[valetudospb]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

Сначала я всегда думал, что болят связки или нижние мышцы бицепса мышцы от подтягиваний, но потом понял, что дело в суставах.

может это не сами суставы. В том смысле, что не из-за проблем с костями/хрящами. По моему чаще всего воспаление идет от мест крепления сухожилий к костям. Микроразрывы - и по итогам постоянные боли.

Есть сайт неплохой по спортивной медицине: [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
про локти тоже что-то есть.

В любом случае, у кого такие травмы уже накопились - мое мнение, обречен на то, чтобы постоянно "крутить педали", все время нагружать больные места, прогонять там кровь. Не раз видел, что много проблем со здоровьем возникает при резком завершении нагрузки. И с кардио, и опорно-двигательным, и с головой
Я, например, если не дай Бог сваливаюсь с болезнью в постель дня на три, то на третий день спина начинает болеть, и сильно. А когда в движении все время - я про нее не вспоминаю.

Поэтому лучше шевелиться, даже при травмах. Естественно не при переломах в период заживления. Но при локальные воспалениях - подлечиваться и нагружать постепенно больные места.

С локтями у тренеров в ударке еще серьезные проблемы. Кому много лапы приходится держать. Вот там действительно серьезно. Многие зарабатывают на держании лап клиентам, и боли сильные и от денег сложно отказываться.

[Psix]

Сообщение от flashattacker1 

Разогревающими мазями не пользуюсь и честно сказать витамины не пью.

Посоветуйте какие витамины купить в аптеке и какой мазью мазать и когда?

У тебя же проблем с бабками нет.
Купи себе Энимал Пак и тому подобное в любом магазине спорт питания.
Разогревающих мазей много. Кому что больше нравиться. Мне нравиться Капсикан. + бинты мотай на локти, что бы они в тепле были и партнеров мазью не калечить)

[tanyguen]

Острое воспаление и боль гасит Найз.

Профилактически нужно есть препараты с глюкозамином и хондраитином.
Можно холодец.
Алабайчик присоветовал куриный холодец, дёшево и сердито.
Я профилактически ем холодец и Артру, которую рекомендовали выше.

Перед тренировкой разогреваю суставы мазью.
Сейчас это адский Финалгон.

По ночам, когда ноет и тянет, подкладываю маленькие подушки под каждую руку.
Мне помогает.

[valetudospb]

Ночью можно еще что-нибудь шерстяное (из чистой шерсти) на локтевой сустав надевать. Я надевал старый дырявый шерстяной носок. Тоже, видимо, прогревает и кровоток улучшает.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от valetudospb 

может это не сами суставы. В том смысле, что не из-за проблем с костями/хрящами. По моему чаще всего воспаление идет от мест крепления сухожилий к костям. Микроразрывы - и по итогам постоянные боли.

Может быть и так Травмы действительно были , когда некоторые излишне эмоциональные товарищи болевые тянули так, как будто они не с ветераном-любителем борются, а на ADCC в финале....

[flashattacker1]

Да попробую Animal Pak. Спасибо за совет.

[lightI]

У меня боли начинаются после подтягиваний. Вот сейчас как раз правый ноет зараза.
глюкозамином с хондраитином пропил месяц, рез-та особо не увидел.
Правда это средства профилактики, а не лечения. Кроме того их рекомендуют пить полгода в году, курсами по 2 мес. или 3 через три.
Хотя и занимаюсь активной физкультурой для себя, все же жаль, что похоже придется отказаться от подтягиваний.
Насчет витами советовал бы начать с чего-то "полегче"
Аптечные супрадин или витрум очень даже хороши. 1 таб в день.
Спортивные, особенно Анимал сильно в дозах завышены и кол-во таб. в день от 3 и выше.
Мази тоже пользую, апизатрон очень неплох и дипрелиф тоже. Но 2-й больше для острых болей или если только получил травму. Он холодит и имеет приятный если такое слово применительно для мазей запах.
Еще делаю "прогрев" локтей. Начинаю разминать медленно и аккуратно, постепенно убыстряюсь, но обязательное условие отсутствие боли или дискомфорта. Как почувствовал, что все ОК иду тренируюсь.
Ну и в заключении скажу еще вот, что. Если тренирую ноги, то их разминаю во вторую очередь, чтобы были макс. горячими. Если руки то наоборот, сначала разминка ног, потом верх тела.
И сауна или баня, если есть возможность лишняя не будет.
Все в комплексе помогает.

[steel005]

Друзья, спасибо за советы!

[Raz Dva]

парни а не подскажите раз такая тема пошла, правое плечо при не очень сильных нагрузках я бы сказал слабых при поднятии предмета небольшого снизу вверх болит плечо. Возможно ли что то сделать или уже поздно? До этого уже давно еще в детстве когда был в школе потянул плечо, и потом лет через 5-6 на разминке опять же вывих плеча был.

[ПИТБУЛЬ]

Raz Dva, сходи к доктору