MIX
FORUM
.SU

Регистрация
Справка
Календарь
Терминология

Текущий ответ на "секретный" вопрос - Вторник418
Путеводитель по форумуМиксометр
weightclass
ф у н т ы
=
к г
Полутяжелый (до 93 кг)
Полутяжелый (до 93 кг)
height
ф у т ы
д ю й м ы
11
10
9
+ -
=
с м

Тренировки с Железом (программы тренировок, полезные примечания)

Тренировки по ОФП и выносливости Диеты, сгонка и набор веса, пробежки, круговые системы тренировок (Кроссфит)


Ответ
 
Опции темы
Старый
  (#151)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 13
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили: 5
Регистрация: 19.01.2011
01.02.2011, 17:15

всем привет, я слышал такую штуку- дупустим я хожу в качалку в понедельник, среду, пятницу- во вторник и четверг на турнике лучше не подтягиваться,если хочу чтобы мышцы наростали. Никто с подобными вещами не встречался?
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#152)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для sapinkin
Сообщений: 1,056
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1618
Сказал(а) спасибо: 7,166
Поблагодарили: 1,899
Регистрация: 23.07.2009
Адрес: Екатеринбург
01.02.2011, 17:30

Сообщение от буду как Емельяненко Посмотреть сообщение
Никто с подобными вещами не встречался?
Не встречался
Мышцы растут во время отдыха, после тренировки. Если ты в понедельник активно прокачал мышцы плечевого пояса, широчайшие мышцы спины, то во вторник врядли стоит добивать их на перекладине.
Если же ты вчера занимался прокачкой ног, а сегодня решил подтянуться, то ничего плохого в этом нет.
Другое дело, ты нагрузаешь себя каждый день выкладываясь на тренировках и турнике, то с общей усталостью организма мышц не наростишь
   
Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Vadim A (01.02.2011), ПИТБУЛЬ (01.02.2011)
Старый
  (#153)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 13
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили: 5
Регистрация: 19.01.2011
01.02.2011, 18:28

то есть если занимался активно спиной,то на следующий день на турник не идти,а с остальными мышцами турник на пользу,если не переусердствовать

Последний раз редактировалось буду как Емельяненко; 01.02.2011 в 18:47.
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
sapinkin (01.02.2011)
Старый
  (#154)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для sapinkin
Сообщений: 1,056
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1618
Сказал(а) спасибо: 7,166
Поблагодарили: 1,899
Регистрация: 23.07.2009
Адрес: Екатеринбург
01.02.2011, 19:34

Сообщение от буду как Емельяненко Посмотреть сообщение
то есть если занимался активно спиной,то на следующий день на турник не идти,а с остальными мышцами турник на пользу,если не переусердствовать
Ну да, если ты уже прокачал нужную тебе группу мышц, то какой смысл нагружать ее на следующий день - пусть восстанавливается. Можно конечно тренироваться каждый день, как это хочешь делать ты. Но тут главное: один день - одна группа мышц ( ну, пресс еще можешь добавить) и тренировка должна быть не более 40 мин. Делать тренировки дольше, пусть даже на разные группы мышц смысла не имеет - устают не только мышцы, но и все физиологические системы организма. Ту же нервную систему нельзя “бомбить” тренировочным стрессом ежедневно. Организму необходим глубокий всеобъемлющий отдых
   
Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый
  (#155)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для sapinkin
Сообщений: 1,056
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1618
Сказал(а) спасибо: 7,166
Поблагодарили: 1,899
Регистрация: 23.07.2009
Адрес: Екатеринбург
01.02.2011, 19:48

Я о бодибилдинге говорю, у представителей БИ наверняка свой подход к тренировкам каждый день. Им рост мышечной массы не так актуален.
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#156)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для komatozz
Сообщений: 2,115
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 2758
Сказал(а) спасибо: 3,946
Поблагодарили: 3,307
Регистрация: 21.04.2010
Адрес: Sin City...
01.02.2011, 20:47

Я думаю актуален, но не методами ББ: У билдеров в момент нагрузки маленькие амплитуды и задача закачать кровь в мышцу, у тех, кто занимается БИ все-таки приоритет развить силу, а это уже другая история. Например подъем штанги на бицепс: В ББ разгибание руки чуть ниже пояса, В БИ (если можно так сказать) Желательно руки опустить как можно ниже, но не полностью, что бы мышцы не расслабились. Опять таки в ББ быстрое напряжение и плавное расслабление, в БИ можно на этом внимание не акцентировать, а можно и напряжение и расслабление делать медленным.
Еще много разговоров о том, что ББ закрепощает мышцы. Мне кажется это действительно так...
имхо. Если не прав, помидоры не кидать =)
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#157)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 13
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили: 5
Регистрация: 19.01.2011
03.02.2011, 19:06

а если так: качалка в понедельник, среду, пятницу-вторник четверг может и суббота тайский бокс?
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#158)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Александр Сердюков
Сообщений: 628
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 675
Сказал(а) спасибо: 1,296
Поблагодарили: 566
Регистрация: 30.10.2010
Адрес: Москва
Users Flag!
03.02.2011, 19:23

Сообщение от sapinkin Посмотреть сообщение
Организму необходим глубокий всеобъемлющий отдых
!!!
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#159)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Vadim A
Сообщений: 3,368
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 2376
Сказал(а) спасибо: 3,470
Поблагодарили: 5,489
Регистрация: 15.10.2010
Адрес: Уфа
Users Flag!
06.02.2011, 22:41

завтра нану новыи цикл тренировок с железом
вес на сегодня 75( похудал на 4 кг из-за болезни)
попробую пить геинер поуэр систем
улучшу питание, и уплотню
система трена старая
буду отписывать ежемесячные изменения!
   
Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
sapinkin (07.02.2011), Александр Сердюков (07.02.2011)
Старый
  (#160)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Александр Сердюков
Сообщений: 628
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 675
Сказал(а) спасибо: 1,296
Поблагодарили: 566
Регистрация: 30.10.2010
Адрес: Москва
Users Flag!
07.02.2011, 20:43

Vadim A, ты же раньше по Дарделу тренировался.

Опять за старое?)) Неужели доверяешь ему?
   
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
дневник, железо, железоммои, мои, питание, полезные, примечания, программы, тренировки, тренировок


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
vBulletin Skin developed by: vBStyles.com
PDA
Время генерации страницы 0.14877 секунды с 20 запросами