 |
|
 |
Тренировки с собственным весом |
|
 |
|
 |
 |
|
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
|
23.01.2011, 23:08
Вешу 97, за последние 6 лет женатой жизни набрал почти 20 кг. Возобновил занятия в сентябре 2010 , повесил турник и брусья на шведскую стенку дома, начал с четырех подтягиваний и двадцати отжиманий. Сейчас 10 чистых подтягиваний 40 отжиманий.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Александр Сердюков (24.01.2011) |
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 628
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
672
Сказал(а) спасибо: 1,296
Поблагодарили: 566
Регистрация: 30.10.2010
Адрес: Москва
 |
24.01.2011, 00:53
vava, а какой рост?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 5
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 5
Регистрация: 26.01.2011
|
26.01.2011, 11:15
Рост 180, вес 96, 26 лет, поттягивания 12, отжимания 40 за 1 подход, брусья 15
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Александр Сердюков (08.02.2011) |
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 6
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 12
Регистрация: 09.09.2009
Адрес: Украина
 |
27.01.2011, 20:55
вес около 76, рост около 180, при занятиях делаю:
отжиманий от 20 до 50 (в зависимости от формы) подтягивания 10 - 13 брусья 15 - 20 прес (подъём с положения лёжа) 20 - 30 и не забываю о прыжочках по 20 - 30 ещё делаю (два прямых два нижних два боковых и с передвижениями) ну это тем кому это интересно. |
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Александр Сердюков (27.01.2011) |
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 6
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили: 8
Регистрация: 30.10.2010
|
27.01.2011, 21:29
30 лет, 185 см, 88 кг
18 подтягиваний 25 на брусьях |
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Александр Сердюков (08.02.2011) |
|
|
| Метки |
| bodyweight training, брусья, весом, кольца, собственным, тренировки, турник |
|
|
какие упражнения повышают выносливость?
