 |
|
 |
Три раза в неделю |
|
 |
|
 |
 |
|
|
Опции темы |
 |
Re: Три раза |
 |
|
|
|
|
|
Re: Три раза -
09.07.2009, 19:10
Спасибо за ответы.
Немного поясню, что именно мне нужно. Мне 23 года, занимаюсь Самбо 4 года , до этого рэгби 2 года, так что организм более менее готов к тяжелым нагрузкам. Физику стараюсь тоже держать на уровне . Но за этот год хотел бы поднять уровень физики на другой левел, поэтому мне нужна такая программа которую я бы с легкостью комбинировал с борьбой. В нете наткнулся про систему трех разовой тренировки (что мне хорошо подходит), но сама программа там не описана. Вот и решил обратиться к Вам за помощью. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Три раза |
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1016
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
Re: Три раза -
10.07.2009, 00:18
Цитата
Спасибо за ответы.
Немного поясню, что именно мне нужно. Мне 23 года, занимаюсь Самбо 4 года , до этого рэгби 2 года, так что организм более менее готов к тяжелым нагрузкам. Физику стараюсь тоже держать на уровне . Но за этот год хотел бы поднять уровень физики на другой левел, поэтому мне нужна такая программа которую я бы с легкостью комбинировал с борьбой. В нете наткнулся про систему трех разовой тренировки (что мне хорошо подходит), но сама программа там не описана. Вот и решил обратиться к Вам за помощью. что это такое почитать можно тут или тут просто на заходи там есть и раздел "Кроссфит и боевые исскуства" как раз про такие совмещения и тут дневники тренирующихся людей борцов правда нету, но боксеры и каратисты в наличии имеются а в разделе про боевые искусства есть подборка комплексов, которую делал наш участник для своей группы по боксу по просьбе тренера. критерием был минимальный инвентарь и простота в упражнениях так что милости просим. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15.10.2009, 15:24
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1016
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
15.10.2009, 16:54
Кубик озвучивает интересные принципы, чтото стоит у него подчерпнуть. но имхо не тренироваться по его программам, а добавлять к себе в тренировки отдельные элементы.
И несколько смущает что он не достиг никаких серьезных результатов, в первую очередь силовых. Больше всего преуспел в развитии хвата, тут и стоит у него позаимствовать идеи. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1016
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
15.10.2009, 16:57
а "забытые секреты" это, если отбросить всю шелуху про динозавров, - упражнения из Тяжелой Атлетики, рывок, толчок, взятие на грудь, присед и тяга.
недавно вот нашел - интересный проект 70'S BIG («Большие семидесятые») посвященный атлетам старой школы, которые были большие и сильные и не занимались по техникам бодибилдинга, а делали жим, тягу, присед, рывок и толчок, взятие на грудь и тд. |
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | alabaychic (15.10.2009) |
|
|
|
|
|
|
|
 Сообщений: 1,156
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1794
Сказал(а) спасибо: 1,298
Поблагодарили: 1,802
Регистрация: 19.04.2009
|
15.10.2009, 17:19
Egor_Golubev, потом их назвали пауэрлифтерами? как круговые тренировки кроссфитом?
 думаю всё новое есть хорошо забытое старое)) классика бессмертна. когда её забывают просто восстаёт из пепла в новых реинкарнациях)))) |
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | stiv0407 (15.10.2009) |
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1016
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
15.10.2009, 23:06
Сообщение от alabaychic
Egor_Golubev, потом их назвали пауэрлифтерами? как круговые тренировки кроссфитом?
думаю всё новое есть хорошо забытое старое)) классика бессмертна. когда её забывают просто восстаёт из пепла в новых реинкарнациях)))) этот сайт посвящен как раз старым атлетам и их тренировка и методикам их тренировок. и девиз "большие семидесятые" в смысле "эх было время золотое" тоесть по большей части сайт ностальгическо-исторический и во вторую степень идеологический, за старые принципы тренировок. а насчет кроссфита - конечно все было, но и все будет.  все развивается по спирали, вроде тоже самое но на новом уровне развития, еще один виток вверх. ос! но кроссфит не тока и не столько круговые тренировки, сколько смесь некоторых основных принципов, как и круговые тренировки и как обязательное включение в тренировку упражнений из ТА и лифтинга. к слову сказать создатель сайта 70'S BIG - один из основных тренеров в кроссфите по ТА и лифту. |
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| раза, три |
|
|
Наконец нашел то что искал - Брукс Кубик - "Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела", очень хорошая книга, всем советую.
)
