 |
|
 |
тем кто ищет альтернативу сетовои системе! |
|
 |
|
 |
 |
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
 Сообщений: 5
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0
Регистрация: 19.09.2010
|
03.05.2011, 15:23
"1.сгибание ног на тренажере
2. выпрямление ног на тренажере 3. жим ногами на тренажере" Честно говоря сомневаюсь что это тебе сильно поможет в долгосрочном периоде, поменяй это все на приседания добавь становой и все ноги прокачены. Приседания, становая, жим лежа и стоя, это база, остальное вторичное, так что если хотите увеличить силу и массу без них будет очень трудно. Да и вообще не нужно сидеть в залах по 2 часа, достаточно по 40 мин., ну это наверно найдете в специализированной литературе 
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| альтернативу, ищет, сетовои, системе, тем |
|
|
