MIX
FORUM
.SU

Регистрация
Справка
Календарь
Терминология

Текущий ответ на "секретный" вопрос - Среда456
Путеводитель по форумуМиксометр
weightclass
ф у н т ы
=
к г
Полутяжелый (до 93 кг)
Полутяжелый (до 93 кг)
height
ф у т ы
д ю й м ы
11
10
9
+ -
=
с м

Проверенные советы от участников

Тренировки по ОФП и выносливости Диеты, сгонка и набор веса, пробежки, круговые системы тренировок (Кроссфит)


Ответ
 
Опции темы
Старый
  (#11)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 3,936
Миксов: 999
Рейтинг мнений: 2901
Сказал(а) спасибо: 4,555
Поблагодарили: 3,710
Регистрация: 22.10.2007
Адрес: Москва
13.08.2009, 16:57

Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
Лучше всего вместо перекладины ставить ручку под 1 руку и тянуть руками поочереди. Так берётся больший вес и увеличивается амплитуда. Позвоночник крутится и растягивается, что очень полезно, ну и предплечья укрепляются. Кстати и локтям полезно.
По моему опыту, к упражнению идёт достаточно быстрое привыкание, то есть результат быстро растёт. Очень рекомендую повышать нагрузки акцентируясь на количестве повторений, а не на прибавке весов. По крайней мере, до тех пор пока не убедишься что плечо в идеальном состоянии.
Не совсем понял, как нужно выполнять это упражнение.. Ну вместо перекладины вешаем ручку под одну руку - это я вроде понял.. Опускать руку нужно до какого момента ?? и как может браться больший вес, если мы там двумя руками брали к примеру 50 кг, а теперь всё это уже нужно тянуть одной рукой...?
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#12)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 1,156
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1838
Сказал(а) спасибо: 1,298
Поблагодарили: 1,802
Регистрация: 19.04.2009
13.08.2009, 17:15

[ Опускать руку нужно до какого момента ?? и как может браться больший вес, если мы там двумя руками брали к примеру 50 кг, а теперь всё это уже нужно тянуть одной рукой...?[/QUOTE]

Опускать руку до того места куда она бы опустилась при подтягивании на 1 руке. А вес больший возьмётся из расчёта на 1 руку. То есть если брал на 2 руки 50 кг, скажем, и нагрузка на каждую была по 25, то делая одной рукой, скорее всего, будешь тянуть 35. лучшее растягивание позвоночника произойдёт от вращательного движения при тяге 1 рукой.
   
Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Psix (13.08.2009), stiv0407 (14.08.2009)
Старый
  (#13)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 1,156
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1838
Сказал(а) спасибо: 1,298
Поблагодарили: 1,802
Регистрация: 19.04.2009
14.08.2009, 18:17

Во!!!! Вспомнил !!!!! В интервью Майи Плисецкой слышал что ленивые балерины вместо разминки перед растяжкой лежат в ванной с горячей водой !!!! Думаю тема во время простуды, например, побыть "ленивой балериной".
Сам не пробовал, но счёл возможным написать сюда, так как у источника неприрекаемый авторитет.
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
0din (14.08.2009)
Старый
  (#14)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 783
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 450
Сказал(а) спасибо: 175
Поблагодарили: 683
Регистрация: 03.08.2009
14.08.2009, 21:28

alabaychic,
блин,мы когда буха....пордон отдыхали с балериночками из мариинского,так они водку грецкими орехами закусывали аргументируя этот тем что они на жесточайшей диете.....грамм по двести водки девочки пушинки легко и непринужденно выкушали.
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
MadHulk (16.08.2009)
Старый
  (#15)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Egor_Golubev
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1036
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
14.08.2009, 21:59

Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
Во!!!! Вспомнил !!!!! В интервью Майи Плисецкой слышал что ленивые балерины вместо разминки перед растяжкой лежат в ванной с горячей водой !!!! Думаю тема во время простуды, например, побыть "ленивой балериной".
Сам не пробовал, но счёл возможным написать сюда, так как у источника неприрекаемый авторитет.
есть мнение что горячая ванная не очень полезна для мужского организма, для мужских деталей его.
дескать перегрев и все такое
по этой же причине в баню слишком часто не советуют ходить, не чаще раза в неделю
хотя вот насчет бани я лично не уверен, там действие на организм намного сложнее чем отмокание в горячей ванной.
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
alabaychic (14.08.2009)
Старый
  (#16)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 1,156
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1838
Сказал(а) спасибо: 1,298
Поблагодарили: 1,802
Регистрация: 19.04.2009
15.08.2009, 00:12

Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
alabaychic,
блин,мы когда буха....пордон отдыхали с балериночками из мариинского,так они водку грецкими орехами закусывали аргументируя этот тем что они на жесточайшей диете.....грамм по двести водки девочки пушинки легко и непринужденно выкушали.
То есть пока мы тут ждём не дождёмся Ваших советов, Сергей, Вы придаётесь чревоугодию, треская грецкие орехи со звёздами балета? Да ещё небось и в одно лицо!!!
Ай-я-яй!!!!!!! Какое безответственное поведение!!!!!

Брат Psix, предлагаю выразить общественное восхищение Сергею и обязать его написать в эту тему не менее 4 проверенных им советов)))))))))
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#17)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 783
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 450
Сказал(а) спасибо: 175
Поблагодарили: 683
Регистрация: 03.08.2009
15.08.2009, 01:39

alabaychic,
совет?легко.......
начните уменьшать количество еды перед тренировкой.
не ешьте сперва за три часа.потом четыре и пять.
основная болезнь нашего времени это переедание,так начните выздоравливать.боец должен быть здоровым.......
   
Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Psix (15.08.2009), alabaychic (15.08.2009)
Старый
  (#18)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 1,156
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1838
Сказал(а) спасибо: 1,298
Поблагодарили: 1,802
Регистрация: 19.04.2009
15.08.2009, 01:48

[QUOTE=Сергей Михайлов;53926]alabaychic,
совет?легко.......

спасибо)) но это раз)))ждём.......))))
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#19)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Egor_Golubev
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1036
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
15.08.2009, 01:49

Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
основная болезнь нашего времени это переедание
+1
кстати в кратком указании по Кроссфиту первым делом говорится - не переедайте!
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#20)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 783
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 450
Сказал(а) спасибо: 175
Поблагодарили: 683
Регистрация: 03.08.2009
15.08.2009, 09:56

alabaychic,
блин,следующий совет.
при энтенсивной нагрузке даже в мороз открывайте окна в зале,момент важнейший кстати.
и еще,возраст тренера.
не тренеруйтесь если тренеру меньше тридцати лет.
может он и ангел с крылошками и энштейн по методикам.но тренерская работа это не знания а опыт в первую очередь. тем более для молодых это как правило временная работа,отсюда и отношение......
   
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
silva, wanderlei, проверенные, советы, тренировки, участников


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
vBulletin Skin developed by: vBStyles.com
PDA
Время генерации страницы 0.16073 секунды с 17 запросами