 |
|
 |
Что эффективнее: бег или плавание? |
|
 |
|
 |
 |
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
|
29.01.2010, 22:10
Пр поводу плавания. Плавание - ЛУЧШИЙ ТРЕНАЖЁР в МИРЕ. Ничто так не развивает СИЛУ, ВЫНОСЛИВОСТЬ, РЕЗКОСТЬ как ПЛАВАНИЕ. Но...1 НО
Только если вы ПРОДВИНУТЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ. Продвинутый пользователь в плавании - это человек кто отплавал 1 год, делая ЕЖЕНЕДЕЛЬНО как минимум 5 км. Хотите раскачать ноги - вам карбоновые ласты или келеваровые (если жадность не мучит) и вперёд. Хотите развить дыхание - маска, трубка - и вперёд Хотите бить руками - батерфляй - и вперёд. Хотите бить мая - брас и вперёд. Но если вы не умеете плавать ( не сделали минимальный пробег 5 км(неделя)*4 (месяц)* 12 (месяцов в году) = 240 км (в год) То или делайте эти 240 км плавания ( а потом начинайте нормально плавать) или бегайте трусцой. Бег - не развивает борцовскую выносливость..Ни на йотту! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
29.01.2010, 22:12
Бег в среднем темпе по холмам (НЕ ПО ГОРАМ) - последняя фишка для развития выносливости!!!!!! Я читал несколько статей очень крутых специалистов с мировым именем по подготовке биатлонистов, велосипедистов и......прочих цикликов, а также статью какого то знаменитейшего тренера по муай-таю. Тот к бегу по холмам добавил легкие гантельки в руках.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 16
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 1 раз
Регистрация: 30.10.2009
|
30.01.2010, 10:50
Биатлонисты конечно хорошо.. но у них, если не ошибаеюсь нет бросков.. )))
 Их можно сравнить с кик-боксёрами.. работают в своём темпе никто не собьёт) -------------------------------------------------------------------------------------------- C этим более менее понятно, а как сохранить вес? По-части еды вкусно\сытно? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 Сообщений: 4
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 2
Регистрация: 05.08.2011
|
09.08.2011, 11:52
любая тренеровка будет в пользу просто если это проходит во время подготовки надо подбирать время когда это делать Для боксёров кик-боксёров борцов в зимние время очень эфективное это лыжи задействованы все мышцы и дыхание не в минус Плаванье тоже полезно и манотонные дистанции и рваные заплывы с элементами упражнений на суши в перерывах Бег не даром является королевой спорта так как это основа всего но на каждый бег нужно своё время и марафонские забеги и рваный бег и пересечонная местность
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 476
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
866
Сказал(а) спасибо: 300
Поблагодарили: 465
Регистрация: 04.08.2011
Адрес: Махачкала
 |
09.08.2011, 12:20
больше всего в моих тренировках на выносливость меня убивало , это когда быжишь рваным темпом в гору, потом спуск секунд 20-25 и опять вверх, после этого пото на равнине как нечего делать бегаешь...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 1
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0
Регистрация: 09.08.2011
|
09.08.2011, 20:58
Думаю, что в этом вопросе в качестве лучшего примера можно привести тайцев (тайский бокс) - это одни из самых выносливых бойцов, так вот, у них ежедневные тренировки начинаются с пробежки в 10-15 км., такие расстояния, как ни что другое способствует развитию выносливости. К ним так же можно и отнести легкоатлетов... Вообще кроссы куда более эффективнее, чем плавание, и особенно, если эти кроссы по пересеченной местности, да если еще и с утяжелителями, так вообще будет эффект налицо!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09.08.2011, 21:26
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 476
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
866
Сказал(а) спасибо: 300
Поблагодарили: 465
Регистрация: 04.08.2011
Адрес: Махачкала
|
10.08.2011, 09:48
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| бег, плавание, р§с‚рѕ, р±рµрі, рёр»рё, сЌс„с„рµрєс‚рёрІрЅрµрµ, эффективнее |
|
|
