 |
|
 |
Вопрос по физухе |
|
 |
|
 |
 |
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
 Сообщений: 1,156
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1794
Сказал(а) спасибо: 1,298
Поблагодарили: 1,802
Регистрация: 19.04.2009
|
09.10.2009, 11:25
вообще, очень опасное упражнение и лучше всего если его покажет кто-нибудь квалифицированный и разумный.
"мёртвая" она от того что выполняется без сгибания ног-колени всегда практически прямые (тяга от того что поднимаем штангу с пола). а основной прикол в том что нужно наклоняться не за счёт сгиба поясничном отделе, а за счёт поворота корпуса относительно ног в тазо-бедренных суставах. спина в пояснице прогнута вверх. движение сложное и его надо осмыслять и изучать. делаешь "мёртвую" тягу правильно-получаешь эффективную проработку сгибателей бедра, икроножных мышц и тазобедренных суставов. делаешь неправильно и получаешь тяжёлую травму поясницы. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09.10.2009, 11:32
В инете нашел видео Турчинского, под названием "мертвая тяга".. но ониж становую просто делают ??
|
|
|
|
|
|
|
|
| 2 пользователя(ей) сказали cпасибо: | alabaychic (09.10.2009), stiv0407 (09.10.2009) |
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 1,156
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1794
Сказал(а) спасибо: 1,298
Поблагодарили: 1,802
Регистрация: 19.04.2009
|
09.10.2009, 12:04
при становой техника другая-ноги амплитудно работают, хотя конечно становая с "мёртвой" похожи ибо обе-тяги....
вот становая а вот мёртвая (с моей точки зрения не слишком чистое исполнение-у Динамита получше всё гораздо, но главное гнётся не в пояснице) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14.10.2009, 00:22
Шея - борцовский мост. Самое лучшее упражнение. Мост передний, задний, потом подключаем переходы с одного на другой и забегания.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Seregha (14.10.2009) |
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 318
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 111
Поблагодарили: 180
Регистрация: 27.07.2009
Адрес: Kiev
|
14.10.2009, 00:46
Сообщение от ACHTUNG!
Привет Всем!
Вопрос по физухе. Кто-нибудь пробовал в перерывах между раундами "боя с тенью" или работой на мешке отжиматься или например приседать с выпрыгами по окончании каждого раунда? Кто нибудь практикует это? И какой эффект? Заранее спасибо. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14.10.2009, 12:45
Новичку лучше не лезть сразу делать мертвую тягу. Это эффективное, но реально травматичное упражнение. Малейшая расслабленность, чуть-чуть неправильная техника, и на получи травму. Я после того как на ней один раз капитально спину потянул, забил и больше не делал.
Лучше уж обычную становую. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1015
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
14.10.2009, 13:54
я может в терминах путаюсь - мертвая тяга как перевод Dead lift с английского - это та самая соревновательная становая тяга по русскии. которая либо сумо либо классика
то что описал alabaychic я всегда называл тягой на прямых ногах, хотя понятно что ноги не выпрямленны , тоесть колени не выключены. как я знаю в западной терминологии отличают еще румынскую тягу, выполняется как тяга на прямых ногах но не ставится на пол и не поднимаешься в верхнюю четверть или пятую часть амплитуды, тоесть не снимаешь нагрузку со спины. делается с меньшим весом. я сам делаю только классическую тягу |
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | alabaychic (14.10.2009) |
|
| Метки |
| вопрос, физухе |
|
|
Мои можно.
