28.12.2012, 10:33
Сообщение от
Approx
А если пить через час после трени? Ну я гейнером и протеином не пользуюсь. Бцаа люблю=)
Если БСАА пьешь, то тебе, как бойцу (!!!), протеин точно не нужен. Но углеводиков дать надо как можно быстрее. После тренировки надо срочно повысить уровень инсулина, чтобы предотвратить возможные катаболические процессы. Подойдет любая углеводная пища. Я привык к банану, другие например пьют сок виноградный, кто то груши ест, яблоки, кто то печенье овсяное. Смысл, что надо употребить граммов 40 углеводов.
Потом ты спокойно едешь домой и там уже полноценно питаешься.
Если же ты хочешь набрать мышечную массу и в виду этого к бойцовской тренировке добавляешь специальные упражнения для набора массы, или ты делаешь очень тяжелую силовую тренировку, все же лучше выпить гейнер. Там и необходимые углеводы и белок для восстановления мышечной ткани, пострадавшей после силовых тренировок. Но я не думаю, что ты делаешь такие тренировки. Это больше все же для тяжеловесов, которые любят с железками поработать.