[ArtiomSibir]

в равномерном темпе

[anside]

Может быть из за привычки. Привык так бегать.

[T-Virus]

Народ не хочется перечитывать всю тему кто нибуть подскажите бегать вечером не вредно ,а то утром не получается

[001]

Бег это отличный способ сбросить вес

[Remedy]

бегаю каждый день по 2 часа по нормальной дороге и по затяжным горкам( не вредно? )

[Art3m]

Я раньше бегал в кросовках с тонкой подошвой.Потом купил беговые.Разница ,скажу, существенная!Бегать стал больше и в удовольствие!

[Бат]

Бегаю в кроссовках на толстой подошве. Красота. А раньше суставы болели из-за тонких кед.

[Николай Павлович]

Art3m,
Бат,
перечитайте тему, особенно насчёт Гордона Пири. Вполне возможно, это спасёт ваши колени, если вы ещё не убили их в хлам.

[anand]

Сообщение от Remedy 

бегаю каждый день по 2 часа по нормальной дороге и по затяжным горкам( не вредно? )

это шутка?
Если это правда, то каждый день ты пробегаешь не меньше 18-23 км, что сопоставимо с полумарафоном. Таким образом, твои нагрузки сопоставимы с нагрузками проффессионального марофонца, активно готовящегося к соревнованиям.
Если ты это делаешь в 2-3 подхода, то все равно многовато, даже если больше ничего не делаешь, а просто пытаешься скинуть вес.

[anand]

Сообщение от T-Virus 

Народ не хочется перечитывать всю тему кто нибуть подскажите бегать вечером не вредно ,а то утром не получается

Считается, что вечерний умеренный бег гораздо полезнее утреннего (факт доказан). Что касается интенсивного бега и тренеровок вечером, все зависит от принятого распорядка. некотрые и в 2 часа ночи ходят в тренажерку. Смотри как засыпаешь после нагрузок и делай выводы. Универсального рецепта нет.