[Approx]

Всем привет. Есть один вопрос про кросс.. Дело в том что начал бегать каждый день перед тренировкой 3-4 км, 4 дня продержался на 5 день так херого чувствовал себя ужас.. Как думаете сколько раз оптимально бегать для бойца?? Многие говорят, что бег - это старая система и что лучше использовать упражнения на кардио, если хочешь повысить выносливость, а бег так раз в неделю.. Я короче немного запутался, подскажите как лучше? А так кроме этого делаю по будням каждый день тренировку по 2 часа (техника)+минут 15-20 занимаюсь на турнике, брусьях, резину тягаю, пресс, шею качаю и тд.

[kl4]

Сообщение от Approx 

Всем привет. Есть один вопрос про кросс.. Дело в том что начал бегать каждый день перед тренировкой 3-4 км, 4 дня продержался на 5 день так херого чувствовал себя ужас.. Как думаете сколько раз оптимально бегать для бойца?? Многие говорят, что бег - это старая система и что лучше использовать упражнения на кардио, если хочешь повысить выносливость, а бег так раз в неделю.. Я короче немного запутался, подскажите как лучше? А так кроме этого делаю по будням каждый день тренировку по 2 часа (техника)+минут 15-20 занимаюсь на турнике, брусьях, резину тягаю, пресс, шею качаю и тд.

именно кросс не дает специальной выносливости тащемта, это так, для здоровья, подготовить мышцы к работе, продышаться. раз-два в неделю оптимально, при чем бегать для выносливости в ринге надо с ускорениями (это же очевидно не?) у бойцов есть множество упражнений где он может не только улучшать кардио но и технику одновременно, вообщем гляди в сторону кроссфита и все у тебя будет нормально.

[Approx]

Сообщение от kl4 

вообщем гляди в сторону кроссфита и все у тебя будет нормально.

Мы весной наняли тренера по кроссфиту, классно нас подготовил, только щас пацаны поразъезжали в Европу и уже оставили его, может в будущем наймем опять..

[kl4]

Сообщение от Approx 

Мы весной наняли тренера по кроссфиту, классно нас подготовил, только щас пацаны поразъезжали в Европу и уже оставили его, может в будущем наймем опять..

вот с олбоксинга меседж:

Цитата

- ускорения делать по 30-60 метров 9-11 подходов)). ускорился, назад трусцой, ускорился, назад трусцой. пешком нельзя. пусть будет самая пародийная пародия бега - но бег обратно после ускорения
- в горку бегать ускорения (тож по 11 раз)
- по ступенькам - нужно семенить на каждую ступеньку!
- бой с тенью с гантелями через не могу- бить-бить-бить-бить
- бой с тенью, лягушка, отжимания по кругу - все за раунд

[oleg367]

чтобы кроссфитом заниматься нужно иметь крепкое сердце,тут или бегать или плавать...

[Lap89]

Даже не крепкое сердце, а всю сердечно-сосудистую систему.
Без бега или плавания лучше не давать большую скоростно-силовую нагрузку на организм, потому что она как раз калечит сердце, сосуды, а бег и плавание все это укрепляют. По моему бег лучше чем плавание.
Approx,может просто бегать нужно не прямо перед тренировкой, а как все, с утра пораньше, за несколько часов до основной тренировки.
Я сторонник того, что бегать нужно каждый день, медленно, минут по 20-30. Чтоб получалось как раз 4-5 км, а не кроссы по 10-15 км, это лишнее.

[Approx]

Сообщение от Lap89 

может просто бегать нужно не прямо перед тренировкой, а как все, с утра пораньше, за несколько часов до основной тренировки.

С утра говорят вредно, организм не проснулся а ты его сразу нагружаешь.

[Lap89]

Сообщение от Approx 

С утра говорят вредно, организм не проснулся а ты его сразу нагружаешь.

Я слышал мнение что рано утром вредно давать приличные нагрузки, но про то что рано утром вреден медленный оздоровительный бег слышу первый раз Это же не какая-то серьезная нагрузка, вряд ли это может быть вредно, по-моему в таком беге только одна сплошная польза.

[Approx]

Сообщение от Lap89 

Я слышал мнение что рано утром вредно давать приличные нагрузки, но про то что рано утром вреден медленный оздоровительный бег слышу первый раз Это же не какая-то серьезная нагрузка, вряд ли это может быть вредно, по-моему в таком беге только одна сплошная польза.

Я не имел в виду про медленный бег) чтоб выносливость развить нужен высокий темп все-таки.

[ANDRON]

други подскажите), на улице уже морозец и я еще не бегал в такую погоду, кто нибудь делает что с лицом, мазь какая или еще что, что бы кожа не слезала?