[John]

Сообщение от Александр Сердюков 

Недостаток веса явный.
Я основываю свои доводы на давно проверенном тесте и собственном опыте - схожем, и опыте знакомых - примерно тот же рост, возраст.

Этот недостаток веса компенсируется с возрастом.Никого не видел в 16 лет здоровыми лосями - бугаями.У подростков часто недобор веса засчет роста и расхода энергии.Так что этот тест не для всех катит.Даже для меня он не пойдет,т.к. мужчина растет до 25 лет.

[gro1987]

Правда, что занятие железом не должно привышать 1 час работы за один раз ?
Если это так, то как можно успеть за один час максимально поработать над всем телом ?

[Vadim A]

gro1987,
максимум пол часа,если больше то результат минимизируется!
я занимаюсь 30 мин. и не обламываюсь

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от gro1987 

Если это так, то как можно успеть за один час максимально поработать над всем телом ?

Если по одному-двум упражнениям на каждую группу то успеешь. А вообще не обязательно все тело прорабатывать. Пол-тела в один день, пол-тела в другой, зато как следует. А я бы даже тело на три части поделил. Грудь, спина, ноги. К каждой из частей добавить мелочевку типа рук, плечей и тд и вообще красота получится.

[gro1987]

Питбуль=> Если в понедельник качаюсь , а на следующий день грэпплинг,мышцам большая нагрузка не будет по твойму ?

[sapinkin]

Сообщение от gro1987 

Питбуль=> Если в понедельник качаюсь , а на следующий день грэпплинг,мышцам большая нагрузка не будет по твойму ?

Будет, если ты выкладываешься каждый день. Циклируй тренировки на легкие и тяжелые.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от gro1987 

Питбуль=> Если в понедельник качаюсь , а на следующий день грэпплинг,мышцам большая нагрузка не будет по твойму ?

будет. по идее после кача надо отдохнуть сутки.
или можно качнуть то, что не будет особо задействовано на грепплинге. например ноги и ..... скажем, широчайшие.... или трапеции....

[gro1987]

Скажем у меня грэпплинг вторник и пятница, в какие дни мне лучше качаться (зная что за сеанс я собираюсь качать ноги и верхнию часть тела)?

[Александр Сердюков]

Сообщение от John 

Этот недостаток веса компенсируется с возрастом.Никого не видел в 16 лет здоровыми лосями - бугаями.У подростков часто недобор веса засчет роста и расхода энергии.Так что этот тест не для всех катит.Даже для меня он не пойдет,т.к. мужчина растет до 25 лет.

С возрастом в 50 лет - компенсируется пузом?

Лично я в 16 лет росте 170 и весе 64 никаким бугаём не выглядел - обычное соотношение, как и большинства моих знакомых.
Я видел, если сейчас не ошибусь - чемпиона или Европы, или Мира по юношам, в категории свыше 90, по дзюдо кажется - сейчас не помню, много времени прошло. Было ему 16-17, в Екатеринбурге, в 1992-93 году - это реальный терминатор был. Он выглядел, как сейчас братья Кличко выглядят.

Посмотри чемпионат Европы по лёгкой атлетике за 2010 год - там девушки в 18-20 лет выглядят так, как должны выглядеть мужчины.
Если кроме рахитов никого не видно - это не значит, что рахитизм - это нормально.

Про какой недобор веса за счёт роста, при росте 166 см. ты говоришь?
Если по этому тесту - для обычных людей - не спортсменов! - у тебя недостаток веса - это не значит, что тест неправильный!

[sapinkin]

Сообщение от gro1987 

Скажем у меня грэпплинг вторник и пятница, в какие дни мне лучше качаться (зная что за сеанс я собираюсь качать ноги и верхнию часть тела)?

У тебя суббота отличный день для тяжелой тренировки, потом за воскресенье и понедельник восстановишься - можешь выложиться на базовых упражнениях (жим лежа и присед или жим лежа и становая тяга). Жим штанги лежа - базовое упражнение для всех мышц плечевого пояса. Приседания, наряду со становой тягой, создают наилучшие условия для набора силы и массы мышц всего тела. При этом наибольшая нагрузка ложится на мышцы ног и низа спины. Помимо этого, приседания используются в качестве общеукрепляющего и реабилитационного упражнения.

Среду сделай легкой - покачай дельты, пресс, с гантельками на бицепс посиди.