15.10.2013, 03:13
Офисный планктон, к сожалению неправильный подход тренера, судя по всему шарлотан какой-то...
Как можно дать вольный бой, а потом отработку?
Обычно тренировка начинатеся с разминки (пробежка, кувырки и прочие элементы для разогрева из борьбы)
дальше разминка тела : рук, корпуса, шеи, голеностопов, коленей, и даже носа и ушей...
потом могут быть пару заданий игровых, чтоб лучше разогреться
например в борьбе можно дать касание коленей (то есть задача атакующего коснуться коленей, защищающегося не дать коснуться.. то есть работа на реакцию, координацию)
если ударка, то та-же работа на реакцию, только задача атакующего - наступить на ногу сопернику, а задача защищаегося вовремя убрать ногу и не дать наступить...
в партере есть классное задание шахматы (идет работа пошагово, например начали работу со стойки на коленях, я сбиваю соперника и занимаю сайд контроль (боковое удержание), дальше соперник делает ход, старается либо вылезти из под соперника, делая "креветку", либо пытается взять меня халф-гард) ну и так далее... смысл думаю ты понял.
и вариантов таких упражнений куча... они помогают разогреться лучше и полностью погрузиться в тренировочный процесс
после этого только идет отработка, изучение новых приемов
дальше работа из разных положений, если это борьба
например работа с захватом одной ноги, по свистку начинается борьба, задача того, кто взял ногу - свалить, а задача другого защищаться, забежать назад...
работа из обоюдного захвата корпуса в крест, работа на краю ковра, один проходит в ноги другой защищается и прочие задания, их так-же куча
в партере та-же тема, работа из разных позиций (гард, халфгард, маунт, сайд)
и после этого только можно давать вольный бой и учебно-тренировочные схватки, но есть одно большое НО
мне кажется, что дни должны делиться на чисто ударную технику, партер и борьбу в стойке
ну и конечно-же день, когда это все нужно соединить во едино (день спаррингов ММА, отработка нюансов из положений которых нет в вольной, грепплинге и тайском боксе, граунд энд паунд)
А то, что ты описал - это смесь всего, что можно и непонятно зачем.
Тренируясь по такой системе, будет хреновая ударка, никакая борьба и такой-же партер...
А если углубленно изучать по отдельности каждое единоборство, а потом соединять это в одно целое, то прогресс будет очевидным... будешь равномерно хорош во всех аспектах
Я так вижу нормальный тренировочный процесс.
В ММА надо уделять много времени, каждому аспекту, ведь арсенал велик... + нужна физическая подготовка в разы больше, чем в боксе...
Для улицы я тебе советую бокс. Все очень просто и 3 раза в неделю будет достаточно, чтоб поставить ударку + один день удели физической подготовке.
А для того, чтоб хорошо владеть искусством смешанных единоборств, придется заниматься каждый день, так как материала очень много.
Если бы у тебя была база вольной борьбы, самбо, ударного вида спорта (бокс, тайский), то было бы проще, а так с нуля, не советую. Просто нужно будет в 5 раз больше времени потратить, чем освоить тот-же бокс. Но если ты терпеливый человек и фанатеешь от ММА (а от него трудно не фанатеть
![](images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
), то попробуй. Только найди достойную секцию с хорошим тренером и спарринг-партнерами.
Насчет инвентаря.. в зале ММА минимум должно быть : покрышка/молот, турник, брусья, гири разных весов (мелкие для шеи и некоторых кардио упражнений, те, что потяжелее для кача/работы на взрыв), резина борцовская, само собой лапы, груши (много груш, так как граунд энд паунд именно на них отрабатывается внизу), штанга, скакалки, мячи (хз как они занываются, но это не простые футбольные мячи, а тяжеленькие такие), канат. Ну вот я перечислил необходимый минимум для зала мма.
Решать тебе, что делать дальше, но послушайся советов.