[fresher]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

все бить научились теперь бороться учаться в соседней теме

а про партер забыли совсем.

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

На 4:30 классно Гена по мешку бьет Упражнение хорошее.

тренер также заставлял. Скорость как составляющая силы удара нарабатывается очень здорово для серий.

От себя добавлю, работать еще нужно с трицепсом и передними дельтами. Как вариант работа со штангой жимом лежа, со средним хватом. (ближе к узкому) Вес процентов 40-50 от максимума, чтоб раз 15 можно было бы делать в быстром темпе и сдыхать на последнем. Это для прямых естественно

[fresher]

А вообще подборка что на видео классная , думаю она полностью ответила на вопрос темы.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от fresher 

Скорость как составляющая силы удара нарабатывается очень здорово для серий.

И помогает раскрепостить плечевой пояс А зажатость (напряженность) в плечах - это серьезнейшая ошибка, которая свойственна большинству начинающих бить руками бывших борцов (особенно классиков) или просто накаченных ребят. Зажатость просто убивает скорость.

Сообщение от fresher 

От себя добавлю, работать еще нужно с трицепсом и передними дельтами. Как вариант работа со штангой жимом лежа, со средним хватом. (ближе к узкому) Вес процентов 40-50 от максимума, чтоб раз 15 можно было бы делать в быстром темпе и сдыхать на последнем. Это для прямых естественно

А толчки вперед грифа стоя?

[fresher]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

А толчки вперед грифа стоя?

не помешает. но мне больше понравилось с грифом что на этом видео, когда тренер сел и ногой придерживал гриф. Прям в самую точку

[Анзор]

Надо же, как я тему оживил одним оффтопом.

[Vladimir 1]

Все,вышепрописаные,упражнения необходимо делать на максимальной скорости.....и бой с тенью,когда в руках груз 0.5-1 кг,прибавляет скорости рукам......

[red]

солидарен бой с тенью с грузиками на руках помогает

[red]

Постараюсь дорогие форумчане подытожить выше сказанное.
1 Про железо
1.1 С одной стороны сила удара не связанна с работой с желозом на прямую и большие мышцы не гарантируют нокаутирующий удар (не в обиду пример Мариуша показал это на деле)
1.2 Но с другой стороны железо это обмен вещест ,мышечная масса так или иначе нужна без нее тоже никуда
1.3 Итог работать с железом нужно ,но по мере сил и поставленных целей.
2 Теперь попытаюсь подытожить список упражнений для развития удара
2.1 Отжимания в разных интепритациях с хлопком,узким хватом,ладонь на ладонь,стандартное отжимание ,отжимания на предплечьях,на кулаках ИМХМО так или иначе в разных аспектах укрепляет руку и подготавливает к нок удару
2.2 Работа с жгутами тут тоже все понятно
2.3 Работа выбрасывание штанги перед собой на вытянутых руках, выбрасывание гантели в стороны, грифа с упором в низу на блине, выбрасывание тяжелых мячей ИМХМО вырабатывают мышечную систему для удара
2.4 Работа на мешке ,на лапах, удары локтями,ладошками ,бой с тенью с грузиками
2.5 Работа с железом узкий жим лежа,разнообразные жимы на трицепс и работа на трапецию (пример важной частью в подготовке МАЙКА ТАЙСОНА были ШРАГИ для трапеции)
2.6 Укрепления для предплечья удары кувалдой и тд
2.7 работа для укрепления мышц ног и скоростных свойст скакалка и тд
В совокупности все эти упражнения нужно включать в работу для вырабатывания нок удара в той или иной мере в различных вариациях

[red]

Сорри если шо не так сказал

[Psix]

Сообщение от red 

1.1 С одной стороны сила удара не связанна с работой с желозом на прямую и большие мышцы не гарантируют нокаутирующий удар (не в обиду пример Мариуша показал это на деле)

Не корректно приводить в пример Пудзяновского. У него другая специализация, он качался не что бы бить, а что бы поднимать, с чем он отлично и справлялся.