[Joe Spliff]

Сообщение от Ваграм 

ебашь 3 тренировки в день

В день?

[Approx]

2-3 тренировки в день - это если ты зарабатываешь на этом хорошие бабосы
а так каждый день по полтора часа тренироваться и уйдет в пропасть лишний вес
по выходным можно расслабляться, без сигарет и пива конечно, я имею в виду хороший сон, развлечения, покушать, что хочешь, а так по будням диета и тренировки, поменьше мучного, сладкого и жирного и все будет заепца )

[Joe Spliff]

Сообщение от Approx 

поменьше мучного, сладкого и жирного и все будет заепца )

Это вообще все надо исключить, чтобы быстрее достичь результата

И не забывать про воду, конечно. Чем больше - тем лучше

[Approx]

Сообщение от Joe Spliff 

Это вообще все надо исключить, чтобы быстрее достичь результата

Я думаю, если вкалывать каждый день то даже без диеты будет уходить довольно быстро, но с диетой лучше конечно... Зависит еще типа телосложения. Есть люди, которые набирают быстро жировую прослойку.
С диетой переусердствовать не надо. Просто исключить потребление кондитерских изделий, сладких водичек и прочих радостей. Хлеб отрубной можно хавать достаточно... поменьше жаренного. Больше белка. Из мяса - куриное филе (дешево и вкусно, а главное это самое настоящее диетическое мясо), побольше овощей, можно фрукты. Более калорийные фрукты, типо бананов, лучше кушать на завтрак. Вообще на завтрак себе можно позволить чего нибудь калорийного, а потом надо воздержаться.
Еще хороший вариант купить пакован протеина сывороточного. Он содержит 20 ккал на порцию, если не ошибаюсь ну и витаминами затариться, на зимний период, а пока фрукты, овощи в разгаре. Рыбий жир можно на постоянной основе. Читал еще, что он обладает свойством сжигать жир. Не знаю, если правда. В любом случае это полезные жиры, нужные организму всегда.

[Kostya18]

maxprime, нет, я для себя занимаюсь...да просто выдыхаюсь быстро,вроде тренируюсь стабильно 3 раза в неделю стараюсь вообще непропускать тренировки,а выносливости всеравно нету...

[Approx]

Kostya18, Не ищи легких путей. Чудо таблеток нет, надо хуярить. Кушай 5-6 раз в день, добавки можно использовать и тренировки не 3 раза в неделю, а 5-6 и увеличится выносливость, надо просто перетерпеть эти тяжелые времена, а потом организм привыкнет и будет легко. И самое главное не курить и не пить.

[Kostya18]

Approx, спасибо,из добавок хочу аминокислоты попробывать они же помогают востанавливатся.Одно понял что функционалка самое главное.

[Kostya18]

Approx, да ты был прав весь все это время стал 5 раз в неделю тренироватся...прогресс есть и в функционалке прибавил и в технике...просто надо когда сдох совсем через немогу хуярить.и еще подсушился нормально..а кушать 5-6 раз в день для меня это нереально))

[Approx]

Сообщение от Kostya18 

а кушать 5-6 раз в день для меня это нереально))

для меня 3 раза нереально стабильно раз 6 точно ем ну и на ночь бывает, когда не могу уснуть..)