MIX
FORUM
.SU

Rentz · 17.08.2010, 13:44

Леснар все мяско набирает, а когда спаринги у него

Psix · 18.08.2010, 12:23

Сообщение от Agrigat

это надо у них спросить,почему. вес,мне кажется не маленький уж точно,судя по комплекции Леснаря

Так если вес не пишут, то прога эта смысла не имеет..

sggl · 18.08.2010, 12:35

Ну допустим вес 150 кг. и что ты теперь так же будешь делать?
Вес такой с каким сможешь выполнить данное количество повторов и подходов

Psix · 18.08.2010, 12:42

Будет к чему стремиться

Agrigat · 18.08.2010, 20:23

UFC Workout с Мэком Дэнцыгом от Марка ДеЛаГротэ и Кевина Кернса.

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Частота: в этой программе есть три вида воркаута(А,B и C).Каждый воркаут поочередно надо проделать раз в неделю,и делать отдых в один день между каждой сессией.

Процесс: в каждом воркауте(например А) выполнять упражнение по очередно,с первого до последнего.выполнив последнее упражнение переходить снова на первое,делая круг.выполнять процесс пока не пройдет три таких круга,если надо добавить нагрузку то сделать по пять кругов.Один круг не должен превышать 6 минут.полностью закончив тренеровку один день отдохнуть,на следущей тренеровке перейти к воркауту B,дальше соответственно следует воркаут C.

Веса: вес надо подобрать так что бы полностью с ним выполнить весь воркаут.

Вся программа расчитана на 4 недели.

(воркаут - тренеровка,так удобней)

далее запосчу все три вида тренеровки

magnit · 18.08.2010, 21:00

Щадящая тренировка очень. максимум 30 мин в день. еще и день через день.
хотя нет:
если это чисто с железом. а все остальное тренировочное время для партера и ударки?

Agrigat · 18.08.2010, 22:09

Workout - A

Exercise 1: Dumbbell Punch Walk

10 повторений (вперед-назад) отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Agrigat · 18.08.2010, 22:14

Workout - A

Exercise 2: Single-Leg Dumbbell Row

10 повторений (каждая сторона) отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Agrigat · 18.08.2010, 22:17

Workout - A

Exercise 3: T-Pushup

10 повторений (каждая сторона) отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Agrigat · 18.08.2010, 22:20

Workout - A

Exercise 4: Inverted Row On Swiss Ball

10 повторений. отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#11) \| (на пост)
Rentz Сообщений: 73 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 8 Сказал(а) спасибо: 26 Поблагодарили: 50 Регистрация: 26.09.2009 Адрес: Харьков	17.08.2010, 13:44 Леснар все мяско набирает, а когда спаринги у него

	(#12) \| (на пост)
Psix Сообщений: 3,936 Миксов: 999 Рейтинг мнений: 2904 Сказал(а) спасибо: 4,555 Поблагодарили: 3,710 Регистрация: 22.10.2007 Адрес: Москва	18.08.2010, 12:23 Сообщение от Agrigat это надо у них спросить,почему. вес,мне кажется не маленький уж точно,судя по комплекции Леснаря Так если вес не пишут, то прога эта смысла не имеет..

	(#13) \| (на пост)
sggl Сообщений: 479 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 123 Сказал(а) спасибо: 741 Поблагодарили: 487 Регистрация: 19.02.2009	18.08.2010, 12:35 Ну допустим вес 150 кг. и что ты теперь так же будешь делать? Вес такой с каким сможешь выполнить данное количество повторов и подходов

	(#14) \| (на пост)
Psix Сообщений: 3,936 Миксов: 999 Рейтинг мнений: 2904 Сказал(а) спасибо: 4,555 Поблагодарили: 3,710 Регистрация: 22.10.2007 Адрес: Москва	18.08.2010, 12:42 Будет к чему стремиться

	(#15) \| (на пост)
Agrigat Сообщений: 1,496 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1990 Сказал(а) спасибо: 9,613 Поблагодарили: 2,828 Регистрация: 05.08.2007	18.08.2010, 20:23 UFC Workout с Мэком Дэнцыгом от Марка ДеЛаГротэ и Кевина Кернса. [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] Частота: в этой программе есть три вида воркаута(А,B и C).Каждый воркаут поочередно надо проделать раз в неделю,и делать отдых в один день между каждой сессией. Процесс: в каждом воркауте(например А) выполнять упражнение по очередно,с первого до последнего.выполнив последнее упражнение переходить снова на первое,делая круг.выполнять процесс пока не пройдет три таких круга,если надо добавить нагрузку то сделать по пять кругов.Один круг не должен превышать 6 минут.полностью закончив тренеровку один день отдохнуть,на следущей тренеровке перейти к воркауту B,дальше соответственно следует воркаут C. Веса: вес надо подобрать так что бы полностью с ним выполнить весь воркаут. Вся программа расчитана на 4 недели. (воркаут - тренеровка,так удобней) далее запосчу все три вида тренеровки Последний раз редактировалось Agrigat; 18.08.2010 в 22:45.

	(#16) \| (на пост)
magnit Сообщений: 3,820 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3035 Сказал(а) спасибо: 4,977 Поблагодарили: 3,264 Регистрация: 03.02.2010	18.08.2010, 21:00 Щадящая тренировка очень. максимум 30 мин в день. еще и день через день. хотя нет: если это чисто с железом. а все остальное тренировочное время для партера и ударки?

	(#17) \| (на пост)
Agrigat Сообщений: 1,496 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1990 Сказал(а) спасибо: 9,613 Поблагодарили: 2,828 Регистрация: 05.08.2007	18.08.2010, 22:09 Workout - A Exercise 1: Dumbbell Punch Walk 10 повторений (вперед-назад) отдых 15-30 сек [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#18) \| (на пост)
Agrigat Сообщений: 1,496 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1990 Сказал(а) спасибо: 9,613 Поблагодарили: 2,828 Регистрация: 05.08.2007	18.08.2010, 22:14 Workout - A Exercise 2: Single-Leg Dumbbell Row 10 повторений (каждая сторона) отдых 15-30 сек [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#19) \| (на пост)
Agrigat Сообщений: 1,496 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1990 Сказал(а) спасибо: 9,613 Поблагодарили: 2,828 Регистрация: 05.08.2007	18.08.2010, 22:17 Workout - A Exercise 3: T-Pushup 10 повторений (каждая сторона) отдых 15-30 сек [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#20) \| (на пост)
Agrigat Сообщений: 1,496 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1990 Сказал(а) спасибо: 9,613 Поблагодарили: 2,828 Регистрация: 05.08.2007	18.08.2010, 22:20 Workout - A Exercise 4: Inverted Row On Swiss Ball 10 повторений. отдых 15-30 сек [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

MIXFORUM.SU

Схемы тренировок профессиональных бойцов

MIX
FORUM
.SU