 |
|
 |
Эффективные упражнения на пресс |
|
 |
|
 |
 |
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
|
02.02.2012, 13:47
Цитата
быстро делаешь упражнения???
Да, я тоже думаю, что ужинать не стоит плотно вечером ) но после работы кушать хочется ) В обед я особо не плотно ем. Второе съедаю и практически все, а вот вечером могу уже и бутерброды и мясо и т д и т п, все вместе )) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
02.02.2012, 13:53
verdik, мб желудок растянул, выпивай перед едой за пол часа где-то стакан воды, меньше есть будет хотеся..и утром нужно есть, я ем на работе, если дома не успеваю, утром овсянку немножко пару-тройку ложек и кофе...в обед тоже овсянку но немного больше(там правда не совсем овсянка а смесь 5-ти злаков с клетчаткой) ну а вечером уже что-то более весомое, в основном суп\борщ\салаты\картошку тушенную с мяском только не зажаренную..результат на лицо, как говорится...
а вот когда желудок у тебя немножко стянется, то есть будешь меньше + упражнения и все будет окей.. |
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | verdik (02.02.2012) |
|
|
|
|
|
|
|
|
02.02.2012, 13:56
Цитата
мб желудок растянул, выпивай перед едой за пол часа где-то стакан воды, меньше есть будет хотеся..и утром нужно есть,
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03.02.2012, 13:49
Лично я делаю подтягивание таза лягушкой и подьёмы ног на турнике. Недавно попробовал упражнения с роликом, но быстро заебался, не в том смысле что тяжело, а в том что слишком много повторений нужно делать что бы как следует дать нагрузку прессу.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | verdik (04.02.2012) |
|
|
|
|
|
|
|
|
04.02.2012, 23:52
Вообще конечно хочу похудеть
Раньше когда курил, весил 75, сейчас 90 - это считай за полгода набрал. Не сказать, чтобы мне это мешало по жизни или внешне, кардинально отразилось на мне. Пузан небольшой появился и жопа больше стала, что в некоторые джинсы не залезаю ) но хотелось бы весить около 80 кг. Наверно, нужно какую-то диету соблюдать Для начала переучить себя не ужинать плотно, а то как раз больше всего я ем именно в ужин, но не могу ничего с собой поделать, реально после работы голодный и хочется восстановить силы... Утром наоборот не могу смотреть на еду, хорошо если три глотка чая выпью и кусочек сладкого... Днем, забрасываюсь обычно одним вторым блюдом и все.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12.02.2012, 20:28
Блин, у меня поясница отваливается от упражнений на пресс. Походу надо к врачу или как минимум к массажисту костоправу.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| пресс, упражнения, эффективные |
|
|
