[verdik]

Рафик Крутая машина была, сейчас уж не найти) Это Латышская оказывается машина была ?

[voltage]

Сообщение от verdik 

Это Латышская оказывается машина была ?

оказывается да. Я думал в детстве, что грузинская. Недавно только видел с рафика картошку продавали ))

[verdik]

Цитата

оказывается да. Я думал в детстве, что грузинская. Недавно только видел с рафика картошку продавали ))

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Во как )

[binkoneri]

Вот кто на этом форуме сегодня написал три слова: пластмассовый мир победил? Сначала я за ужином случайно начал напевать остальные слова. А теперь так и вообще пришлось достать старинный лазерный диск с записями Гражданской обороны.

[brmc]

Послали мне еще две недели назад очень важное заказное письмо из Голландии. 5 дней жду, 6, неделю, вторую неделю - его все нет. Заволновался уже. Сейчас прислали мне tracking number, посмотрел - а оно на почте уже неделю лежит, забыли просто прислать извещение о том, что надо прийти забрать. Чорт!

[дядя Вова]

brmc, Аналогично. Мне ща вот так часы из Бельгии идут

[brmc]

Сообщение от binkoneri 

brmc, Перенести бы в другую тему, да не знаю как. Не устаю поражаться этим кроссфитовским комплексам. 7 сетов по 400м + 29 приседаний. Итого: 2800 м и более 200 приседаний. Даже если бы я мог это сделать чисто физически за неограниченное время, то на середине сломался бы ментально. Делать 29 приседаний в сете - это уже скучно. Надо, чтобы с одной стороны всё это проделывал какой-то профессионал для положительного примера, а с другой люто орал тренер.

Комплекс и правда не из легких, но на то и расчет: дойти до максимально полной физической и моральной самоотдачи. Плюс в зависимости от уровня подготовленности есть масштабирование, то есть если понимаешь, что не потянешь, то можно сделать, скажем, всего пять кругов, а приседания с весом 40 кг и 20 повторений. Предел у каждого свой, на Фронинга или Чена не стоит смотреть всем, у них там своя атмосфера.

Но вообще тренер нужен рядом в любом случае, потому что далеко не все могут работать, когда уже сил нет. У меня вроде получается все самому делать, но если бы кто-то подгонял, то возможно получалось бы еще лучше и быстрее.

Сообщение от binkoneri 

Попробовал комплекс с burpees и thrusters. Сделал только половину. Техники нет, поэтому вместо burpees получается упал-отжался-встал-подпрыгнул. А во время thrusters всё время получается последовательно: сначала присед, потом жим. Организм так и норовит изолировать составляющие

Я же говорил, нелегкий комплекс, особенно когда начинаешь уставать, времени на burpees уходит все больше, на thrusters остается все меньше, до заветной сотни плетешься все медленнее - у меня в какой-то момент началась небольшая паника, что это никогда не кончится вообще

Насчет burpees - по сути, если ты просто выставил перед собой руки, плюхнулся на пузо, потом кое-как в стойку встал и подпрыгнул еле-еле, то с технической точки зрения это один повтор в любом случае. Но проблема в том, что как только ты начинаешь болтаться и делать абы как, это означает, что ты стопудово "поплыл", и из этой ситуации вернуться к нормальному ритму и технике выполнения очень сложно.

С thrusters - да, особенно когда подзабился: организм норовит после приседа отдохнуть, а потом уже толкать, а в результате получается только больший расход энергии.

А насчет непрерывности - мне это как раз и нравится, какой-то соревновательный момент. А то когда просто качаешься, то довольно часто бывает, что вроде торчал в зале два часа, а не нагрузился при этом как надо.

Ну и понятно, что во всем мера нужна, если каждый день проводить в максимальном режиме, то очень быстро утомится и организм, и ЦНС, и связки полетят. Нельзя каждый день делать комплекс, после которого ты блюешь и ноги еле волочишь до конца дня, особенно если ты просто для себя тренируешься. Есть много хороших комплексов с "мягким приходом", как я называю, то есть вроде и поделал, и вспотел, и размялся, но не умер.

Например, берешь штангу, вес 75% от разового максимума на становой, и делаешь 1 становую, 1 burpee, 2 становых, 2 burpees, и так далее. Так много, как успеешь, за шесть минут. Обычно где-то до 10 доходишь, причем за 6 минут ты вряд ли умрешь. Зато размялся хорошо, вкатился в тренировку - и можно дальше делать что угодно. Хоть даже и просто качаться идти

[binkoneri]

Сообщение от brmc 

А насчет непрерывности - мне это как раз и нравится, какой-то соревновательный момент. А то когда просто качаешься, то довольно часто бывает, что вроде торчал в зале два часа, а не нагрузился при этом как надо.

Меня тоже новизна привлекла. Когда я начинал свои скромные занятия с железом, а меня на улице ветром сдувало, тогда нагружался так, что теперь и представить сложно. А сейчас чуть что не так, где-то заболело и уже отношение к себе трепетное. Всё-равно уже на макаронах с котлетами сильно больше не пожмешь и не потянешь, да и суставы жалко. Получается эта физкультура как чемодан без ручки.
Так что пиши еще про разные комплексы. Буду приспосабливать.

[brmc]

binkoneri, я только с радостью, если интересно

Да, и самое главное: разминка и заминка. До и после тренировки. Обязательно. Как-то раньше не особо на это обращал внимание, иногда совсем холодным начинал все делать, а теперь попробовал делать постоянно и вдумчиво - и сразу понял разницу. Тьфу-тьфу-тьфу, жалоб на суставы и связки стало меньше.

[brmc]

Кстати, а вот видел я книжки типа "Научись делать 50 подтягиваний за шесть недель". Кто-нибудь покупал, знает, про что они? Есть ли там какая-то денежная гарантия, если я все буду делать как велели, а 50 раз подтянуться так и не смогу?