[RedSefo]

Сообщение от Вятич 

Когда спина болит нижняя часть

Поясница?! Или ближе к копчику?!
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
Упражнений много больше, но хрен его знает что у тебя... В идеале разорись на МРТ больного отдела позвоночника.

[Вятич]

Сообщение от RedSefo 

Поясница?! Или ближе к копчику?!
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
Упражнений много больше, но хрен его знает что у тебя... В идеале разорись на МРТ больного отдела позвоночника.

ну нижняя часть поясницы до копчика там недалеко,когда в первые сорвал еще ходить не мог то путем,на ногу правую отдавало.И
сейчас как начинает болеть так хожу как утенок какой-то) Ну боль такая в позвоночнике ,ну как-будто нервы там чувствительные становятся и от этого такое щемяще-ноющее ощущение не дающее нормально двигаться.

[RedSefo]

@Вятич, Очень похоже на межпозвонковую грыжу... самое правильное лечение это накачать спину вплоть до ягодиц - смотри видосы и делай то, что не вызывает боли. Еще бассейн, чем больше тем лучше. МРТ с грамотным диагностом тоже не помешал бы, но это если ты готов разоряться и на дополнительные процедуры типа барокамер, криотерапии, массажа и пары недель под капельницами.

[Вятич]

Вот как раз об это думал,об прокачке спины,найти надо только упражнения правильные да.

[Боб]

мрт нужно делать качественное. так как в позвонке хрень одна может появится из-за которой массаж ("разогревающий") в данном секторе категорически противопоказан. а мануальный ("костоправ") вполне пойдет.

[Semen072]

Сообщение от Вятич 

Вот как раз об это думал,об прокачке спины,найти надо только упражнения правильные да.

Посмотри выпуск Боевых Ботаников "Болит Спина". Мне лично подошел показанный там комплекс.

[Yuri Yu]

Накачать спину, для меня как то странно всегда звучало. Один знакомый советовал, если болит, качайте спину, становую делайте, и прочие жёсткие упражнения. Но так как он просто какой то тип без мед. знаний, то я только посмеялся. В общем так как у самого протрузия в поясничном отделе позвоночника, походил по некоторым мануальщикам, нарвался так же на шарлотана (всяких костоправов с улицы, из церквей, языческих дядь Макаров я решил исключить, сомнительные ребятки с сомнительными методами, соответственно без медицинского образования, хотя и с образованием можно нарваться, на человека, который только навередит), по знакомству его тоже посоветовали. В общем нашёл нормального, в местной клинике, объяснил мне, что никаких становых Прямую нагрузку на позвонки исключить, в смысле тяжёлую, приседы со штангой, становую тем более, но я эту хрень и не делал никогда. А вот плавание (это в принципе универсальная тема, если с вышек огромных не сигать в бассейне), гиперэкстензия самое оно, ещё и упражнения всякие, типа Брэгга.

Дорого правда эти все процедуры у мануальщиков. Причём снимают они только боль.
Починить позвоночник никто не починит, если сам не захочешь и не будешь правильно себя вести

[Semen072]

@Yuri Yu, как раз нормальное понятие - закачать спину. А становая, тяги и т.д к этому конечно не относятся. Нужны упражнения, которые направленны именно на усиление "позвоночных" мышц, а не наращивание мышечной массы. И кстати гиперэкстензии не очень для этого подходят, тем более когда уже есть проблемы со спиной.

[RedSefo]

Сообщение от Yuri Yu 

Накачать спину, для меня как то странно всегда звучало.

Создать мышечный каркас принимающий на себя все нагрузки на позвоночник - получше?! ;o)

[Yuri Yu]

Сообщение от Semen072 

Нужны упражнения, которые направленны именно на усиление "позвоночных" мышц, а не наращивание мышечной массы.

Вот
А накачать спину или сделать каркас из мышц, для меня воспринимается, как раскачать спину всякими тяжкими упражнениями.

А на счёт гиперэкстензии, то тут точно не знаю, но мне советовали её. Главное правильно делать. Хотя всё надо правильно делать. Можно просто криво сидеть на стуле или пресс прокачивать чёрти как, и тогда позвоночник тоже развалится.

А то исключаем пауэрлифтинг, гиперэкстензию и что остаётся, кроме плавания и спец. упражнений от мануальщиков?