[vava]

Да просто заниматься ею надо, физухой. Вот в общем то и все. Уно моменто не бывает. Пилите Шура, пилите.

[redisko]

Сообщение от faklerto 

Доброго времени суток ув. спортсмены!Мой рост 185см вес 72кг.Подскажите как лучше накачать мышцы рук,грудь и пресс

Если есть возможность, то повесь дома турник и брусья настенные и делай каждый день не меньше 50-100 раз. Мне в подобной ситуации помогло (как раз по борьбе почувствовал), хотя руки до сих пор довольно слабые.

[Aver]

Становая, приседания, начиная с малого веса и прибавляя каждую треньку кило 2,5-5 в этих упр.. тренеруясь раза 2 в неделю и делая по одному упр стрновая/присед + можно на каждой делать жим лежа.
есть как лошадь... ну чтоб не сильно зажиреть 2 треньки по БИ.
Все имхо и свой опыт.
Если акцент на би(типо самбо, тайбокса, бокса) то с возрастом сам вес набиреш если будеш норм заниматься и есть!)))))))

[faklerto]

Всем спасибО!