[Алексей Олейник]

Сообщение от суслик 

думаю,что очень хорошо
что противник так хорошо информаионно доступен и известен...
а уж то что он совсем не "ударник"
внушает самые (птьфу-фу шоб не сглазить) радужные ожидания!
БУДЕМ БОЛЕТЬ ЗА ВАС,АЛЕКСЕЙ!
РОСТОВ С ВАМИ!!!

Спасибо Ростов!!
Но он не совсем мешок и в стойке - посмотрите бой с Абдурахимовым, третий раунд - там Монсон был агрессором в стойке

[TAP OUT]

У Монсона 2-0-1 в профессиональном боксе , кстати ...(1-это ничья) . Правда видео нигде не нашел.

[GowGow]

По поводу выходов из захвата ноги, мне понравилось как против Монсона это делал Арона (1:05):
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
В общем-то вариант классического ухода от этого захвата у вольников, но Арона пытался после этого сразу вставать обратно в стойку и не доворачивал корпус, аукнулось ему это тем, что Монсон один раз вскочил вслед за ним и взял спину (2:05).
Мне этот уход нравится еще тем, что теоретически, если начать его, удачно подхватив одноименной захваченной ноге рукой разноименную руку противника под мышкой спереди (на видео если бы Арона левой рукой подхватил под правую Монсона 1:05 - 1:12), останется только закрыть замок, перекинув вторую руку через спину соперника, и можно пробовать выворачиваться для рычага. Пробовал вчера это на тренировке сделать - отбил весь зад, падая, - теряется баланс. Но что-то в этом есть, просто опыта не хватает =)

А вообще я заметил, что Монсон довольно часто проигрывает рычагами, особенно после неудачной попытки противника провести ему треугольник.

[fresher]

жалко мало времени, но вот еще на заметку возьми, надеюсь пригодиться.

ПОКАЗАТЬ СПОЙЛЕР

СКРЫТЬ СПОЙЛЕР

СКРЫТЬ СПОЙЛЕР

Неплохая тема велотренажер для рук (экономно по времени, работают сразу бицепс и трицепс, но можно и отдельно по нижеследующему принципу)) - раскручиваешь его максимально быстро, либо на тяжелом уровне - задача рекрутировать максимальное кол-во мышечных волокон в работу, то бишь включить быстрые волокна. Выкладываешься !!!до локального закисления мышц, главное чтоб не затекали мышцы как это бывает при обычной качке с большими весами. Ловишь момент когда появляются первые признаки набухания и тормозишься. Главное работать не до отказа, а тормозиться где то на 75 процентах от максимально возможного кол-ва оборотов ( повторений) и не закислять мышцы. Скажем у тебя раз в неделю может быть одна мощная развивающая тренировка - это где то 30 подходов на мышцу с минутным перерывом после каждого. И хоть еще 7 и даже более тренировок в неделю в тонизирующем режиме (10 подходов на мышцу) Если чувствуешь что затекают руки, помаши-встряхни или включи легкий режим и просто прокатай руки и разгони кровь. Потом опять можно продолжить. Закисление, набухание и т.п. - это ионы водорода, которые попадают в клетку, если их допустить много, то они убьют в первую очередь митахондрии (органела в мышце, которая отвечает за их переработку, а значит дает возможность работать мышце больше времени на максимальных уровнях нагрузки). Ну и самое главное, в спарингах, работе по грушам и лапам не допускай так же этого закисления, убьешь форму. Лучше маленькими интервалами и полдня так прозаниматься, чем выложиться в каку и убить перед соревнованиями форму.

если выкладываешься по максимуму, к примеру на скорость, то время упражнения может быть всего 3-4 секунды, легко. К примперу взрывной бег на несколько секунд у спринтеров. Оптимально конечно проработать все борцовские мышцы, аля пресс, поясницу, плечи, бицепс - трицепс- предплечья, ну и ноги.. ну а так хотя бы самые лимитирующие тебя мышцы. .. ( с канатами плечи еще неплохо можно промахать)

Отдых всегда активный, ходи, помахивай руками, разгоняй кровь и выводи ионы водорода из тренируемой мышцы. Заканчивай тренировку также каким то такими упражнениями типа велотренажеров в легком режиме, дабы убрать все скопившиеся ионы водорода из мышц.

Как итог, нарастишь себе этих митахондрий, и повысишь выносливость мышцы. Митахондрия растет где то 10-15 дней, следовательно бросить можно за 10-14 дней и уже готовиться чисто тактически, оставив только несколько тонизирующих тренировок.

Знать бы за 3-5 месяцев до боя, можно было бы сгонять к нашим ученым и взять анализы, вычислить состояние организма и составить оптимальный план тренировок. Сейчас как нистранно, именно наши ученые шарят в плане увеличения выносливости и спортивной формы к соревнованиям. Тренер монсона не даст соврать


PS если спарингов много, то по сути это будут тонизирующими тренировками для мышц. Тогда по общему самочувствию скорректируй кол-во тонизирующих тренировок на тренажерах. Общее правило такое же не закисляйся, лучше 20-30 секунд поработать и минуты три отдохнуть, чем выложиться. А если уже затекла какая та мышца промаши-протряси её

[Алексей Олейник]

Сообщение от fresher 

жалко мало времени, но вот еще на заметку возьми, надеюсь пригодиться.

ПОКАЗАТЬ СПОЙЛЕР

СКРЫТЬ СПОЙЛЕР

СКРЫТЬ СПОЙЛЕР

Неплохая тема велотренажер для рук (экономно по времени, работают сразу бицепс и трицепс, но можно и отдельно по нижеследующему принципу)) - раскручиваешь его максимально быстро, либо на тяжелом уровне - задача рекрутировать максимальное кол-во мышечных волокон в работу, то бишь включить быстрые волокна. Выкладываешься !!!до локального закисления мышц, главное чтоб не затекали мышцы как это бывает при обычной качке с большими весами. Ловишь момент когда появляются первые признаки набухания и тормозишься. Главное работать не до отказа, а тормозиться где то на 75 процентах от максимально возможного кол-ва оборотов ( повторений) и не закислять мышцы. Скажем у тебя раз в неделю может быть одна мощная развивающая тренировка - это где то 30 подходов на мышцу с минутным перерывом после каждого. И хоть еще 7 и даже более тренировок в неделю в тонизирующем режиме (10 подходов на мышцу) Если чувствуешь что затекают руки, помаши-встряхни или включи легкий режим и просто прокатай руки и разгони кровь. Потом опять можно продолжить. Закисление, набухание и т.п. - это ионы водорода, которые попадают в клетку, если их допустить много, то они убьют в первую очередь митахондрии (органела в мышце, которая отвечает за их переработку, а значит дает возможность работать мышце больше времени на максимальных уровнях нагрузки). Ну и самое главное, в спарингах, работе по грушам и лапам не допускай так же этого закисления, убьешь форму. Лучше маленькими интервалами и полдня так прозаниматься, чем выложиться в каку и убить перед соревнованиями форму.

если выкладываешься по максимуму, к примеру на скорость, то время упражнения может быть всего 3-4 секунды, легко. К примперу взрывной бег на несколько секунд у спринтеров. Оптимально конечно проработать все борцовские мышцы, аля пресс, поясницу, плечи, бицепс - трицепс- предплечья, ну и ноги.. ну а так хотя бы самые лимитирующие тебя мышцы. .. ( с канатами плечи еще неплохо можно промахать)

Отдых всегда активный, ходи, помахивай руками, разгоняй кровь и выводи ионы водорода из тренируемой мышцы. Заканчивай тренировку также каким то такими упражнениями типа велотренажеров в легком режиме, дабы убрать все скопившиеся ионы водорода из мышц.

Как итог, нарастишь себе этих митахондрий, и повысишь выносливость мышцы. Митахондрия растет где то 10-15 дней, следовательно бросить можно за 10-14 дней и уже готовиться чисто тактически, оставив только несколько тонизирующих тренировок.

Знать бы за 3-5 месяцев до боя, можно было бы сгонять к нашим ученым и взять анализы, вычислить состояние организма и составить оптимальный план тренировок. Сейчас как нистранно, именно наши ученые шарят в плане увеличения выносливости и спортивной формы к соревнованиям. Тренер монсона не даст соврать


PS если спарингов много, то по сути это будут тонизирующими тренировками для мышц. Тогда по общему самочувствию скорректируй кол-во тонизирующих тренировок на тренажерах. Общее правило такое же не закисляйся, лучше 20-30 секунд поработать и минуты три отдохнуть, чем выложиться. А если уже затекла какая та мышца промаши-протряси её

Прикольно.
Спасибо.
Есть что почитать, подумать, поучить...

[Алексей Олейник]

Сообщение от GowGow 

По поводу выходов из захвата ноги, мне понравилось как против Монсона это делал Арона (1:05):
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
В общем-то вариант классического ухода от этого захвата у вольников, но Арона пытался после этого сразу вставать обратно в стойку и не доворачивал корпус, аукнулось ему это тем, что Монсон один раз вскочил вслед за ним и взял спину (2:05).
Мне этот уход нравится еще тем, что теоретически, если начать его, удачно подхватив одноименной захваченной ноге рукой разноименную руку противника под мышкой спереди (на видео если бы Арона левой рукой подхватил под правую Монсона 1:05 - 1:12), останется только закрыть замок, перекинув вторую руку через спину соперника, и можно пробовать выворачиваться для рычага. Пробовал вчера это на тренировке сделать - отбил весь зад, падая, - теряется баланс. Но что-то в этом есть, просто опыта не хватает =)

А вообще я заметил, что Монсон довольно часто проигрывает рычагами, особенно после неудачной попытки противника провести ему треугольник.

Классная схватка.
Не особо Монсон и мог переиграть...по скорости чуть уступал.
Спасибо!

[Алексей Олейник]

Сообщение от TAP OUT 

У Монсона 2-0-1 в профессиональном боксе , кстати ...(1-это ничья) . Правда видео нигде не нашел.

Ужас, да ДД?

[TAP OUT]

Алексей Олейник, ну ужас , но не ужас-ужас
Наверняка соперники были так себе , но тем не менее ...
В ММА тот же Кормье. уверенно разобравший в стойке Антонио Сильву , Монсона прикончить не смог ... То же самое Лидделл , Сильвия , да даже Фёдор ...
Это очень прочный и опытный ветеран , как в партере так и в стойке...

[Раздолбай]

Типа как бы монсон не решил в этом бою стать Федей, а Алексею отдать свою роль монсона?

[fresher]

Стойки он хоть и меняет с левой на правую, но так и просит всадить ему лоукик посильнее. Алексей, к хирургам не обращался, может успеют вшить титановую пластинку в голень??