MIX
FORUM
.SU

vrnkudo · 08.12.2009, 01:45

Похоже слаб я в этом направлении. Все равно не понял? Что такое "подвижность суставов"? Полезу учиться в интернет...

Цитата

Часто хруст в суставах связан с их повышенной подвижностью. Врачи называют такое состояние гипермобильностью. Выявляется она по большей части у молодых женщин. Это явление связано с тем, что в организме вырабатывается чуть измененный белок соединительной ткани, из которой состоят суставы - коллаген – он более растяжим, чем обычный. В результате суставы становятся более подвижными за счет увеличенной растяжимости связочного аппарата. В обиходе это состояние называется "слабыми связками". Как раз они и провоцируют щелчки и болезненность. При гипермобильности суставов наблюдается и несостоятельность сосудов, потому что их стенки тоже состоят из коллагена. Если он "слабый", то сосуды под напором крови очень быстро растягиваются. Отсюда у таких пациентов бывает ранняя варикозная болезнь. Голубые змейки вен проступают на ногах уже в 25, а иногда даже в 20 лет.

Неужели это имелось в виду?

Цитата

Часто случается, что человек начинает заниматься спортом, и через какое-то время у него появляется суставной хруст. Он имеет несколько объяснений. Во-первых, не исключена травма, чаще всего это растяжение связок. В данном случае сустав надо разгрузить, дать ему отдохнуть. Для этих целей лучше всего подходят специальные приспособления, которые ограничивают подвижность ноги. Они состоят из полужесткой манжетки и фиксирующих ремней. Уже через некоторое время человек чувствует облегчение, хруст и боли его больше не беспокоят. В дальнейшем он совершенно спокойно может заниматься спортом, однако делать это нужно аккуратнее, чем прежде. Все упражнения надо выполнять правильно и под присмотром опытного инструктора. Тогда риск возникновения повторной травмы сведется к минимуму.

Не думаю, что это, но просто действительно полезная информация!

Цитата

Очевидно, что увеличение гибкости зависит от большого числа факторов.
а) Гибкость зависит от формы, типа и структуры сустава...

структуру сустава возможно изменить в детском возрасте, когда идет формирование скелета. Но нужно-ли это? Большинство людей с феноменальной растяжкой - калеки. Им трудно выполнять простейшие физические упражнения, их преследуют постоянные боли. Слишком большая цена за непонятное достижение достать головой до задницы.

alabaychic · 08.12.2009, 02:18

Ну))) это всё не совсем так))) Подвижность сустава зависит не столько от структуры сустава, сколько от величины зазора в нём и равномерности этого зазора. Прямая зависимость болезненных ощущений в суставе от величины его подвижности тоже вещь достаточно спорная, по моему опыту это скорей как раз наоборот. Уже писал где-то пример с плечевым суставом. При "закачивании" травм плеча, многие стараются нагружать дельтовидную мышцу, стягивающую сустав и уменьшающую зазор в нём. Такая "закачка" часто приводит только к ухудшению состояния-хрящи в суставе начинают тереться друг о друга, что приводит к невыносимым болям. В то время как при "закачке", имеющей акцент на развитие широчайших мышц, "растягивающих" плечевой сустав, зазор увеличивается и сустав начинает работать свободно.
Часто к перекосу в суставе приводит "односторонняя" накачка мышц, без развития мышц-антогонистов. Скажем тупое раздутие бицепса, без уделения внимание развитию трицепса, приводит к перекосу в локтевом суставе и болям в локтях.
Кроме того существуют и исследования темы по национальному признаку. Результатом их явилось утверждение что у народов ведущих осёдлый образ жизни более 300 лет подвижность суставов сильно снижена уже на генетическом уровне.
Так что головой до задницы может и не стоит доставать, но блин состояние "шарниров" в теле штука архиважная и во многом определяющая не только бойцовские характеристики, но и просто здоровье человека.

Вот я и спрашиваю

Как будем развивать подвижность суставов?

vrnkudo · 08.12.2009, 02:31

Сообщение от alabaychic

Часто к перекосу в суставе приводит "односторонняя" накачка мышц, без развития мышц-антогонистов. Скажем тупое раздутие бицепса, без уделения внимание развитию трицепса, приводит к перекосу в локтевом суставе и болям в локтях.

Вот - вот! Так значит говорить будем о правильной силовой подготовке, технике движения и внимании к прогрессу. Только не сегодня, пойду спать...

roofer · 14.12.2009, 19:18

Цитата

Температура тела и отдельных мышц оказывает влияние на гибкость. Температура снижается во время снижения активности, уменьшая общую гибкость. Локальный разогрев не дает такого же эффекта, как общая разминка. Причина этого в улучшении общего кровоснабжения организма.

Цитата

Что происходит при растяжениях? Когда мышца внезапно растягивается, нервная система посылает сигнал, заставляющий мышцу сопротивляться, тем самым блокируя дальнейшее растяжение, для предотвращения травмы.
Путем тренировок этот рефлекторный сигнал может быть отодвинут во времени. При многократных занятиях претерпевают изменения мышечные ткани, сухожилия и связки. Следует учитывать, что некоторые мышечные ткани более восприимчивы к развитию гибкости, чем другие.

Цитата

Женщины обладают также более мягкими связками и обычно меньшей мышечной массой вокруг сустава, что уменьшает сопротивление при пассивной гибкости. Но не способствует активной!

Цитата

Часто к перекосу в суставе приводит "односторонняя" накачка мышц, без развития мышц-антогонистов. Скажем тупое раздутие бицепса, без уделения внимание развитию трицепса, приводит к перекосу в локтевом суставе и болям в локтях.

Вот уж незнал, спасиб

Цитата

Статико активная гибкость, затем статико пассивная или изометрия.

Обьясните пожалуйста, что это? Я в терминологии ещё профан.

vrnkudo · 18.12.2009, 12:44

Сообщение от roofer

Цитата:Статико активная гибкость, затем статико пассивная или изометрия.

Обьясните пожалуйста, что это? Я в терминологии ещё профан.

Сообщение от vrnkudo

статическая пассивная: принятие и сохранение статических поз с помощью внешних сил (пример: шпагаты)
статическая активная: принятие и удержание позиции при помощи мышц протагонистов (пример: стойка с высоко поднятой ногой без поддержки)

Изометрия - напряжение мышц без движения. Там же на 1 странице. Прочитай внимательнее.

Alexandrich · 22.12.2009, 20:03

Анатомия упражнений на растяжку

ПОКАЗАТЬ СПОЙЛЕР

Alexandrich · 22.12.2009, 21:03

Растяжка и разминка в боевых искусствах

ПОКАЗАТЬ СПОЙЛЕР

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
Книга предназначена для тех читателей, кто хотел бы в максимально короткие сроки добиться реального увеличения гибкости и подвижности суставов, улучшить общее состояние организма, приобрести более высокую степень выносливости, точности и легкости выполняемых движений.

Комплексы упражнений, представленные в книге, представляют собой древние, проверенные веками методы, использовавшиеся в Тогакурэ рю ниндзюцу для того, чтобы предельно расширить возможности человеческого тела, подготовить его к нагрузкам, связанным со специфической деятельностью средневековых ниндзя.
Кроме того, в приложении представлены системы по развитию гибкости в китайских и японских боевых искусствах, статические и динамические комплексы по развитию гибкости в йоге, способы растяжки актеров китайской оперы (сицюй угун). В том числе рассмотрены авторские методики Брюса Ли, Жана Френе, Судзуки Мэйдзи.
Книга рассчитана на широкий круг читателей – как начинающих, так и опытных спортсменов.

Автор: Момот В.В.
Издательство: ФЛП Коваленко А.В., 2007
ISBN: 966-96668-5-8
Качество: нормальное, развороты, без OCR
Страниц: 160 стр.:ил.

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

osmak · 02.04.2011, 14:29

а здесь как правильно растягиваться и все заблуждения про растяжку
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

T-Virus · 24.04.2011, 10:39

Кто нибуть в курсе по сколько лучше повторов делать в одном упрожнении на растяжку тоесть как лучше например грубо говоря 3 по 10 или 1 по 30 есть ли определенные закономерности у меня с этим проблеммы потому как везде написанно восновном 2 по 10 мне кажеться это мало для моих деревянных мышц

есть ли связь между количеством и качеством или достаточно условных два подхода в день на каждую группу мышц.

	(#11) \| (на пост)
vrnkudo Сообщений: 470 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 761 Сказал(а) спасибо: 367 Поблагодарили: 844 Регистрация: 27.10.2009	08.12.2009, 01:45 Похоже слаб я в этом направлении. Все равно не понял? Что такое "подвижность суставов"? Полезу учиться в интернет... Цитата Часто хруст в суставах связан с их повышенной подвижностью. Врачи называют такое состояние гипермобильностью. Выявляется она по большей части у молодых женщин. Это явление связано с тем, что в организме вырабатывается чуть измененный белок соединительной ткани, из которой состоят суставы - коллаген – он более растяжим, чем обычный. В результате суставы становятся более подвижными за счет увеличенной растяжимости связочного аппарата. В обиходе это состояние называется "слабыми связками". Как раз они и провоцируют щелчки и болезненность. При гипермобильности суставов наблюдается и несостоятельность сосудов, потому что их стенки тоже состоят из коллагена. Если он "слабый", то сосуды под напором крови очень быстро растягиваются. Отсюда у таких пациентов бывает ранняя варикозная болезнь. Голубые змейки вен проступают на ногах уже в 25, а иногда даже в 20 лет. Неужели это имелось в виду? Цитата Часто случается, что человек начинает заниматься спортом, и через какое-то время у него появляется суставной хруст. Он имеет несколько объяснений. Во-первых, не исключена травма, чаще всего это растяжение связок. В данном случае сустав надо разгрузить, дать ему отдохнуть. Для этих целей лучше всего подходят специальные приспособления, которые ограничивают подвижность ноги. Они состоят из полужесткой манжетки и фиксирующих ремней. Уже через некоторое время человек чувствует облегчение, хруст и боли его больше не беспокоят. В дальнейшем он совершенно спокойно может заниматься спортом, однако делать это нужно аккуратнее, чем прежде. Все упражнения надо выполнять правильно и под присмотром опытного инструктора. Тогда риск возникновения повторной травмы сведется к минимуму. Не думаю, что это, но просто действительно полезная информация! Цитата Очевидно, что увеличение гибкости зависит от большого числа факторов. а) Гибкость зависит от формы, типа и структуры сустава... структуру сустава возможно изменить в детском возрасте, когда идет формирование скелета. Но нужно-ли это? Большинство людей с феноменальной растяжкой - калеки. Им трудно выполнять простейшие физические упражнения, их преследуют постоянные боли. Слишком большая цена за непонятное достижение достать головой до задницы. Последний раз редактировалось vrnkudo; 08.12.2009 в 01:58.

	(#12) \| (на пост)
alabaychic Сообщений: 1,156 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1841 Сказал(а) спасибо: 1,298 Поблагодарили: 1,802 Регистрация: 19.04.2009	08.12.2009, 02:18 Ну))) это всё не совсем так))) Подвижность сустава зависит не столько от структуры сустава, сколько от величины зазора в нём и равномерности этого зазора. Прямая зависимость болезненных ощущений в суставе от величины его подвижности тоже вещь достаточно спорная, по моему опыту это скорей как раз наоборот. Уже писал где-то пример с плечевым суставом. При "закачивании" травм плеча, многие стараются нагружать дельтовидную мышцу, стягивающую сустав и уменьшающую зазор в нём. Такая "закачка" часто приводит только к ухудшению состояния-хрящи в суставе начинают тереться друг о друга, что приводит к невыносимым болям. В то время как при "закачке", имеющей акцент на развитие широчайших мышц, "растягивающих" плечевой сустав, зазор увеличивается и сустав начинает работать свободно. Часто к перекосу в суставе приводит "односторонняя" накачка мышц, без развития мышц-антогонистов. Скажем тупое раздутие бицепса, без уделения внимание развитию трицепса, приводит к перекосу в локтевом суставе и болям в локтях. Кроме того существуют и исследования темы по национальному признаку. Результатом их явилось утверждение что у народов ведущих осёдлый образ жизни более 300 лет подвижность суставов сильно снижена уже на генетическом уровне. Так что головой до задницы может и не стоит доставать, но блин состояние "шарниров" в теле штука архиважная и во многом определяющая не только бойцовские характеристики, но и просто здоровье человека. Вот я и спрашиваю Как будем развивать подвижность суставов?

	(#13) \| (на пост)
vrnkudo Сообщений: 470 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 761 Сказал(а) спасибо: 367 Поблагодарили: 844 Регистрация: 27.10.2009	08.12.2009, 02:31 Сообщение от alabaychic Часто к перекосу в суставе приводит "односторонняя" накачка мышц, без развития мышц-антогонистов. Скажем тупое раздутие бицепса, без уделения внимание развитию трицепса, приводит к перекосу в локтевом суставе и болям в локтях. Вот - вот! Так значит говорить будем о правильной силовой подготовке, технике движения и внимании к прогрессу. Только не сегодня, пойду спать...

	(#14) \| (на пост)
roofer Сообщений: 84 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 84 Сказал(а) спасибо: 22 Поблагодарили: 38 Регистрация: 10.12.2009	14.12.2009, 19:18 Цитата Температура тела и отдельных мышц оказывает влияние на гибкость. Температура снижается во время снижения активности, уменьшая общую гибкость. Локальный разогрев не дает такого же эффекта, как общая разминка. Причина этого в улучшении общего кровоснабжения организма. Цитата Что происходит при растяжениях? Когда мышца внезапно растягивается, нервная система посылает сигнал, заставляющий мышцу сопротивляться, тем самым блокируя дальнейшее растяжение, для предотвращения травмы. Путем тренировок этот рефлекторный сигнал может быть отодвинут во времени. При многократных занятиях претерпевают изменения мышечные ткани, сухожилия и связки. Следует учитывать, что некоторые мышечные ткани более восприимчивы к развитию гибкости, чем другие. Цитата Женщины обладают также более мягкими связками и обычно меньшей мышечной массой вокруг сустава, что уменьшает сопротивление при пассивной гибкости. Но не способствует активной! Цитата Часто к перекосу в суставе приводит "односторонняя" накачка мышц, без развития мышц-антогонистов. Скажем тупое раздутие бицепса, без уделения внимание развитию трицепса, приводит к перекосу в локтевом суставе и болям в локтях. Вот уж незнал, спасиб Цитата Статико активная гибкость, затем статико пассивная или изометрия. Обьясните пожалуйста, что это? Я в терминологии ещё профан.

	(#15) \| (на пост)
vrnkudo Сообщений: 470 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 761 Сказал(а) спасибо: 367 Поблагодарили: 844 Регистрация: 27.10.2009	18.12.2009, 12:44 Сообщение от roofer Цитата:Статико активная гибкость, затем статико пассивная или изометрия. Обьясните пожалуйста, что это? Я в терминологии ещё профан. Сообщение от vrnkudo статическая пассивная: принятие и сохранение статических поз с помощью внешних сил (пример: шпагаты) статическая активная: принятие и удержание позиции при помощи мышц протагонистов (пример: стойка с высоко поднятой ногой без поддержки) Изометрия - напряжение мышц без движения. Там же на 1 странице. Прочитай внимательнее.

	(#16) \| (на пост)
Alexandrich Сообщений: 1,034 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 808 Сказал(а) спасибо: 433 Поблагодарили: 1,028 Регистрация: 28.04.2009	22.12.2009, 20:03 Анатомия упражнений на растяжку ПОКАЗАТЬ СПОЙЛЕР СКРЫТЬ СПОЙЛЕР СКРЫТЬ СПОЙЛЕР [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] Иллюстрированное пособие по развитию гибкости и мышечной силы. Для широкого круга читателей. [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#17) \| (на пост)
Alexandrich Сообщений: 1,034 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 808 Сказал(а) спасибо: 433 Поблагодарили: 1,028 Регистрация: 28.04.2009	22.12.2009, 21:03 Растяжка и разминка в боевых искусствах ПОКАЗАТЬ СПОЙЛЕР СКРЫТЬ СПОЙЛЕР СКРЫТЬ СПОЙЛЕР [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] Книга предназначена для тех читателей, кто хотел бы в максимально короткие сроки добиться реального увеличения гибкости и подвижности суставов, улучшить общее состояние организма, приобрести более высокую степень выносливости, точности и легкости выполняемых движений. Комплексы упражнений, представленные в книге, представляют собой древние, проверенные веками методы, использовавшиеся в Тогакурэ рю ниндзюцу для того, чтобы предельно расширить возможности человеческого тела, подготовить его к нагрузкам, связанным со специфической деятельностью средневековых ниндзя. Кроме того, в приложении представлены системы по развитию гибкости в китайских и японских боевых искусствах, статические и динамические комплексы по развитию гибкости в йоге, способы растяжки актеров китайской оперы (сицюй угун). В том числе рассмотрены авторские методики Брюса Ли, Жана Френе, Судзуки Мэйдзи. Книга рассчитана на широкий круг читателей – как начинающих, так и опытных спортсменов. Автор: Момот В.В. Издательство: ФЛП Коваленко А.В., 2007 ISBN: 966-96668-5-8 Качество: нормальное, развороты, без OCR Страниц: 160 стр.:ил. [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#18) \| (на пост)
osmak Сообщений: 1 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 10 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили: 2 Регистрация: 02.04.2011	02.04.2011, 14:29 а здесь как правильно растягиваться и все заблуждения про растяжку [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#19) \| (на пост)
T-Virus Сообщений: 1,311 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 325 Сказал(а) спасибо: 1,022 Поблагодарили: 519 Регистрация: 13.03.2008 Адрес: Белгород	24.04.2011, 10:39 Кто нибуть в курсе по сколько лучше повторов делать в одном упрожнении на растяжку тоесть как лучше например грубо говоря 3 по 10 или 1 по 30 есть ли определенные закономерности у меня с этим проблеммы потому как везде написанно восновном 2 по 10 мне кажеться это мало для моих деревянных мышц есть ли связь между количеством и качеством или достаточно условных два подхода в день на каждую группу мышц.

MIXFORUM.SU

Растяжка (для Галымжана)

MIX
FORUM
.SU