[Сергей Михайлов]

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
странный вопрос уважаемый.
потому что,драка на улице это совершенно другое.
прокуреный и пьяный гопник,легко уделает мастера спорта по борьбе и боксу,может сразу двух.
потому что ,несщастные спортсмены,смелые только на ринге и ковре.а на улице их бьют все кому не лень....
а вот мастер по айкидо,легко одолеет вооруженную толпу.про стиль кадочникова мне и говорить то страшно...
поэтому,не надо заниматься спортом для того чтоб научиться драться,надо пить,курить,и бить по мордам этим несщастным боксерам и борцам!

[Улан]

Вижу тема драка на улице хорошо обсуждалась. А тему я создал ради интереса мнений.

[Дирижер]

Прожил в режиме-- утром 40-50 минут и вечером 1,5-2.5 часа около полутора лет. Спал по 6-7 часов. Выдержал потому, что получал большое от этого удовольствие. Радость от каждой тренировки. То есть мотивация первична. Позднее, обратил внимание на усталость, и вынужден был увеличить сон до 7-9 часов, разбив их на 2 раза. Строгая диета, не стоит употреблять еду для переваривания, которой организму потребуется энергия. И режим.
Но если таких возможностей нет (работа и еще раз работа), а прогресса хочется, то либо 3 раза в неделю по 1,5-2,5 часа, либо разбить это на 5-6 раз в неделю по 45-60 минут. Тогда организм успевает восстановится.
Сам все переварил ещё 5 лет назад.

[Улан]

Дирежёр, и как результат? И ещё на счёт питания: я против уколов и добавок типа креатина. Считаю что лудше натуральных продуктов нет ничего лудше.

[Дирижер]

Сообщение от Сергей Михайлов 

поэтому,не надо заниматься спортом для того чтоб научиться драться,надо пить,курить,и бить по мордам этим несщастным боксерам и борцам!

В юности занимался борьбой тяжелой атлетикой. КМС по лыжам. Служил в осназе. 5 лет рукопашного боя. потом перерыв на "прокуренный и пьяный, но не гопник." Последние 5 лет балуюсь железом и 3 года совмещаю это с Айкидо.
ТО что у тебя написано это фуфло. Ты чем нибудь больше полугода занимался?

[Улан]

нет ну смотря чем заниматся. Вообще я считаю, карате, тэквандо это чисто ради физкультуры. А так бокс, тайский бокс+дзюдо или даже боевое самбо вот это дело.

[Дирижер]

Рост 178, вес 95, живот не висит. Могу бежать по снегу день, как чукча.
Если у тебя большие нагрузки то встанешь перед выбором 10 бифштексов, или пару ложек протеина. 10 бифштексов это и дорого и организм не переварит, печень и почки имеют определенный размер, да и энергии они на это потратят много. Протеин с углеводами это выход. Сам против креатина, л-карнитина и пр., но изучал, в том числе и на друзьях.
Все равно надо пробовать разные режимы 2-3 месяца один план тренировок, 2-3 месяца другой, ищи свой кайф.

Дирижер от французского diriger пишется через "и"

[Улан]

у меня одна тренировка в день. Прихожу в зал в 9 утра, и пашу как папа карло. Сначала работаю над ударкой затем над борьбой. В конце обязательно тренажёрный зал. Вообщем выходит около 2,5 часав.

[Дирижер]

Разбей тренировки, железо от ударной техники. Если ты тренировал спину она восстановиться через 120-140 часов. Грудь 80-98 часов. Если бицепс то срок его восстановления 58-72 часа. Зависит от возраста, нагрузки и личных особенностей. Это железо. Оно дает массу, если не перетренировываться. Поскольку ты совмещаешь это с ударной техникой трогать бицепс можно только через неделю. Дай восстановиться. А вообще сочетание айробных и анейробных нагрузок это хорошо, но не за один раз. Долго писать почему, но советую перенести тренировки на вечер, особенно железо. Результат при прочих равных будет выше на 10-15%. И если ты чувствуешь, что не восстанавливаешься сократи время, даже 15 минут имеют значение.
topoleco, тоже самое написал. надо смотреть и слушать свой организм.

[Улан]

хочу взять перерыв одну неделю, всвязи праздника. Поэтому хочу работать на пике и выкладыватся на все 100.