MIX
FORUM
.SU

Регистрация
Справка
Календарь
Терминология

Текущий ответ на "секретный" вопрос - Вторник418
Путеводитель по форумуМиксометр
weightclass
ф у н т ы
=
к г
Полутяжелый (до 93 кг)
Полутяжелый (до 93 кг)
height
ф у т ы
д ю й м ы
11
10
9
+ -
=
с м

Тренировки с Железом (программы тренировок, полезные примечания)

Тренировки по ОФП и выносливости Диеты, сгонка и набор веса, пробежки, круговые системы тренировок (Кроссфит)


Ответ
 
Опции темы
Старый
  (#131)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для John
Сообщений: 10,078
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 2602
Сказал(а) спасибо: 4,845
Поблагодарили: 10,795
Регистрация: 06.08.2007
Адрес: г.Челябинск
21.01.2011, 15:23

Сообщение от Александр Сердюков Посмотреть сообщение
Недостаток веса явный.
Я основываю свои доводы на давно проверенном тесте и собственном опыте - схожем, и опыте знакомых - примерно тот же рост, возраст.
Этот недостаток веса компенсируется с возрастом.Никого не видел в 16 лет здоровыми лосями - бугаями.У подростков часто недобор веса засчет роста и расхода энергии.Так что этот тест не для всех катит.Даже для меня он не пойдет,т.к. мужчина растет до 25 лет.
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#132)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 26
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 70
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 14
Регистрация: 06.12.2010
21.01.2011, 16:25

Правда, что занятие железом не должно привышать 1 час работы за один раз ?
Если это так, то как можно успеть за один час максимально поработать над всем телом ?
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#133)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Vadim A
Сообщений: 3,368
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 2376
Сказал(а) спасибо: 3,470
Поблагодарили: 5,489
Регистрация: 15.10.2010
Адрес: Уфа
Users Flag!
21.01.2011, 18:03

gro1987,
максимум пол часа,если больше то результат минимизируется!
я занимаюсь 30 мин. и не обламываюсь
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#134)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для ПИТБУЛЬ
Сообщений: 13,085
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 6499
Сказал(а) спасибо: 22,217
Поблагодарили: 14,687
Регистрация: 09.08.2007
Адрес: Тверь
Users Flag!
21.01.2011, 18:07

Сообщение от gro1987 Посмотреть сообщение
Если это так, то как можно успеть за один час максимально поработать над всем телом ?
Если по одному-двум упражнениям на каждую группу то успеешь. А вообще не обязательно все тело прорабатывать. Пол-тела в один день, пол-тела в другой, зато как следует. А я бы даже тело на три части поделил. Грудь, спина, ноги. К каждой из частей добавить мелочевку типа рук, плечей и тд и вообще красота получится.
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#135)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 26
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 70
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 14
Регистрация: 06.12.2010
21.01.2011, 22:47

Питбуль=> Если в понедельник качаюсь , а на следующий день грэпплинг,мышцам большая нагрузка не будет по твойму ?
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#136)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для sapinkin
Сообщений: 1,056
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1618
Сказал(а) спасибо: 7,166
Поблагодарили: 1,899
Регистрация: 23.07.2009
Адрес: Екатеринбург
21.01.2011, 22:56

Сообщение от gro1987 Посмотреть сообщение
Питбуль=> Если в понедельник качаюсь , а на следующий день грэпплинг,мышцам большая нагрузка не будет по твойму ?
Будет, если ты выкладываешься каждый день. Циклируй тренировки на легкие и тяжелые.

Последний раз редактировалось sapinkin; 22.01.2011 в 09:16.
   
Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
copsss (22.01.2011), ПИТБУЛЬ (21.01.2011)
Старый
  (#137)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для ПИТБУЛЬ
Сообщений: 13,085
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 6499
Сказал(а) спасибо: 22,217
Поблагодарили: 14,687
Регистрация: 09.08.2007
Адрес: Тверь
Users Flag!
21.01.2011, 23:35

Сообщение от gro1987 Посмотреть сообщение
Питбуль=> Если в понедельник качаюсь , а на следующий день грэпплинг,мышцам большая нагрузка не будет по твойму ?
будет. по идее после кача надо отдохнуть сутки.
или можно качнуть то, что не будет особо задействовано на грепплинге. например ноги и ..... скажем, широчайшие.... или трапеции....
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#138)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 26
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 70
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 14
Регистрация: 06.12.2010
22.01.2011, 00:27

Скажем у меня грэпплинг вторник и пятница, в какие дни мне лучше качаться (зная что за сеанс я собираюсь качать ноги и верхнию часть тела)?
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#139)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Александр Сердюков
Сообщений: 628
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 675
Сказал(а) спасибо: 1,296
Поблагодарили: 566
Регистрация: 30.10.2010
Адрес: Москва
Users Flag!
22.01.2011, 00:41

Сообщение от John Посмотреть сообщение
Этот недостаток веса компенсируется с возрастом.Никого не видел в 16 лет здоровыми лосями - бугаями.У подростков часто недобор веса засчет роста и расхода энергии.Так что этот тест не для всех катит.Даже для меня он не пойдет,т.к. мужчина растет до 25 лет.
С возрастом в 50 лет - компенсируется пузом?

Лично я в 16 лет росте 170 и весе 64 никаким бугаём не выглядел - обычное соотношение, как и большинства моих знакомых.
Я видел, если сейчас не ошибусь - чемпиона или Европы, или Мира по юношам, в категории свыше 90, по дзюдо кажется - сейчас не помню, много времени прошло. Было ему 16-17, в Екатеринбурге, в 1992-93 году - это реальный терминатор был. Он выглядел, как сейчас братья Кличко выглядят.

Посмотри чемпионат Европы по лёгкой атлетике за 2010 год - там девушки в 18-20 лет выглядят так, как должны выглядеть мужчины.
Если кроме рахитов никого не видно - это не значит, что рахитизм - это нормально.

Про какой недобор веса за счёт роста, при росте 166 см. ты говоришь?
Если по этому тесту - для обычных людей - не спортсменов! - у тебя недостаток веса - это не значит, что тест неправильный!
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#140)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для sapinkin
Сообщений: 1,056
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1618
Сказал(а) спасибо: 7,166
Поблагодарили: 1,899
Регистрация: 23.07.2009
Адрес: Екатеринбург
22.01.2011, 09:33

Сообщение от gro1987 Посмотреть сообщение
Скажем у меня грэпплинг вторник и пятница, в какие дни мне лучше качаться (зная что за сеанс я собираюсь качать ноги и верхнию часть тела)?
У тебя суббота отличный день для тяжелой тренировки, потом за воскресенье и понедельник восстановишься - можешь выложиться на базовых упражнениях (жим лежа и присед или жим лежа и становая тяга). Жим штанги лежа - базовое упражнение для всех мышц плечевого пояса. Приседания, наряду со становой тягой, создают наилучшие условия для набора силы и массы мышц всего тела. При этом наибольшая нагрузка ложится на мышцы ног и низа спины. Помимо этого, приседания используются в качестве общеукрепляющего и реабилитационного упражнения.

Среду сделай легкой - покачай дельты, пресс, с гантельками на бицепс посиди.
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
rickson (22.01.2011)
Ответ

Метки
дневник, железо, железоммои, мои, питание, полезные, примечания, программы, тренировки, тренировок


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
vBulletin Skin developed by: vBStyles.com
PDA
Время генерации страницы 0.18031 секунды с 20 запросами