[Psix]

Сообщение от alabaychic 

Лучше всего вместо перекладины ставить ручку под 1 руку и тянуть руками поочереди. Так берётся больший вес и увеличивается амплитуда. Позвоночник крутится и растягивается, что очень полезно, ну и предплечья укрепляются. Кстати и локтям полезно.
По моему опыту, к упражнению идёт достаточно быстрое привыкание, то есть результат быстро растёт. Очень рекомендую повышать нагрузки акцентируясь на количестве повторений, а не на прибавке весов. По крайней мере, до тех пор пока не убедишься что плечо в идеальном состоянии.

Не совсем понял, как нужно выполнять это упражнение.. Ну вместо перекладины вешаем ручку под одну руку - это я вроде понял.. Опускать руку нужно до какого момента ?? и как может браться больший вес, если мы там двумя руками брали к примеру 50 кг, а теперь всё это уже нужно тянуть одной рукой...?

[alabaychic]

[ Опускать руку нужно до какого момента ?? и как может браться больший вес, если мы там двумя руками брали к примеру 50 кг, а теперь всё это уже нужно тянуть одной рукой...?[/QUOTE]

Опускать руку до того места куда она бы опустилась при подтягивании на 1 руке. А вес больший возьмётся из расчёта на 1 руку. То есть если брал на 2 руки 50 кг, скажем, и нагрузка на каждую была по 25, то делая одной рукой, скорее всего, будешь тянуть 35. лучшее растягивание позвоночника произойдёт от вращательного движения при тяге 1 рукой.

[alabaychic]

Во!!!! Вспомнил !!!!! В интервью Майи Плисецкой слышал что ленивые балерины вместо разминки перед растяжкой лежат в ванной с горячей водой !!!! Думаю тема во время простуды, например, побыть "ленивой балериной".
Сам не пробовал, но счёл возможным написать сюда, так как у источника неприрекаемый авторитет.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,
блин,мы когда буха....пордон отдыхали с балериночками из мариинского,так они водку грецкими орехами закусывали аргументируя этот тем что они на жесточайшей диете.....грамм по двести водки девочки пушинки легко и непринужденно выкушали.

[Egor_Golubev]

Сообщение от alabaychic 

Во!!!! Вспомнил !!!!! В интервью Майи Плисецкой слышал что ленивые балерины вместо разминки перед растяжкой лежат в ванной с горячей водой !!!! Думаю тема во время простуды, например, побыть "ленивой балериной".
Сам не пробовал, но счёл возможным написать сюда, так как у источника неприрекаемый авторитет.

есть мнение что горячая ванная не очень полезна для мужского организма, для мужских деталей его.
дескать перегрев и все такое
по этой же причине в баню слишком часто не советуют ходить, не чаще раза в неделю
хотя вот насчет бани я лично не уверен, там действие на организм намного сложнее чем отмокание в горячей ванной.

[alabaychic]

Сообщение от Сергей Михайлов 

alabaychic,
блин,мы когда буха....пордон отдыхали с балериночками из мариинского,так они водку грецкими орехами закусывали аргументируя этот тем что они на жесточайшей диете.....грамм по двести водки девочки пушинки легко и непринужденно выкушали.

То есть пока мы тут ждём не дождёмся Ваших советов, Сергей, Вы придаётесь чревоугодию, треская грецкие орехи со звёздами балета? Да ещё небось и в одно лицо!!!
Ай-я-яй!!!!!!! Какое безответственное поведение!!!!!

Брат Psix, предлагаю выразить общественное восхищение Сергею и обязать его написать в эту тему не менее 4 проверенных им советов)))))))))

[Сергей Михайлов]

alabaychic,
совет?легко.......
начните уменьшать количество еды перед тренировкой.
не ешьте сперва за три часа.потом четыре и пять.
основная болезнь нашего времени это переедание,так начните выздоравливать.боец должен быть здоровым.......

[alabaychic]

[QUOTE=Сергей Михайлов;53926]alabaychic,
совет?легко.......

спасибо)) но это раз)))ждём.......))))

[Egor_Golubev]

Сообщение от Сергей Михайлов 

основная болезнь нашего времени это переедание

+1
кстати в кратком указании по Кроссфиту первым делом говорится - не переедайте!

[Сергей Михайлов]

alabaychic,
блин,следующий совет.
при энтенсивной нагрузке даже в мороз открывайте окна в зале,момент важнейший кстати.
и еще,возраст тренера.
не тренеруйтесь если тренеру меньше тридцати лет.
может он и ангел с крылошками и энштейн по методикам.но тренерская работа это не знания а опыт в первую очередь. тем более для молодых это как правило временная работа,отсюда и отношение......