MIX
FORUM
.SU

Trooper · 20.07.2010, 17:17

У меня вопрос: а какие идеальные показатели ( разы на - подтягивания,отжимания от пола,брусья, отжимания на одной руке, отжимания в стойке на руках,) для 18 летнего возраста 58 кг и 1.70 роста??? Заранее Благодарен.

magnit · 20.07.2010, 18:12

Сообщение от Trooper

58 кг

там будут очень большие цифры исходя из этого

sggl · 20.07.2010, 19:44

Сообщение от Egor_Golubev

вот я делал 17 июня:
На время:
100 подтягиваний, (21 минута, старый результат 26 минут)
и подтягивания все - киппинг

сделал 100 подтягиваний за 7 минут 20 сек, чистые, не такие конечно как в полиатлоне, но все же.
Правда далеко не тяж я ) 73 кг

Сообщение от Trooper

У меня вопрос: а какие идеальные показатели ( разы на - подтягивания,отжимания от пола,брусья, отжимания на одной руке, отжимания в стойке на руках,) для 18 летнего возраста 58 кг и 1.70 роста??? Заранее Благодарен.

идеальных показателей не существует, но для твоей антропометрии отличными результататами были бы:
25 подтягиваний
70 от пола
35 на брусьях
10 на одной
12 в стойке

magnit · 21.07.2010, 10:25

Сообщение от Сережа

100 подтягиваний за 7 минут 20 сек

а как ты их именно делал(на сколько подходов разделил, и каким хватом?)

sggl · 21.07.2010, 11:25

Хватом сверху на уровне плеч, чаще всего по 3 раза каждые несколько секунд, встряхнул руки и опять пошел

Trooper · 21.07.2010, 16:29

Сообщение от magnit

там будут очень большие цифры исходя из этого

Да я знаю просто вес набрать неполучается а "стеройды" жрать неохота.

Сообщение от Сережа

идеальных показателей не существует, но для твоей антропометрии отличными результататами были бы: 25 подтягиваний 70 от пола 35 на брусьях 10 на одной 12 в стойке

ну и на том спасибо!

lomaz · 21.07.2010, 17:42

что скажете насчет круговой тренировки? какие + и - ?

Serega · 21.07.2010, 18:08

Сообщение от lomaz

что скажете насчет круговой тренировки? какие + и - ?

Нет минусов

lomaz · 21.07.2010, 21:06

какую программу круговой тренировки с собственным весом посоветуете?

мой вариант.

5 кругов с перерывом 2 мин. между упражнениями отдых 30 сек

1 подтягивания
2 приседания с выпрыгиванием
3 отжимания с хлопками
4 подъем ног к перекладине

Egor_Golubev · 21.07.2010, 21:55

имхо не нужен тут отдых нигде
ты после одного подтягивания будешь 30 сек отдыхать и после 10 повторений в сумме с отдыхом полторыминуты еще 2 минуты отдхать?!
простите, это не круговая, это какая-то тюленья заминка ))

сделал и на боковую

вот круговая, например: 20 минут по кругу без отдыха 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#141) \| (на пост)
Trooper Сообщений: 18 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 13 Поблагодарили: 3 Регистрация: 18.07.2010	20.07.2010, 17:17 У меня вопрос: а какие идеальные показатели ( разы на - подтягивания,отжимания от пола,брусья, отжимания на одной руке, отжимания в стойке на руках,) для 18 летнего возраста 58 кг и 1.70 роста??? Заранее Благодарен.

	(#142) \| (на пост)
magnit Сообщений: 3,820 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3037 Сказал(а) спасибо: 4,977 Поблагодарили: 3,264 Регистрация: 03.02.2010	20.07.2010, 18:12 Сообщение от Trooper 58 кг там будут очень большие цифры исходя из этого

	(#143) \| (на пост)
sggl Сообщений: 479 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 124 Сказал(а) спасибо: 741 Поблагодарили: 487 Регистрация: 19.02.2009	20.07.2010, 19:44 Сообщение от Egor_Golubev вот я делал 17 июня: На время: 100 подтягиваний, (21 минута, старый результат 26 минут) и подтягивания все - киппинг сделал 100 подтягиваний за 7 минут 20 сек, чистые, не такие конечно как в полиатлоне, но все же. Правда далеко не тяж я ) 73 кг Сообщение от Trooper У меня вопрос: а какие идеальные показатели ( разы на - подтягивания,отжимания от пола,брусья, отжимания на одной руке, отжимания в стойке на руках,) для 18 летнего возраста 58 кг и 1.70 роста??? Заранее Благодарен. идеальных показателей не существует, но для твоей антропометрии отличными результататами были бы: 25 подтягиваний 70 от пола 35 на брусьях 10 на одной 12 в стойке

	(#144) \| (на пост)
magnit Сообщений: 3,820 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3037 Сказал(а) спасибо: 4,977 Поблагодарили: 3,264 Регистрация: 03.02.2010	21.07.2010, 10:25 Сообщение от Сережа 100 подтягиваний за 7 минут 20 сек а как ты их именно делал(на сколько подходов разделил, и каким хватом?)

	(#145) \| (на пост)
sggl Сообщений: 479 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 124 Сказал(а) спасибо: 741 Поблагодарили: 487 Регистрация: 19.02.2009	21.07.2010, 11:25 Хватом сверху на уровне плеч, чаще всего по 3 раза каждые несколько секунд, встряхнул руки и опять пошел

	(#146) \| (на пост)
Trooper Сообщений: 18 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 13 Поблагодарили: 3 Регистрация: 18.07.2010	21.07.2010, 16:29 Сообщение от magnit там будут очень большие цифры исходя из этого Да я знаю просто вес набрать неполучается а "стеройды" жрать неохота. Сообщение от Сережа идеальных показателей не существует, но для твоей антропометрии отличными результататами были бы: 25 подтягиваний 70 от пола 35 на брусьях 10 на одной 12 в стойке ну и на том спасибо!

	(#147) \| (на пост)
lomaz Сообщений: 4 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 2 Поблагодарили: 0 Регистрация: 21.07.2010	21.07.2010, 17:42 что скажете насчет круговой тренировки? какие + и - ?

	(#148) \| (на пост)
Serega Сообщений: 10,294 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3295 Сказал(а) спасибо: 5,215 Поблагодарили: 15,119 Регистрация: 30.05.2009	21.07.2010, 18:08 Сообщение от lomaz что скажете насчет круговой тренировки? какие + и - ? Нет минусов

	(#149) \| (на пост)
lomaz Сообщений: 4 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 2 Поблагодарили: 0 Регистрация: 21.07.2010	21.07.2010, 21:06 какую программу круговой тренировки с собственным весом посоветуете? мой вариант. 5 кругов с перерывом 2 мин. между упражнениями отдых 30 сек 1 подтягивания 2 приседания с выпрыгиванием 3 отжимания с хлопками 4 подъем ног к перекладине

	(#150) \| (на пост)
Egor_Golubev Сообщений: 649 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1039 Сказал(а) спасибо: 493 Поблагодарили: 731 Регистрация: 09.08.2007	21.07.2010, 21:55 имхо не нужен тут отдых нигде ты после одного подтягивания будешь 30 сек отдыхать и после 10 повторений в сумме с отдыхом полторыминуты еще 2 минуты отдхать?! простите, это не круговая, это какая-то тюленья заминка )) сделал и на боковую вот круговая, например: 20 минут по кругу без отдыха 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

MIXFORUM.SU

Тренировки с собственным весом

MIX
FORUM
.SU