MIX
FORUM
.SU

anand · 11.06.2010, 23:27

Сообщение от LZet

канешь вопрос глуповатый, но примерно за какое время будет виден какой-то результат? есть предположения?)
и какой вес?

Думаю, что месяца через два заметишь первые изменения. Это при условии, что будешь нормально есть, нормально выполнять упражнения и нормально отдыхать между тренировками.
Питбуль.
6-8 это скорей на силу. 10-15 - на массу.
Все таки лучше найди качуовские форумы. Их в интернете много. Можно выбрать наиболее посещаемый. Все что я помню - это "железная шахта", правда там больше на силу, а не на массу и не знаю работает ли сейчас.

komatozz · 11.06.2010, 23:32

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ] - тут Упражнения!
athlete.ru - тут форум с опытными качками =)

ПИТБУЛЬ · 11.06.2010, 23:43

Сообщение от anand

6-8 это скорей на силу. 10-15 - на массу

не. на силу 2-3 с 90% от максимального веса. так лифтеры тренются. а культы 6-8 на базовые упражнения. 12-15 это может на дельты или икры

komatozz · 11.06.2010, 23:46

идеал от 8 до 10 раз 3-4 подхода. 1-2 раза с большим весом это не очень хорошо для давления(одна из причин по которой жим на раз делают редко) , а слишком много с легким весом даст не прирост силы, а просто поможет поддерживать мышцы в тонусе.
я сейчас делаю так: разминка с очень легким весом - 20 раз. 1й подход 10 раз уже средний вес. 2й подход 8 раз, снова вес прибавляем, на 5кг где-то. 3й подход еще плюс 5. и если остаются силы - 4й раз

anand · 11.06.2010, 23:46

Сообщение от ПИТБУЛЬ

не. на силу 2-3 с 90% от максимального веса. так лифтеры тренются. а культы 6-8 на базовые упражнения. 12-15 это может на дельты или икры

2-3 это Кубрик, а лифтеры поболе. Или я что то начинаю забывать? Да и "базу" делают скорее для силы, чем для массы.
Ладно. Не буду спорить - лень лазить по качковским сайтам.

ПИТБУЛЬ · 11.06.2010, 23:58

Сообщение от anand

Или я что то начинаю забывать? Да и "базу" делают скорее для силы, чем для массы.

точно начал забывать

anand · 12.06.2010, 00:12

Сообщение от ПИТБУЛЬ

точно начал забывать

Действительно подзабыл.. Кубик а не Кубрик, а остальное -похоже на правду.

Ну да. Везде пишут что на массу 8-12 ( 15) повторов

LZet · 12.06.2010, 12:39

пока на качалку возможности нет... решил пока дома, че зря время терять, начал вот седня отжимания 10 по 15, "за спиной" теперь правда ноги на стул закинул 10 по 15 в конце 25-30, пресс 8 по 30, подъем на носках 10 по 30-40
посмотрим че дальше будет)

komatozz · 12.06.2010, 12:55

турники, брусья на районе есть?

LZet · 12.06.2010, 14:42

да вот именно что нет, детская хрень всякая стоит и все.

	(#11) \| (на пост)
anand Сообщений: 448 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 792 Сказал(а) спасибо: 1,418 Поблагодарили: 573 Регистрация: 26.02.2010 Адрес: МО	11.06.2010, 23:27 Сообщение от LZet канешь вопрос глуповатый, но примерно за какое время будет виден какой-то результат? есть предположения?) и какой вес? Думаю, что месяца через два заметишь первые изменения. Это при условии, что будешь нормально есть, нормально выполнять упражнения и нормально отдыхать между тренировками. Питбуль. 6-8 это скорей на силу. 10-15 - на массу. Все таки лучше найди качуовские форумы. Их в интернете много. Можно выбрать наиболее посещаемый. Все что я помню - это "железная шахта", правда там больше на силу, а не на массу и не знаю работает ли сейчас.

	(#12) \| (на пост)
komatozz Сообщений: 2,115 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 2750 Сказал(а) спасибо: 3,946 Поблагодарили: 3,307 Регистрация: 21.04.2010 Адрес: Sin City...	11.06.2010, 23:32 [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] - тут Упражнения! athlete.ru - тут форум с опытными качками =)

	(#13) \| (на пост)
ПИТБУЛЬ Сообщений: 13,085 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 6469 Сказал(а) спасибо: 22,217 Поблагодарили: 14,687 Регистрация: 09.08.2007 Адрес: Тверь	11.06.2010, 23:43 Сообщение от anand 6-8 это скорей на силу. 10-15 - на массу не. на силу 2-3 с 90% от максимального веса. так лифтеры тренются. а культы 6-8 на базовые упражнения. 12-15 это может на дельты или икры

	(#14) \| (на пост)
komatozz Сообщений: 2,115 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 2750 Сказал(а) спасибо: 3,946 Поблагодарили: 3,307 Регистрация: 21.04.2010 Адрес: Sin City...	11.06.2010, 23:46 идеал от 8 до 10 раз 3-4 подхода. 1-2 раза с большим весом это не очень хорошо для давления(одна из причин по которой жим на раз делают редко) , а слишком много с легким весом даст не прирост силы, а просто поможет поддерживать мышцы в тонусе. я сейчас делаю так: разминка с очень легким весом - 20 раз. 1й подход 10 раз уже средний вес. 2й подход 8 раз, снова вес прибавляем, на 5кг где-то. 3й подход еще плюс 5. и если остаются силы - 4й раз

	(#15) \| (на пост)
anand Сообщений: 448 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 792 Сказал(а) спасибо: 1,418 Поблагодарили: 573 Регистрация: 26.02.2010 Адрес: МО	11.06.2010, 23:46 Сообщение от ПИТБУЛЬ не. на силу 2-3 с 90% от максимального веса. так лифтеры тренются. а культы 6-8 на базовые упражнения. 12-15 это может на дельты или икры 2-3 это Кубрик, а лифтеры поболе. Или я что то начинаю забывать? Да и "базу" делают скорее для силы, чем для массы. Ладно. Не буду спорить - лень лазить по качковским сайтам. Последний раз редактировалось anand; 11.06.2010 в 23:52.

	(#16) \| (на пост)
ПИТБУЛЬ Сообщений: 13,085 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 6469 Сказал(а) спасибо: 22,217 Поблагодарили: 14,687 Регистрация: 09.08.2007 Адрес: Тверь	11.06.2010, 23:58 Сообщение от anand Или я что то начинаю забывать? Да и "базу" делают скорее для силы, чем для массы. точно начал забывать

	(#17) \| (на пост)
anand Сообщений: 448 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 792 Сказал(а) спасибо: 1,418 Поблагодарили: 573 Регистрация: 26.02.2010 Адрес: МО	12.06.2010, 00:12 Сообщение от ПИТБУЛЬ точно начал забывать Действительно подзабыл.. Кубик а не Кубрик, а остальное -похоже на правду. Ну да. Везде пишут что на массу 8-12 ( 15) повторов

	(#18) \| (на пост)
LZet Сообщений: 6 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 23 Поблагодарили: 4 Регистрация: 11.06.2010	12.06.2010, 12:39 пока на качалку возможности нет... решил пока дома, че зря время терять, начал вот седня отжимания 10 по 15, "за спиной" теперь правда ноги на стул закинул 10 по 15 в конце 25-30, пресс 8 по 30, подъем на носках 10 по 30-40 посмотрим че дальше будет)

	(#19) \| (на пост)
komatozz Сообщений: 2,115 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 2750 Сказал(а) спасибо: 3,946 Поблагодарили: 3,307 Регистрация: 21.04.2010 Адрес: Sin City...	12.06.2010, 12:55 турники, брусья на районе есть?

	(#20) \| (на пост)
LZet Сообщений: 6 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 23 Поблагодарили: 4 Регистрация: 11.06.2010	12.06.2010, 14:42 да вот именно что нет, детская хрень всякая стоит и все.

MIXFORUM.SU

Набор веса-тренировки с собственным весом. Вопросы.

MIX
FORUM
.SU