[Lap89]

Уже говорили, но все же - самый лучший способ больше подтягиваться - это больше подтягиваться. Помню еще в школьные годы сразу после тяжелой болезни и примерно года вообще без физ. нагрузок с трудом подтянулся 1 или 2 раза. После этого в течении двух месяцев вечерком делал два подхода на турнике(подтягивался каждый раз как в последний) с перерывом в 15 минут, за 2 месяца с 1-го дошел до 20.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Psix 

Хорошая фигня, мне помогала. Это подтягиваешься на уровень подбородка (либо другим способом долезаешь до перекладины) и весишь так пока руки полностью не распрямляться. Так несколько подходов. Чем дольше провесишь, тем лучше. Потом подтягиваться легче станет.

Лучшее упражнение, которое только можно придумать и не только для тех,к то не может подтягиваться. Наверх подтягиваетесь рывком, а вниз как можно медленнее. Данный принцип крайне важен для единоборцев. Также делается жим штанги лежа. Штанга выжимается максимально резко и быстро на взрыве, а опускается медленно на 4-6 сек. Работают сначала именно тем волокна которые нужны при резком ударе, толчке, взрыве, а потом те, которые задействуются при силовом сдерживании в борьбе.

[hanuman]

Я тоже, когда тренировка не на силу, - вверх на взрыве, а вниз плавно. Однако учиться лучше с одинаковой скоростью, чтоб подтягивание не превратилось в брэйкданс, ИМХО.
Вначале важно прочувствовать механику.

[Сергей Михайлов]

два раза?когда то давно,я на правой руке так подтягивался......на левой ни разу.

что сказать?гантели на бицепс,чем больше тем лучше.

[Serega]

владимир игоревич, не надейся, не долго в видеотеке посидишь.

[Batyr94]

Thanks

[cubinec^^]

а какие лучше подтягивания?за спину или обычно?

[Александр Сердюков]

Сообщение от Сергей Михайлов 

что сказать?гантели на бицепс,чем больше тем лучше.

Это пипец!!!

[Vitaliy]

kl4, плюс сто, каждый раз проходя мимо турника, если дома висит, подтягивайся столько сколько сможешь!

[ПИТБУЛЬ]

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]