[Semen072]

Для удара много упр., их сложно письмено объяснить - надо показывать.Самые простые:
1)Удары с тяжелой гантелей (8-10 кг) с задержкой (3-5 сек.)
2)Удары с резиной
3)Бросание и ловля тяжолого мячя из позиции лежа и стоя.
4)Отжимания на одной руке или упор одной рукой.
5)В позиции стоя держишь одной рукой гантелю (10-16 кг) над собой, задача лечь и встать без помощи второй руки при этом гантеля должна оставаться над головой.
Это только малая часть упр.

[Psix]

Цитата

Для удара много упр., их сложно письмено объяснить - надо показывать.Самые простые:
1)Удары с тяжелой гантелей (8-10 кг) с задержкой (3-5 сек.)
2)Удары с резиной
3)Бросание и ловля тяжолого мячя из позиции лежа и стоя.
4)Отжимания на одной руке или упор одной рукой.
5)В позиции стоя держишь одной рукой гантелю (10-16 кг) над собой, задача лечь и встать без помощи второй руки при этом гантеля должна оставаться над головой.
Это только малая часть упр.

1) Удары с тяжелой гантелью - удары нужно наносить в стойке или по прямой ?
3) Их позиции стоя делаю - а из позиции лежа.. фоток нет, как правильно выполнять нужно ?
5) Чет это не могу понять как делать и для чего.. Что дает это упражнение ?

[Semen072]

Я же говорил, что упр. для ударной сложно описать:
1)Как хочешь.
3)Ложишься,мяч кладешь на грудь, поднимаешь лопатки (как при упр. на пресс) в этот момент кидаешь мяч партнеру и задерживаешься в этой напряженной позиции, ловишь мяч, ложишься,и т.д.
5)Это упр. развивает мышцы стабилизаторы всего тела, тренирует выносливость и силу удара.
Стоя поднимаешь гантелю одной рукой над головой,садишься( рука с гантелей ост. над головой),ложишься( одновременно переводишь гантелю в положение как при жиме лежа),далее в обратном порядке встать.При этом не помогать себе второй рукой. Чтобы легче было встать надо во время приседания убрать одну ногу под другую.

[Psix]

А случайно нет видео или документации с картинками, как правильно выполнять эти упражнения ?

[Semen072]

Нету, посмотри в нете может найдешь.
Или у тренера спроси.

[0din]

Прочитал недавно статью, в журнале по боди и фитнессу, там описывается для взрыва такое упражнение, жим штанги к концам которой привязаны резиновые жгуты закреплённые на полу гантелями, говорят, действует офигенно, и типа бойцы без правил его обязательно делают, кто, что может сказать про такое упражнение.

[T-Virus]

Железо нужная весчь ,но она не должна заменять собой основной твой вид спорта ,а быть дополнением и мне кажется обычные качковские упражнения и методики тебе не подойдут я вот сейчас занимаюсь кроссфитом тренировки чередуються с силовых на функциональные и время еще остается на расслабление и мешок и в твоем случае я бы не стал нацеленно качать бицепс он забивает руки и теряется скорость удара

[Psix]

а что такое Кроссфит ? Можно в двух словах..

[T-Virus]

Цитата

а что такое Кроссфит ? Можно в двух словах..

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ] вот посмотри очень полезная штука
со всеми вопросами еще можешь обратится к нашему гуру кросфита форумчанину Егору Голубеву

[Psix]

Цитата

Цитата

а что такое Кроссфит ? Можно в двух словах..

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ] вот посмотри очень полезная штука
со всеми вопросами еще можешь обратится к нашему гуру кросфита форумчанину Егору Голубеву

В чем преимущества кроссфита перед обычными програмами ? По моему все упражнения стандартные, просто какая то методика странная, посмотрел видео, где чел приседает со штангой, потом бегает.. дополнительно зачем то нонги загружает или для чего это хз..