[verdik]

База базой, но без питания, нормально расти ничего не будет. Уже давно доказано, что 20% это тренинг 70-80% это питание и режим.
Если ты делаешь базу, а потом ешь всякую херню вместо белковой пищей ( собственно те кирпичики, из которых растут мышцы) ложишься спать в 3 часа ночи, спишь 4-5 часов, бухаешь по выходным, на работе одни стрессы, то никакая база не поможет.

Только комплексно можно добиться каких то результатов, если в натураху, то результата ждать мгновенного не стоит.

База это просто комплекс упражнений, с помощь. которых можно дать стрессовую нагрузку на организм, создать микротравмы в мышечных волокнах.

[Fighter21]

Вес мне для пеработки в мышцы.

[Sancho0348]

Сообщение от verdik 

База базой, но без питания, нормально расти ничего не будет. Уже давно доказано, что 20% это тренинг 70-80% это питание и режим.
Если ты делаешь базу, а потом ешь всякую херню вместо белковой пищей ( собственно те кирпичики, из которых растут мышцы) ложишься спать в 3 часа ночи, спишь 4-5 часов, бухаешь по выходным, на работе одни стрессы, то никакая база не поможет.

Только комплексно можно добиться каких то результатов, если в натураху, то результата ждать мгновенного не стоит.

База это просто комплекс упражнений, с помощь. которых можно дать стрессовую нагрузку на организм, создать микротравмы в мышечных волокнах.

Это понятно,я же не сказал что нужно делать только базу. Но без неё я считаю не обойтись

[verdik]

В этом я с тобой полностью согласен, без базы для роста мышц никуда. Непонятно что автор изначально хотел.

Цитата

Вес мне для пеработки в мышцы.

Я бы не стал делать, как многие советуют. Набирать вес быстрыми и вредными углеводами, а потом типа "сушиться" мне кажется, что нужно изначально набирать "правильный" вес, то есть сухую мышечную массу а не жиры.

Старайся кушать по-больше белков и медленных углеводов. Яйца,творог,мясо разных животных, особенно куриные грудки, крупы, рис, гречку, макароны твердых сортов.

Разбивай на 5-6 приемов пищи, пей 2-3 литра воды в день ( только не разом лучше, а постепенно) делай базу как выше сказали. Приседания, жим на горизонтальной скамье или под наклоном и становую тягу, это маст хев, еще добавить можно тягу в наклоне, подъем штанги на бицепс, армейский жим сидя.

Если есть бабки на спорт.пит то протеин сывороточный пей, креатин и витамины.

Соблюдай режим, спи по 7-8 часов, не кури не пей и будет со временем счастье.

[vaso1972]

сюжет начинается как раз с вопроса о наборе массы

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[Magomed76]

хинкал, хинкал и ещё раз хинкал

[Approx]

Ребят, а что скажите насчет яиц? Я вот хочу контролировать строго свое питание. И подумал насчет того чтоб каждое утро съедать по 2-3 яйца, но без желтка. Вредно ли это? Я читал что для печени и сердца плохо, но вроде желток основной вредитель.. Кто знает подскажите.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Approx 

Ребят, а что скажите насчет яиц? Я вот хочу контролировать строго свое питание. И подумал насчет того чтоб каждое утро съедать по 2-3 яйца, но без желтка. Вредно ли это? Я читал что для печени и сердца плохо, но вроде желток основной вредитель.. Кто знает подскажите.

качки со стажем съедают 2 желтка на 10 белков.... я думаю тебе не смысла .... купи лучше яичный протеин

[Approx]

ПИТБУЛЬ, я на завтрак так хотел, а бабосы на протеин впадлу тратить, щас затарился препаратами для суставов на 3 месяца вперед, чтоб все зажило побыстрее

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Approx 

ПИТБУЛЬ, я на завтрак так хотел, а бабосы на протеин впадлу тратить, щас затарился препаратами для суставов на 3 месяца вперед, чтоб все зажило побыстрее

а ты не пробовал высчитать где самый выгодный по деньгам белок? яйца, творог, курица, рыба??? расчитать соотношении цены относительно граммовки белка в продукте...