[Mirkotmb]

Сообщение от Altair2012 

Кто что посоветует для похудения в домашних условиях?

меньше простых углеводов хотя бы попробубуй для начала. а так инфы полно. меньше жрать сильно помогает еще.

[Mirkotmb]

Сообщение от Bad Santa 

6 раз в неделю, один отдых.

спина слишком большой мышечный массив,чтобы ее 6 раз в неделю тренировать. через несколько недель загнешься от перетренированности.

[Bad Santa]

Mirkotmb, нет, это тебе не штанга, нагрузка не силовая, на выносливость, со своим весом подтягиваешься, без нагрузки дополнительной. Если в отвратительной форме может и будет, с непривычки, потом пройдет. У меня не было

[Mirkotmb]

Bad Santa, не согласен я и много кто еще. ты считаешь,что после подтягиваний спине хватает 12 часов,чтобы полностью восстановиться? и так 30 недель? не верю. эту программу всегда считал вредной и нежизнеспособной.

[brmc]

Bad Santa, ты говоришь, с седьмой недели начал - то есть 10 раз уже мог подтянуться на тот момент?

Просто обычно если долго не подтягивался, а потом в один прекрасный день взялся, то обычно дня три минимум бывают отходняки. А когда уже прошли они, то нет особой проблемы пять подходов в день к турнику делать - это не становую в пять подходов на максимум долбить ежедневно

[brmc]

Сообщение от Mirkotmb 

что после подтягиваний спине хватает 12 часов

в сутках их 24 все-таки...

[Altair2012]

Хе-хе, прочитал несколько страниц книги, оказывается 50 подтягиваний это не за один подход, а за тренировку.

Сообщение от Mirkotmb 

меньше простых углеводов хотя бы попробубуй для начала. а так инфы полно. меньше жрать сильно помогает еще.

Я ем два раза в день. А набор веса у меня не от этого, а от того, что я некоторое время после операции на носоглотке вынужденно принимал глюкокортикостероидные (надеюсь правильно написал) препараты. Так-то я по телосложению практически дрищ. Раньше при 177 см весил примерно 70 кг. А теперь 80 с небольшим.

[Mirkotmb]

Сообщение от brmc 

в сутках их 24 все-таки...

это понятно,но все равно мало,тем более на более поздних неделях с увеличением нагрузки. физиологию не обманешь,как ни бравируй. подтягивания достаточно 3 раза в неделю делать и прогресс будет. главное в этом деле система.

что касается программ,то мне гораздо больше нравится вот это вариант,как более продуманный и правильный на мой взгляд. новичкам посоветовал бы начать с него.

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[Bad Santa]

Mirkotmb, ну я на себе лично опробовал, был в средненькой такой форме и как то ничего, не мешало) иногда в последних подходах по разу не осиливал разве что, но по первому подходу шло все по таблице стабильно )

Сообщение от Mirkotmb 

что касается программ,то мне гораздо больше нравится вот это вариант,как более продуманный и правильный на мой взгляд. новичкам посоветовал бы начать с него.

не знаю, спорить не буду, на тот момент попалась та таблица, попробовал, идет, так и продолжал, с другими опытным путем не сравнивал, сказать нечего.




brmc, ага, с 10, вернее мог и немного побольше, но на остальные подходы уже сил не хватало, опытным путем было установлено что начать следует с 10ти )

[Mirkotmb]

Сообщение от Altair2012 

Я ем два раза в день

ешь пять и с врачом посоветуйся для начала. надежнее всего думаю.