[brmc]

verdik, эх, отец, некуда тебе деньги девать то инструктор за бешеные тыщи, то мультивитамины, которые разделили на 11 таблеток, вместо одной

[verdik]

С тренером вчера было последнее занятие Надеюсь больше не понадобится хотя не все запомнил, но вроде программку составить обещал, а витаминки 700 р стоит, я пока 15 упаковок взял, посмотрим что за тема, хотя не спорю 11 таблеток не радость глотать разом ( хотя кто-то на весь день растягивает)
А так вообщем, эти витамины уже давно на рынке я думаю себя зарекомендовали.

[leonheart11]

отличные витамины.теперь еще их и сертифицировали.Принимаю курсами,через день по пакетику перед тренировкой.,так как состав там дикий некоторые витамины по 3000%-9000% от дневной нормы.вес собственный больше 100кг.(хотя жена 50кг,так же через день,без всяких побочных эффектов)

[hotborsh]

Всем привет, вопросик по спорт питу : занимаюсь 3 дня в неделю ММА + начал дополнительно ходить в зал тягать железо 2 раза в неделю для повышения силы (лифтерская программа). Занимаюсь этим всем после работы, естественно сильно устаю. Можете посоветовать, какой спорт пит для повышения выносливости и восстановления сил?

[Sumklish]

TDaniil, лучше почитай мнения профессионалов если хочешь расширить познания в спортивном питании.

Зайди на сайт sportswiki.ru - иногда конечно замысловато, но по большей части доступно объясняется многое, что касается спортивного питания.

[Sumklish]

hotborsh, я могу посоветовать но чисто от себя - то есть то что сам пью/ем перед/после тренировок.

Тоже хожу на тренировки (саньда/тренажерка) после работы достаточно напряженной - поэтому устаю чертовски :
- перед тренировкой минут за 40-45 пью NO-Explode от компании BSN ([Информация только для зарегистрированных пользователей. ]) и пару BCAA (разные бывали - у меня тут сложно их купить, ассортимент невелик). Хорошо бодрит и позволяет идти в зал даже после тяжкого трудового дня (за счет чего сгоняю с себя всю злость, что на работе накопилась)
- После тренировки мешаю пакетик "быстрого" протеина (сывороточного - покупаю местный, который доступен, в России брал бы что-то получше, но за неимением вариантов и такой сойдет) и опять пару BCAA.
- на ночь после тренировки порция "комплексного протеина" (я пью от компании Weider "80+" - он доступный и вкусный, если разводить с молоком. Если нет возможности купить его приходится брать более дорогой от BSN - Syntha-6 (говорят один из лучших - но тут я не спец))
- Утром (в любой день - хоть тренировочный, хоть нет) пью пакетик быстрого протеина или стакан комплексного (по желанию) перед походом на работу (это мой завтрак - потому что утром не могу заставить себя есть - кушаю потом на работе).
- В утренний протеин я добавляю креатин (обычный моногидрат), но тут исхожу из желания не потерять вес (добавляю на протяжении трех недель, потом перерыв в неделю)
- Витамины пью обычные "Центрум" (здесь просто самые доступные они) одну утром, одну после тренировки вместе с протеином.

Это все что касается спортивного питания. Разумеется еще и кушать надо хорошо и регулярно (вот с этим тут сложно) =)

Единственное - вечером пить большую дозу кофеина (в предтренировочном комплексе) = тяжело уснуть поэтому нужно по времени посмотреть, удобно ли тебе. Я выпиваю его примерно в пол 7го вечера, спать ложусь в 12. В принципе засыпаю нормально.

В целом это спорт питание позволяет мне не терять вес как это было раньше когда я его не пил вообще. Тогда у меня вес бывало после тренировки падал до 59 кг при росте 174 (после единоборств особенно). Сейчас держится в районе 68 кг, при условии, что тренировки стали на порядок интенсивнее.

Но в принципе я занимаюсь чисто для себя, не ради какого сверхрезультата или спортивных достижений и черт побери, я наконец-то доволен тем как проходят мои тренировки.

[Sumklish]

hotborsh,
Но опять же - тут надо наверное исходить из твоего собственного состояния - здоровья, возраста, целей и тд.
Я например хотел бы набрать немного веса, но при этом не хочу сбавлять кардио (бегаю каждую тренировку в сумме 4 км иногда больше).

И да, если возьмешь предтренировочный с кофеином - то водой запасись. Он поднимает температуру и теряешь гораздо больше воды во время тренировки.

[hotborsh]

Спасибо, буду думать!

[Sumklish]

hotborsh, определенно практически в любой ситуации полезная вещь это BCAA (незаменимые аминокислоты) при этом в принципе недорогие - супер результата от них не заметишь, но восстановление после тренировок улучшишь.

[hotborsh]

Прикупил креатин, бцаа и витамины! Посмотрим какой результат даст.