[Сибиряк]

Цитата

а всякими протеиновыми добавками и прочей спортивной фармакологией посадите себе почки и печень

Врятли протеином или гейнером можно печень посадить это ты загнул )))

[Цурик]

Да,действительно,не думаю что протеином можно что то посадить,как можно что то посадить белком,углеводами и другими полезными веществами.Но даже если кто то и боится что то посадить себе пищевыми добавками,значит нужно получать те же вещества в натуральном виде-яйца,творог,куриное мясо,точно не знаю,но слышал что то про бананы,что у них усваиваемость 100%.

[argen2m]

Я не отговариваю каждый сам решает. Пейте потом расскажете появились ли уплотнения или камни !

[seventh]

а на самом деле все просто.
полноценный сон н менее 8 часов.
режим
режим питания,-до 6 раз в день,пища обезжиренная + витамины
тренировки с железом,только базовые упражнения (жимы ,приседания и т.п)

[Ильяс]

Super-omega Sport,Creatin,Cell Max,Bigg Mass,Carbo Fuel,+трехразовое питание,+чередование занятий в зале и бассейне-это мой режим,начал с декабря,одновременно бросив курить,весил 72кг при росте 175см,теперь 80кг,за месяц +8кг,все добавки сертифицированные т.е. разрешенные к продаже,я правда иногда срываюсь позволяю себе пиво,или кушаю меньше чем нужно,так что не все по программе,но нормально,кстати все покупаю в Швеции очень дорого,короче расходное дело.

[SaSHoK]

Цитата

Super-omega Sport,Creatin,Cell Max,Bigg Mass,Carbo Fuel,+трехразовое питание,+чередование занятий в зале и бассейне-это мой режим,начал с декабря,одновременно бросив курить,весил 72кг при росте 175см,теперь 80кг,за месяц +8кг,все добавки сертифицированные т.е. разрешенные к продаже,я правда иногда срываюсь позволяю себе пиво,или кушаю меньше чем нужно,так что не все по программе,но нормально,кстати все покупаю в Швеции очень дорого,короче расходное дело.

Конечно вес набираешь, если ешь всякую хрень для роста мышц.

[Ильяс]

Цитата

Цитата

Super-omega Sport,Creatin,Cell Max,Bigg Mass,Carbo Fuel,+трехразовое питание,+чередование занятий в зале и бассейне-это мой режим,начал с декабря,одновременно бросив курить,весил 72кг при росте 175см,теперь 80кг,за месяц +8кг,все добавки сертифицированные т.е. разрешенные к продаже,я правда иногда срываюсь позволяю себе пиво,или кушаю меньше чем нужно,так что не все по программе,но нормально,кстати все покупаю в Швеции очень дорого,короче расходное дело.

Конечно вес набираешь, если ешь всякую хрень для роста мышц.

Ну начнем с того,что их не едят,а пьют,разбавив с водой,во-вторых,был задан вопрос стартером топика "как набрать вес",вот я и поделился,ну и наконец,почему ты решил,что это хрень?

[T1RAN]

Питание-питанием, но например Креатин для загрузочной фазы небходимо 20гр в сутки это 4кг красного мяса, а как же остальное?
На творожках тоже далеко не уедешь, дойдёшь(если попрёт с них) до определённого веса, объемов и сил, и будет застой. Есть же люди которые генетически не склонны к массе, и такой человек покачается год, два,три на сухую и за*бется =) то, что написал Ильяс нужно попробывать. Если не поможет то переходи на Тёмную Сторону "АС", а вообще некоторые с годами сами без всего хорошо набирают массу, но не факт что так будет у каждого. см генетику родных =)

[Алексей*]

Тренировки, нормальный режим труда и отдыха, питание по принципу "почаще и поменьше" лучше, чем " побольше и пореже", т.к. поддерживается метаболизм. Употреблять только натуральные продукты, каждый день что-нибудь молочное. Воздерживаться от стрессов, т.к. они приводят к катаболизму.

[BerkytR]

Для начала пройди мед. обследывание. Особенно паразитолога, сдай кровь на биохимию.
У меня есть пару хороших рецептов. Если усвояемость молока нормальная тогда берёш овсяные хлопья замачиваеш на ночь. Утром вариш на молоке, когда молочко закепит посоли и минут пять - семь готовь на медленном огне. Когда каша готова добавь грецкие орехи, изюм, мёд. Размешай, накрой крышкой и дай постоять минуты три.
Возьми орехи грецкие желательно не чишенные, почисть в литровую банку, можеш в трёх если терпения хватит, залей это дело хорошим мёдом желательно не топлёным закрой крышкой и в тёмное место. Еш сколько влезет вместо сладостей там всяких пирожен, конфет, морожен. Воды пей летом минимум 1,5 - 2 литра чистой не газированой, зимой по меньше