упражнениями являются: жим лежа, приседание, тяга в наклоне, становая тяга, жим стоя, жим сидя, а также подтягивание на турнике и брусьях. Во время выполнения всех перечисленных упражнений задействуются несколько суставов и групп мышц в организме, а спортсмен получает повышенный результат от тренировок. Конечно же, базовые упражнения вовсе нельзя назвать легкими, ведь большинство из них покажутся тяжелой нагрузкой, особенно для начинающих спортсменов. Но всегда стоит помнить о быстром результате, ведь он и является целью занятий"

[verdik]

Цитата

Кто-то хавает

Ну ты разверни ответ Дядя Вова

[verdik]

100% Whey Gold Standard Рекомендуют вот такой быстрый протеин

[brmc]

Сообщение от verdik 

100% Whey Gold Standard Рекомендуют вот такой быстрый протеин

Ну он популярный очень. Но вообще и хороший, мне нравится, растворяется очень быстро, вкус нормальный. Особенно с шоколадным вкусом, как какао реально по вкусу. Главное - чтобы не прибежал сейчас kusok и не завопил, что там все вредно, есть целых три грамма сахара, и вообще всему труба

Сообщение от verdik 

Так же жим штанги на бицепс стоя

Это что такое? Жима на бицепс в природе не существует. Может подъем штанги на бицепс стоя? Но это не многосуставное упражнение, там только локтевой сустав задействован.

Вообще самая-самая основная база с железками - это три лифтерских упражнения (становая тяга, жим лежа, приседания) и жим стоя или сидя. Они эффективны, но при этом нужно очень следить за техникой выполнения - лучше кому-то знающему со стороны - а иначе и позвоночник, и плечи в трусы провалятся от неправильной нагрузки.

[verdik]

Цитата

Ну он популярный очень. Но вообще и хороший, мне нравится, растворяется очень быстро, вкус нормальный. Особенно с шоколадным вкусом, как какао реально по вкусу. Главное - чтобы не прибежал сейчас kusok и не завопил, что там все вредно, есть целых три грамма сахара, и вообще всему труба

А ты можешь рассказать, как ты все это дело применяешь ( сколько раз в день, с чем расстворяешь, какие пропорции) я в этом нуб полнейший. Читаю, что не больше 30 грамм за раз нужно и желательно утром и сразу после тренировке, ну и эффект есть какой вообще от этого ?

[brmc]

verdik, там в банке есть ложка мерная (хотя ее найти - это целое приключение обычно). Растворяешь в простой воде - особенно если шоколадный, нормально получается, даже лучше, чем с молоком.

Ну а схема применения обычно простая: с утра выпил, ибо утро - самое то время для загрузки всего хорошего в себя, как можно скорее после тренировки, причем это все вот этот протеин нужен, быстроусваиваемый

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Ну и перед сном еще казеинового можно, чтобы организм не голодал ночью (он растворяется похуже, кстати, что и понятно - казеиновый же)

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Он переваривается дольше, поэтому на ночь хватит.

Ну а насчет эффекта - есть, но если ты регулярно и хорошо тренируешься и в целом кушаешь не абы что. Сам по себе протеин ни тренировок не заменит, ни ежедневное питание в МакДональдсе не компенсирует

[verdik]

Cпасибо за ответ!
Да питаюсь вроде норм, Фаст-Фуд газировки хлеб белый, майонез, исключил уже давно из пищи.
Стараюсь завтракать,обедать, и немного ужинать ( мясо обычно )
Ладно, купим, посмотрим.
Сколько кстати он у вас стоит ?
У нас 900 грамм стоят 1350 рублев, ты получается его применяешь каждый день по утрам и после тренировок ?

[brmc]

verdik, я вот тут заказывал

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Они присылают за 2-3 недели, плюс делают все хитро обычно, раскладывают в коробки и оценивают товар в них на 49$, а все, что до 50$ налогообложению не подлежит в Финляндии, то есть таможенные пошлины сверху не надо платить никакие.

Так вообще там цены нормальные: банка в 2,2 кг как раз практически те же деньги стоит, что 900-граммовая в России. Ну еще пересылка, да... янки вообще хорошо, для них копейки выходят, да еще и бесплатная пересылка за пару дней по США.

Ну а что касается моего применения... тут май-июнь все поездки были, я совсем из графика выбился. Сейчас вот понемногу начинаю снова употреблять, чтобы в форму вернуться.

[дядя Вова]

Сообщение от brmc 

Вообще самая-самая основная база с железками - это три лифтерских упражнения (становая тяга, жим лежа, приседания) и жим стоя или сидя. Они эффективны, но при этом нужно очень следить за техникой выполнения - лучше кому-то знающему со стороны - а иначе и позвоночник, и плечи в трусы провалятся от неправильной нагрузки.

Сообщение от brmc 

Ну а схема применения обычно простая: с утра выпил, ибо утро - самое то время для загрузки всего хорошего в себя, как можно скорее после тренировки, причем это все вот этот протеин нужен, быстроусваиваемый

Сообщение от verdik 

Ну ты разверни ответ Дядя Вова

Добавить нечего.
Разве что - купи ещё себе хорошие [Информация только для зарегистрированных пользователей. ].
Cам пользую или [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Или [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]