MIX
FORUM
.SU

brmc · 02.07.2011, 17:22

Сообщение от s9rg9y

Чтобы был виден пресс, однозначно, кушать надо оч мало, чтобы уменьшить количество подкожного жира.Бег в умеренном темпе+упражнения на ноги+упражнения на пресс(с весом)

Кушать надо не очень мало, а очень правильно. Если кушать очень мало, то ты получишь не только рельефный пресс, но и красиво прорисованный под кожей скелет и классную рельефную язву желудка.

dar · 28.11.2011, 14:51

а ну-ка, мальчики, подскажите упражнения на нижний пресс..

TAP OUT · 28.11.2011, 14:58

Главное сейчас чтобы сюда Сэндмен с Карателем не зашли

dar · 28.11.2011, 16:11

TAP OUT,

а шо, они большие знатоки??

Psix · 28.11.2011, 17:11

а поднимание ног на турнике или шведской лестнице, разве не на нижний пресс ?

dar · 28.11.2011, 17:15

Psix, а что-то еще?

Bad Santa · 28.11.2011, 19:06

вставлю свои 5 копеек) на нижний любые подтягивания ног к себе, или лежа на спине "велосипед", или лежа на спине удержание прямых ног под 45 градусов.. насчет держать удар не знаю, а рельефа добавит при правильном питании

ну и колесо еще отлично нагружает.. борцовский заход на мост и обратно не предлагаю..

dar · 28.11.2011, 19:08

Сообщение от Bad Santa

насчет держать удар

ну, это мне ненадо))

TAP OUT · 28.11.2011, 19:48

Сообщение от dar

TAP OUT,
а шо, они большие знатоки??

Не могу знать -не осведомлен ...Но дурного полагаю не посоветуют

Antоxa · 29.11.2011, 21:13

делаю 3 разных упражнения - 3 подхода по 10-12 повторений между подходами 25-30 сек. на косой скамье, на турнике подъем ног,сгибание туловища и ног друг к другу. И все это 3 раза в неделю и пресс впоряде

	(#11) \| (на пост)
brmc Представитель М-1 Сообщений: 30,757 Рейтинг мнений: 5179 Сказал(а) спасибо: 9,979 Поблагодарили: 30,445 Регистрация: 19.07.2007 Адрес: 5 км от Санта-Клауса	02.07.2011, 17:22 Сообщение от s9rg9y Чтобы был виден пресс, однозначно, кушать надо оч мало, чтобы уменьшить количество подкожного жира.Бег в умеренном темпе+упражнения на ноги+упражнения на пресс(с весом) Кушать надо не очень мало, а очень правильно. Если кушать очень мало, то ты получишь не только рельефный пресс, но и красиво прорисованный под кожей скелет и классную рельефную язву желудка.

	(#12) \| (на пост)
dar Сообщений: 3,046 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3481 Сказал(а) спасибо: 3,712 Поблагодарили: 4,082 Регистрация: 25.08.2011 Адрес: Киев	28.11.2011, 14:51 а ну-ка, мальчики, подскажите упражнения на нижний пресс..

	(#13) \| (на пост)
TAP OUT Сообщений: 20,128 Миксов: 1823 Рейтинг мнений: 8117 Сказал(а) спасибо: 22,841 Поблагодарили: 24,505 Регистрация: 04.08.2009 Адрес: White-city	28.11.2011, 14:58 Главное сейчас чтобы сюда Сэндмен с Карателем не зашли

	(#14) \| (на пост)
dar Сообщений: 3,046 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3481 Сказал(а) спасибо: 3,712 Поблагодарили: 4,082 Регистрация: 25.08.2011 Адрес: Киев	28.11.2011, 16:11 TAP OUT, а шо, они большие знатоки??

	(#15) \| (на пост)
Psix Сообщений: 3,936 Миксов: 999 Рейтинг мнений: 2836 Сказал(а) спасибо: 4,555 Поблагодарили: 3,710 Регистрация: 22.10.2007 Адрес: Москва	28.11.2011, 17:11 а поднимание ног на турнике или шведской лестнице, разве не на нижний пресс ?

	(#16) \| (на пост)
dar Сообщений: 3,046 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3481 Сказал(а) спасибо: 3,712 Поблагодарили: 4,082 Регистрация: 25.08.2011 Адрес: Киев	28.11.2011, 17:15 Psix, а что-то еще?

	(#17) \| (на пост)
Bad Santa Сообщений: 1,075 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1922 Сказал(а) спасибо: 4,140 Поблагодарили: 4,229 Регистрация: 11.12.2010 Адрес: Нск	28.11.2011, 19:06 вставлю свои 5 копеек) на нижний любые подтягивания ног к себе, или лежа на спине "велосипед", или лежа на спине удержание прямых ног под 45 градусов.. насчет держать удар не знаю, а рельефа добавит при правильном питании ну и колесо еще отлично нагружает.. борцовский заход на мост и обратно не предлагаю..

	(#18) \| (на пост)
dar Сообщений: 3,046 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3481 Сказал(а) спасибо: 3,712 Поблагодарили: 4,082 Регистрация: 25.08.2011 Адрес: Киев	28.11.2011, 19:08 Сообщение от Bad Santa насчет держать удар ну, это мне ненадо))

	(#19) \| (на пост)
TAP OUT Сообщений: 20,128 Миксов: 1823 Рейтинг мнений: 8117 Сказал(а) спасибо: 22,841 Поблагодарили: 24,505 Регистрация: 04.08.2009 Адрес: White-city	28.11.2011, 19:48 Сообщение от dar TAP OUT, а шо, они большие знатоки?? Не могу знать -не осведомлен ...Но дурного полагаю не посоветуют

	(#20) \| (на пост)
Antоxa Сообщений: 3 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 1 Поблагодарили 1 раз Регистрация: 11.09.2011	29.11.2011, 21:13 делаю 3 разных упражнения - 3 подхода по 10-12 повторений между подходами 25-30 сек. на косой скамье, на турнике подъем ног,сгибание туловища и ног друг к другу. И все это 3 раза в неделю и пресс впоряде

MIXFORUM.SU

помогите с прессом

MIX
FORUM
.SU