[brmc]

Сообщение от fresher 

чтобы разогнать сердце до 180-200 нужно секунд 40, а потом в таком режиме держат его сколько можно

Это про что вообще? Стандартный протокол Табата - это серии по 20 секунд работы/10 секунд отдыха. О каких 40 секундах и тем более о "сколько можно" речь идет?

[fresher]

Значит табата пойдет. Общий смысл как правильно тренировать сердце я написал, там же и ошибки, как неправильно.

[fresher]

Хотя мы замеряли пульс у табатистов, там за 200 вылезал часто. а таких тренировок они делают по три раза в неделю если я не ошибассь. вот и думайте.

[brmc]

Сообщение от fresher 

Значит табата пойдет

уфф, отлегло. А я уже думал, что инсульт получу в течение следующей недели-двух

[fresher]

следи за пульсом, может и получишь

[brmc]

Сообщение от fresher 

Хотя мы замеряли пульс у табатистов, там за 200 вылезал часто. а таких тренировок они делают по три раза если я не ошибассь. вот и думайте.

Каких тренировок по три раза? Протокол Табата сам по себе - это по сути режим выполнения работы, ни больше, ни меньше. По стандарту это 20/10 секунд. Все. Кто-то работает вообще всего четыре минуты, а кто-то может будет 2 часа на полную пахать. Но это его не Табата убьет, если что, а собственная тупость и неумение соразмерять усилия собственные.

[fresher]

Я там выше почти сразу поправился, имел ввиду три раза в неделю таких тренировок они делают.

за 10 секунд пульс не особо восстанавливается, если разогнать его за 200 и хорошенько закислить. и так три раза в неделю ничего хорошего не будет. Общий смысл физиологии я описал выше. Далее уже стоит самому включать голову, может и не так страшна табата, а может и страшна, кто как и кому как.

[brmc]

fresher, стандартный протокол Табата - это всего 4 минуты работы, 8 циклов. Ты хочешь сказать, что они могут существенно навредить кардиосистеме? По-моему, если что и может навредить, то это подход из разряда "заставь дурака богу молиться - он и лоб расшибет".

Так новичок может прочитать стандартные WOD'ы из кроссфита, кинуться их делать без масштабирования, с указанными там весами, а через пару дней слечь со спиной и сказать: "Говно ваш кроссфит, только хуже от него стало".

Везде надо с головой подходить.

[fresher]

вот таких табатистов мы и мерили. вполне, если произошло сильное закисление и так три раза за неделю.

Я не против табаты, нужно лишь не переборщить. К результату можно придти по разному, на мой взгляд увеличение сердца методом D гипертрофии не самый лучший вариант. А для мышц табата далеко не самая эффективная штука.

[brmc]

Сообщение от fresher 

вот таких табатистов мы и мерили. вполне, если произошло сильное закисление и так три раза за неделю.

Ну если произошло сильное закисление, да человек еще три инфаркта до этого перенес, да еще и стероидов пакистанских хапнул... Четыре минуты (а на самом деле вообще 2:40) интенсивной интервальной работы очень вряд ли могут кому-то порвать сердце в клочья, какие бы ты убедительные пересказы википедии ни приводил. Ни-фи-га.

Насчет того, что тренировать сердце на пульсе 150 (или даже чуть меньше) ударов в минуту можно обычному человеку без химии хоть по 10 часов и хоть каждый день - это мое отдельное вам буагага. Попробуй как-нибудь на досуге и расскажи о результатах.

Товарищ на велосипеде - это, конечно, сильно. Я тоже на велосипеде по полчаса в день проезжаю обычно - наверное сердце уже как у мамонта.