[goshka515]

Сообщение от Бoрец 

все бойцы и борцы бегают.

не все=)

Сообщение от Бoрец 

хотя нам лучше на лыжах бегать, но сейчас это не реально.

если под нереально имеется летний период=)
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[Бoрец]

Блин, ребят...))) да Вы вообще далеки от темы..
Короче ладно... goshka515, да я знаю про ролики только в падлу на них кататься.. короче 30 минут легкий бег такой с гантельками по кило + 100 отжимании от скамейки и 100 простых отжимании.. думаю хватит и 10 минут бег на четвереньках.. думаю достаточно будет

[RISK]

Сообщение от Бoрец 

10 минут бег на четвереньках

выдюжишь?

[дядя Вова]

Сообщение от Бoрец 

да Вы вообще далеки от темы..

На многие-многие тысячи километров

ПОКАЗАТЬ СПОЙЛЕР

СКРЫТЬ СПОЙЛЕР

СКРЫТЬ СПОЙЛЕР

набеганных

[Approx]

Бег нужен борцу, просто надо все в меру. Нужен кросс небольшой в среднем темпе около 2-3 км и ускорения, они дадут взрывную силу. То что мышцы сжигает, ну это качкам токо вредно.. борцы вес гоняют полюбому, так что приходится бегать, и наоборот будут выделяться лучше мышцы. Бег укрепляет сердце и дает тебе выносливость. А бег на короткие дистанции нужен вот для взрыва. Мне лично повезло с местностью, у нас парк 3 озера, гдето 4 км. Я бегаю их и потом лестницы 100 метровые, на них ускоряюсь, вот самое лучшее упражнение на взрыв.. но если нету то придется бегать спринт. А про гантели забудь, тебе что суставов не жалко? разболтаешь и все.. лучше ты темп прибавь и бегай со своим весом, чем с идиотскими грузиками.

[Nihao]

Алекс Аберг бегал многочасовые кроссы по пересеченной местности.
Говорят, что из-за этого он после нескольких часов борьбы сохранял ровное дыхание.
Один из самых выносливых борцов был, на мой взгляд.

[CHEIL SONEN]

марально сложна,поэтому дядя Вова отказываешса?понимаю.не всем хватает характера бежать с саперником 15-20минут,на ковре зато могу отборотся пару пириодов больше,чем каторый не бегает.

[дядя Вова]

Сообщение от Approx 

То что мышцы сжигает, ну это качкам токо вредно..

Вместе с мышцами уходит сила, они вроде как связаны

Сообщение от CHEIL SONEN 

не всем хватает характера бежать с саперником 15-20минут

На спине? Или на чем? 15-20 минут?
А весовая категория какая?
P.S. А возрастная?

[Aver]

Большие кросы увеличивают работоспосбность сердца, с грамотным подходом по сочитаю с силовой и техникой при хорошой фарме, получаем маньков которые рубятся 5 по 5 в восмеугольнике или 3 по 12 в ринге

[Approx]

Сообщение от дядя Вова 

Вместе с мышцами уходит сила, они вроде как связаны

Никто не спорит что связаны, но я думаю бег 2-3 км в день особо мышц не сожжет, если питаться хорошо. Жировая прослойка уйдет, а мышцы будут в тонусе. Да и вообще величина мышц это еще не всегда сила.. Много раз видел бойцов жилистых, но в них тяги немерено! И одной силой не отделаться если ты боришься скажем по вольной борьбе. Даже если есть тяга и тд, но без выносливости борец никто. В первой схватке ты убьешь все свои запасы, если соперник хороший, а еще на 2-3 поединка уже не останется сил. Я сам когда занимался вольной до смешанных, не любил кроссы. Вот и говорю из личного опыта, что меня хватало токо на первую схватку, а потом уже было очень тяжело, везло что техника была очень хорошей и сила, а выносливости не хватало. В итоге я в 70% за выход в финал проигрывал, чисто из-за функционалки, мог отдать балл в последние 30 сек, потому что уже руки были забиты и сам убитый. А как перешел на смешанные, решил взяться серьезно, стал делать 6 техник в неделю, 5 кроссов и 2 физухи, и чувствую себя вообще супер, часто выигрываю за счет выносливости.