[Agrigat]

есть ли программы КФ такого профиля - сила+выносливость или например прирост сухой масы+выносливость,как то так в общем.я все бегло прочитал и по этому мож не все понял,хочу попробовать что это такое КФ но нехочу усохнуть совсем.знатоки подскажите,посоветуйте

[tanyguen]

Egor_Golubev, в связи с этой бешеной жарой и дымом придумали ли КФитовцы какие-то методики выживания?

Сердечко грохнуть в такую погодку на городской природе как два пальца об асфальт.

[Egor_Golubev]

tanyguen, конечно придумали!
строгое воздержание от тренировок!

Если серьезно то я сейчас практически не тренировался, пока был дым, пока была жара - делал короткие метконы. шибко упахиватся сейчас и правда опасно.

[Agrigat]

Сообщение от Agrigat 

есть ли программы КФ такого профиля - сила+выносливость или например прирост сухой масы+выносливость,как то так в общем.я все бегло прочитал и по этому мож не все понял,хочу попробовать что это такое КФ но нехочу усохнуть совсем.знатоки подскажите,посоветуйте

мой вопрос восприняли не серёзно?

[magnit]

Сообщение от Agrigat 

мой вопрос восприняли не серёзно?

думаю просто здесь токо 1 спец в кросфите...

[Egor_Golubev]

Сообщение от Agrigat 

мой вопрос восприняли не серёзно?

боже упаси. я пропустил вопрос.

Цитата

есть ли программы КФ такого профиля - сила+выносливость или например прирост сухой масы+выносливость,как то так в общем.я все бегло прочитал и по этому мож не все понял,хочу попробовать что это такое КФ но нехочу усохнуть совсем.знатоки подскажите,посоветуйте

программа классического кроссфита, с главного сайта, как раз и направленна на прирост силы и выносливости. усохнуть в смысле потерять все мышцы по этой программе нельзя. Потеря жира будет, но это всетаки больше определяет диета, все в ваших руках. Я лично не очень следя за питанием так и колебался в весе 120кг +/- пара кг, начав следить - вес снижается.
программа силового кроссфита (power.crossfit.ru) более направленная на прирост силы и массы, а скажем гимнастики там намного меньше.

[Psix]

Egor_Golubev, напиши, как ты начал следить за питанием ?

[Egor_Golubev]

Psix, по большей части это выражается что я чаще себе говорю "Хватит жрать мля!" ))
или скажем не старюсь доесть большую порцию, просто потому что "уже всеравно положил в тарелку, надо скушать"

ну а остальное все классически, больше белка, углеводов столько же сколько и белка, если простые и побольше, если овощи всякие.
стараюсь каждый прием пищи в одной пропорции по белку/углеводам делать. тоесть не перекусывать просто макаронами или овсянкой, всегда с белком.
это все из Зональной диеты, интересная метода. и действительно после такого обеда не бывает тяжести и сонливости.
что еще...
совсем мало хлеба, совсем мало сахара. жиры сильно не ограничиваю, но стараюсь больше растительных.
орехи-семечки всякие и сухофрукты вместо конфет с чаем )
хотя вот сегодня пару "мишек в лесу" умял ))

[Egor_Golubev]

совсем забыл! конечно я пью воду с лимоном! в течении дня, когда хочу пить. и после 6 вечера

[Agrigat]

Сообщение от Egor_Golubev 

программа классического кроссфита, с главного сайта, как раз и направленна на прирост силы и выносливости.

кинь ссылочку этой програмы пожалуйста