[John]

Сообщение от Psix 

чей толчок ? Всмысле, толчок тут при чем ?

Я про жим лежа говорю...Что выдох делаешь при толчке!

[Psix]

Сообщение от John 

Я про жим лежа говорю...Что выдох делаешь при толчке!

аааа, так если толчок, тогда бы назывался толчок лежа, а так там жать нужно))

[Psix]

Сообщение от Smirnov MS 

Встречный вопрос:
Интересует техника приседания с Гирями..?

Конечно! Я приседал так, гиря за спиной и приседания, примерно как со штангой...

[septefril]

Сообщение от Psix 

Smirnov MS
Встречный вопрос:
Интересует техника приседания с Гирями..?

Интересует. Вобще, если можно опишите упражнения, технику, дыхание, что знаете... Сам нашёл здесь упражнения [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] , но дыхание смутило, спасибо , что подтвердили, хотя не пойму: учили жим лёжа со штангой делать на выдохе, а тут толчок гири на вдохе (поднимать вверх). Если перейдёте по приведённой сылке, поясните пожалуйста какие группы мышц больше всего задействуються при данных упражнениях и, если приведёте свои упражнения, то расскажите о группах мышц. Спасибо за ссылку, есть ещё?)
И народ, если у кого есть лишние гири по 16 и 24 килограмм, то куплю)

[septefril]

Так же поясните пожалуйста, что такое "опускние в замах" и отличие рывка от толчка (рывок - поднять, толчок - толкнуть вверх?)
................
Посоветуйте свои комплексы упражнений на каждый день или через день, как лучше заниматься: каждый день или через день, реже? Можно ли выполнять каждый день, но различные упражнения и различные группы мышц, как сочитаються занятия в спортзале со штангой и дома с гирями, как сочитать? Как сочитать бег, в другой день? Можно ли в этот же? Пишут про разминку бегом - 5 минут...Но это 1-1,5 километра - это разминка? Какой бег используют при разминке, подготовка к основным упражнениям, не интересует бег для повышения выносливости и увеличения объёма сердца приведённый на этом форуме.

[John]

Первый день день можно качать ноги. Второй - плечи, спина.Третий - руки (бицепс, трицепс).Четвертый - грудь! То есть четыре дня в неделю, один выходной можно сделать в середине неделе, например в среду.Разминкой может быть обычная гимнастика..махи руками, ногами и т.д. и т.п. Бег тоже хорош.Я вот сейчас что - то перестал бегать, а раньше мотал круги.Особенно по зиме, чтобы сопли в носу замерзали... Тоже хорошая разминка.1 - 1,5 км!

[Veventer]

Чтобы не сгореть на помосте,лично я делаю:
Вдох во время выталкивания
Выдох в момент сбрасывания гирь и не "задыхаешся" быстро и не сгораешь на помосте
У меня ссылка не отображается,но при занятии гиревым,и в дальнейшим показывать не плохие результаты лучше по больше времени уделять:
Кистям - одна из важных частей в двоеборье..Ибо,если, гиря заломит кисти много не натолкаешь и не нарвешь...
Ногам - Т.к. основа толчка лежит на ногах,потому что гири не жмуться,а выталкиваются.
Спине - Чтобы не забивалась во время двоеборья...Т.к. в толчке и рывке задействована спина,не разработанная спина следствие малого кол-ства выполненных в упражнениях

Какие упражнения лучше делать на эти части тела(имхо):
Кисти - повисеть на перекладине 5х1минуту с гирей 12-16кг
Ноги - Приседание с гирей на кол-ство,с штангой на качество и кол-ство веса
Спина - Наклончики,перемахи,раскачка

[Глеб]

Сообщение от Smirnov MS 

Встречный вопрос:
Интересует техника приседания с Гирями..?

Интересует! Куда гирю закидывать?? Сегодня попробовал так : встал на помост, взял гирю в руки, свесил вниз и приседал... Пока как-то не очень эффект, есть ещё варианты?

[Smirnov MS]

Сообщение от Глеб 

Интересует! Куда гирю закидывать?? Сегодня попробовал так : встал на помост, взял гирю в руки, свесил вниз и приседал... Пока как-то не очень эффект, есть ещё варианты?

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[red]

да в гирях дыхание важнейшая компонента надо потихоньку учиться дышать + ооочень на много раз гирю поднимать надо весь смысл в количестве повторений